Dobra dieta?

Cześć , ważę ~68kg(ciągle mi masy przybiera) i mam do Was pytanie czy moja dieta jest odpowiednia do tego aby mi się rozbudowywała masa mięśniowa.?
Dokładnie chodzi mi o to czy to co jem wystarcza.
Dziennie jem 1 serek 0.5l = 20g białka, mięso 200/300g mleko do 1.5l. no i oczywiście inne tam rzeczy jak ser czy wędlina. Mój wiek to 16lat o ile to ważne.

Żartujesz sobie ? Tego nie można nazwać dietą.

Trening to bodziec do rozwoju mięśni. Masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-06 19:06:51

no napisz ta diete bo na razie to chyba kpisz?

Zmieniony przez - might9 w dniu 2013-03-06 19:07:35

Tzn. nie chodziło mi o diete, bardziej o to czy to wystarcza, nie będę przecież chodził do dietetyka żeby mi rozpisywał co mam jeść, bo nie mam kasy xd

To o co Ci chodziło ? nie musisz chodzić do dietetyka żeby ułożyć dietę.

Sam sobie chyba nie ułożę. Jeśli jest jakaś ułożona dieta na forum prosiłbym o podanie linku.

Chodziło mi o to czy jak jem to co jem to czy będzie mi się budowała masa mięśniowa, czy za mało białka?

Wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania, pisałem Ci wcześniej, że mięśnie Ci się nie rozwiną poprzez dietę..

Trening buduje mięśnie. Skoro chcesz nabrać masy to obliczasz swoje zapotrzebowanie i dodajesz około 200-300 kcal na plus, aby była nadwyżka kaloryczna.

Czytaj https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Możesz poszukać na forum przykładowe diety. Jest tego pełno.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-06 20:27:25

hehe, wiem że sama dieta nic nie da ćwiczę co dzień więc z tym problemu nie ma :)