SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aby

  • Czy ma Sens Taka Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jest to mój pierwszy post więc jeśli będzie coś nie tak prosze o wyrozumiałość. Trenuję 7 miesięcy trening codziennie oprócz niedzieli.Każdą Partie staram się cwiczyć osobno a mianowicie Pn KLatka z Tricepsem dobrze mi wchodzi tylko to połączenie WT Biceps SR Barki Czw Plecy PT Nogi Brzuch. Wszystko szło ładnie przez pierwsze 4-5 Miesiący [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2014-11-19 23:01:44 Liczba szacunów: 0
  • TRENING I JEGO EFEKTY PO ROKU....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok 12 kg. A co do wyciskania to nie mogę się wypowiedzieć na ten temat, ponieważ różnie to u mnie jest. A przede wszystkim to zawsze wykonuję tyle powtórzeń z takim ciężarem aby wykonać conajmniej 8 ruchów. Ćwiczę sam w domu, więc nie mam nikogo do pomocy w razie zdejmowania sztangi. Jeżeli chce się osiągnąć jakieś wyniki należy regularnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 2003-06-10 17:54:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] pytanie. Proszę się ze mnie nie śmiać bo jestem naprawdę zielony jeśli idzie o doping. Chciałbym się dowiedzieć co wziąć na pierwszy raz. Planuję zrobić sobie jeden cykl aby poprawić sobie osiągi(bardziej zależy mi na wyglądzie). Oczywiście pragnę mieć jak najmniejsze skutki uboczne(również w dalekiej przyszłości). Oto moje dane: 18 lat, 183 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2004-07-28 16:18:31 Liczba szacunów: 0
  • ból ścięgien przy wyciskaniu na sównicy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] być spowotowane martwym ciągiem, który robie 2 dni wcześniej. ( z tego powodu ze jestem dośc wysoki (1 82 ) musze stanąc w niecgo szerszym rozkroku niż do innych ćwiczeń aby nie robić kociego grzbietu gdy dotykam sztangą ziemi, w związku z czym ścięgna, od środkowej strony ud, sa bardziej 'naprężone' ). rzecz jasna trening nóg poprzedza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2007-02-26 12:33:23 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiane treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek ławka skos dodatni 3s -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s -wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej(francuskie) 3s -Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s -uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o ławkę. Wiec chcialem zmienic plan aby dac nowy bodziec. Co o tym myslicie jaki plan mogłby byc dla mnie dobry?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-08-18 10:14:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyjmowac Kreatyne + Dekstroze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waze 70kg. Czyli jak mam robic? Tak jak na pudelku czy taj jak niektorzy polecacaja czyli 0,03g/kg? Druga sprawa: zakupilem do kreatyny dekstroze. na puszczejest napisane aby brac 2x po 15-30g. Raz rano i drugi raz po tereningu. Czy tak bedzie ok? Ostatnia rzecz to jak pic deksroze. Jest slodka jak fiks. Jak wypija ja z mlekiem to nie za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2004-11-16 21:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Warto?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ( w miare no bo przeciez pieniadze na drzewach nie rosna , a ja student jestem i tuta pytanie : kreatyna i glutamina Chcialbym to zakupic , do tego jeszcze Carbo , aby kreatyna sie lepiej wchlaniala. Juz jeden cykl kreatyny mialem , 1,5 roku temu , ale mialem potem pol roczna przerwe od silowni. Dziekuje za wasze wypowiedzi , [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2008-09-17 20:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening na atlasie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Stabilny atlas pozwala ćwiczyć następujące partie ciała: nogi klatka piersiowa (motylki) mięśnie brzucha barki bicepsy tricepsy mięśnie grzbietu i teraz prosba do was, abyscie napisali mi jak na nim cwiczyc (ilosc serii, ilosc powtorzen itp) Na trening moge poswiecic nawet 7 dni w tygodniu tylko zeby one byly efektowne. Chcialbym aby moje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2008-10-21 18:02:33 Liczba szacunów: 0
  • prosba o spr i ewentualne poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym aby ktos oceni i poprawil plan jesli trzeba. Wzrost : 175 Waga: 60 (suchar) ;d Wiek : 21 Zażywane suplementy : brak Staz : okolo 4 miechy Cel : MASSSAAAA A Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangielkami 2s - Unoszenie z opadu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-03-15 22:59:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla wegetarianki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Mam prosbe aby skontrolowac diete dla kobiety nie jedzacej mięsa. lat 22 170cm wzrosu i 65 kg wagi. aktywnosc w ciagu dnia niska, 3 razy w tygodniu aero na rowerku Jej zapotrzebowanie to jakie 1850-1900 kcal przyjąłem dla niej takie wartosci 120/70/140 1750kcal posiłek 1 owsiane 50g 1 jajko szklanka mleka (nie chciala rezygnowac z niego) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-07-25 23:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Masakara z tymi obliczeniami..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam bardzo serdecznie :) Mam nadzieję że Święęta są spędzane w rodzinnym gronie i przy zaje****ej atmosferze.Ale niestety taki Bartaz trochu wam popsuje humor gdyż nie ogarnia liczenia zapotrzebowania na b/w/t.. A więc tak obliczyłem swoje zapotrzebowanie..16 lat, waga60, wzrost 170. Aktywność fizyczna od 3-5 dni w tygodniu.Wszystko fajnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2013-12-24 22:58:08 Liczba szacunów: 0
  • THERMO BURNER Spalacz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (10% Caffeine) 100mg* Tyrosine 10mg* Synephrine (Citrus Aurantium 96%) 10mg* *Daily Value not established byłbym wdzięczny za porady na temat tego jak i co trenować aby skutecznie zadziałał spalacz, jak go dawkować itd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a3df01633ca4207ad2723dcd91dc571.jpg Zmieniony przez - psychokamil w dniu 2014-03-10 20:55:18

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2014-03-10 20:54:47 Liczba szacunów: 0
  • Ogólny trening - pomoc dla pocztkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] atlas, gryf lamany. Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak. Chciałbym zwrócić się do szanownych forumowiczów z zapytaniem, co robić, aby lepiej wyglądać, nabrać nieco kondycji i siły. Prawie codziennie ćwiczę na tej niepełnej siłowni i widać małe efekty, jednak ciągle jestem bardzo niezadowolony z klatki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2009-07-04 00:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć ...?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że nie jest zarejstrowana korzysta z mojego loginu...no to tyle ... CZesć wam Mam na imię Magda...mam problem....bo waze wprawdzie 50 kg..ale po mnie tego nie widac:(( chcialabym schudnac..a dokladniej to chcialabym znalesc odpowiednie cwiczenia..aby miec szczuple nogi brzuch i rece czy moglibyście mi poradzić jakie ćwiczenia moge wykonywać żeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4313 Data: 2004-03-16 22:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba nóg

    Temat
    Trening w domu

    [...] i jeździć na rowerze. Moje mieśnie (łydka, udo i co ta w nodze jest) zaczeły się powiększać. Ale jeśli mam być szczery to to wygląda jak KŁODA xD. I mam pytanie co zrobić aby wyrzeźbić nogę, mam na myśli jakieś wskazówki tj. np. szybkie ruszanie nogami na niskim biegu, chodzenie, bieganie czyli co jest najlepsze :) Mam nadzieję, że ktoś mi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2009-10-07 03:45:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] szczupłe nogi przez co często słyszę przykre komentarze na ten temat. Czy są jakieś ćwiczenia które pomogłyby mi coś z tym zrobić ? Jestem gotowa na wszelkie ćwiczenia.Chciałabym przybrać choć kilka cm w udach i łydkach. Przeszukałam już wszystkie fora, ale wszędzie znajduję odpowiedź na to jak wyszczuplić nogi a ja oczekuję odwrotnego efektu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2012-03-22 22:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawe info z zaprzyjaźnionej stronki .... Wszystkich, którzy myślą o tym aby połączyć przyjemność rywalizacji w zawodach z przyjemnością wypoczynku, polecamy start w mistrzostwach o nazwie: Campeonato Internacional Drums of War, które odbędą się w dniach 30-31 marca w hiszpańskiej Barcelonie. Zawody są organizowane przez miejscowy oddział [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2019-01-23 19:44:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam krótko i na temat Wiek - 19 Wzrost - 185cm Waga - 90-92 kg Cel - redukcja tkanki tłuszczowej (możliwość tylko biegania + rower rehabilitacje trwają) Dieta przejrzysta -> link (nie sugerujcie sie napisanym zapotrzebowaniem) https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AoJhjDazKP0gdElfRnhsWDNxQ09ha3hvcV9mc01LOFE&usp=drive_web#gid=0 Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2013-11-26 01:11:38 Liczba szacunów: 0
  • bieganie, a spalanie mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przekierowuje się do działu fitness ponieważ mam mały problem. Mianowicie to od 3 miesięcy ćwiczę aby się wyrzeźbić i wzmocnić w walce, gdyż od roku trenuje karate kyokushin, i zależy mi także na kondycji. Ostatnio zacząłem także biegać, lecz wyczytałem że nadmierny wysiłek w czasie biegu może spalić moje ciężko wypracowane mięśnie . Tu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2010-04-20 22:36:03 Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenie ciężarów

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] miałbym najbliżej ale nie ma do nich żadnego kontaktu nie wiem nawet czy jeszcze trenują. Ma ktoś jakiś kontakt do nich? I jeszcze jedno pytanie czy nie jest za późno aby zacząć trenować ten sport? W dwuboju bardzo ważna jest koordynacja, którą dobrze by było gdyby uczyło się od jak najmłodszych lat i nie wiem czy teraz dam radę i czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2013-10-12 23:25:25 Liczba szacunów: 0