aby

[...] więc jestem zadowolony https://i.imgur.com/pG6khHY.jpg Wczoraj trochę pokombinowałem jeszcze i dodałem coś więcej na klatkę i trica bo tyle energii we mnie było,ze szkoda aby tego nie wykorzystać i tak zrobiłem całość dużo szybciej niz ostatnim razem. Na koniec trochę interwałów na orbitreku i wyciszenie na bieżni [...]

[...] zawody sumo (w takich specjalnych strojach), rzutki, masa różnych innych mini gier, gdzie było zawsze bardzo wesoło i praktycznie codziennie organizowane turnieje / zawody, aby podnieść poziom emocji, tym bardziej jak nagrodą był szampan :-D %-) Dla kobitek jeszce więcej zajęć typu zumba, keep fit, yoga i inne aeroby. To wszystko praktycznie od [...]

[...] czy Przemek, ze caly rok - czy nawet życie w formie %-) zresztą wiadomo inne priorytety i mi nawet przez myśl nie chodzą zawody :) Dzisiaj wybrałem się na spontanie do Wawy, aby przywitać naszych MISTRZÓW ŚWIATA - wielką drużyne, to co wczoraj zrobili z Brazylią to był majsterzstyk po prostu...czasem dobrze ,ze jest ten fb i inne takie bo 50km od [...]

[...] na myśli tutaj naszych form i dodatkowych kilogramów masy ...niekoniecznie mięśniowej %-) ) spotkanie niż to na otwarciu! Tak więc już powoli presja i ciśnienie wzrastają, aby zrobić to jeszcze lepiej niż wtedy :-) Oczywiście mi na tym zależy, bo punkt trzeba cały czas mocno reklamować, a również chcę pomóc siłowni obok w pokazaniu się większej [...]

Urlop w domu, odpoczynek głównie z rodzinką - nic więcej mi do szczęścia nie jest potrzebne :)Jedna z lepszych form ładowania baterii i poprawy samopoczucia :) dobre towarzystwo i nie trzeba się bujać po świecie aby odpoczać - tak więc udanego :)

[...] czegoś nowego, bo przez te swoje schematy i przyzwyczajenia to wiem, że często marnuje czas na tej siłowni %) Oczywiście nie jestem zawodnikiem, że muszę progresować aby czuć się spełnionym, bo nic nie muszę ;) ale też fajnie byłoby widzieć , że lata spędzone na treningu nie idą tylko na kolejne urazy i problemy zdrowotne %-) a także [...]

W tym roku w lato to będę raczej w środku masy :-D aby coś dorzucić kilogramów trzeba wiele miesięcy popracować, wystarczy mi , że prawie pół roku trzymałem formę w zeszłym roku. Teraz czas zrobić lepszą ale z paroma kilo więcej na budziku ;)

[...] , a ja po 2 (czasami 3 posiłkach) to i pompa inna niż np. rano na czczo czy po jednym. Wieczorami za to się lekko odzwyczaiłem i potrzebuję często trochę więcej czasu aby wkręcić się solidnie na obroty musisz dołożyć jeszcze trochę ryżu i brokułów to zacznie waga iść w górę :-) a poważnie miło czytać takie wpisy z pozytywnymi informacjami, [...]

[...] tak jak sobie zakładałem, dokładam po trochu ale co trening. Dzisiaj mogłem zrobić od rana kolejny, ale postanowiłem postawić na regenerację i dać sobie więcej czasu , aby jutro zrobić solidnie barki i biceps, szczegolnie to ważne dla prawego ramienia, może dzięki temu będzie trochę lepiej na tym jutrzejszym treningu. Micha z ostatnich 2 [...]

Działania z fizjo pomogły, dostałem zielone światło aby wrócić do aktywności. Na razie dorzucam lekkie cardio co około 2 dni w domu na rowerku stacjonarnym lub na siłowni. Do tego mam kilka ćwiczeń poleconych od fizjo do wzmocnienia pleców, brzucha i odcinka piersiowego oraz core, same podstawowe ćwiczenia, których jednak nazw nie znam (poza [...]

[...] zrobić (o ile będę mógł) i nie żreć pod sam korek , przepijając kolejnym browarem :-D (o to może być najtrudniej %-) ) a po powrocie będzie około 1,5 miesiąca , na to aby zrobić lekką redukcję i nie przynieść wstydu polskim barwom na obcych ziemiach \-) Wczorajsza micha : https://i.imgur.com/aad49d2.jpg Pozstały 4,5 h pracy i jak wszystko [...]

[...] Czawaj trenuje w Nowym Targu - mega klimat patrząc na foty ale czasowo , raczej nie wyrobię, by tam zajrzeć Rozważam ewentualnie wizytę w Orangefitness w Poroninie lub, aby poczuć klimat mistrzów ;-) - COS https://zakopane.cos.pl/762/silownia Chociaż zapewne skończy się tylko na myśleniu, skoro mam fajny gym chwile od miejscówki :-) Co do [...]

[...] na 1 zajęcia z piłki nożnej - zobaczymy czy mu się spodoba,, a w sobotę do akademii małego wojownika, którą w Kuźni prowadzą wybitni trenerzy sztuk walk. Niby od 3 lat, ale Franek jest taki energiczny, że chcę aby spróbował wyszaleć się gdzieś dodatkowo, a nie tylko w domu 8-) Wieczorem za to musi wlecieć konkretny trening barków z ramionami :-))

[...] wleciec B+WW ale z racji tej spore ilosci fatu, raczej wypije tylko znowu szejka ;) a to wrzucam tak w ramach ślinienia się %-) https://i.imgur.com/yw04QBt.jpg Rozważam aby pogadać z gościem od tego pastrami, zebrać chętnych na zamówienie i z racji iż ustawkę zaczniemy później niz zwykle (14 , a nie 12) to można byłoby przed treningowo [...]

[...] cały czas mocno czuję prawego achillesa, jutrzejszy trening nóg raczej przełożę i zrobię klatkę z plecami. Ogólnie dzisiaj jadłem do wieczora, praktycznie bez węgli, aby trochę po weekendzie odpokutować, mimo to nabiło mnie okrutnie wieczorem, z czego oczywiście jestem zadowolony. Dobre i to , jutro kolejny pracowity dzień, ale teraz do [...]

[...] to leczo. Ogromny gar warzyw. W planach jeszcze jest zrobienie po raz pierwszy curry (Pit - czekam na Twój obiecany przepis! ;-) ) No i tym sposobem powoli będę starał się, aby duża ilość warzyw była nieodłącznym elementem dziennego menu. https://i.imgur.com/9NePgRy.jpg https://i.imgur.com/Xxt71B2.jpg https://i.imgur.com/ZOPl08X.jpg [...]

Banan Czy aby na pewno jesteś skazany na siedzenie? A co powiesz na biurko z regulacją wysokości? A jeśli chodzi o implementację ćwiczeń na core i mobilkę to obwiązek w profilaktyce, ale dobrze żeby to było nakierowane na naprawę indywidualnych dysfunkcji i nie celem samym w sobie, a wprowadzeniem do utrzymania prawidłowej postawy i funkcji w [...]

Klęcznik na odciążenie spoko, ale w koncepcji pracy mobilnej chodzi między innymi o to, aby się ruszyć i utrzymywać stabilną pozycję co angażuje mięśnie posturalne, a wiele osób na klęczniku wywali się jak flak.

Kuba, wiem że wspominałeś ze na razie takich zestawów nie przewidujesz, ale może jednak warto się zastanowić nad zestawem, albo jego częścią, aby potem dokupić resztę i mieć już komplet? (jak będziesz kompletował siłkę w nowym domu) https://benchk.com/kategoria-produktu/seria-benchk-410/

[...] ile $$ muszę zainwestować w coś co pozwoli mi się dobrze w to bawić? Do 10 k da radę kupić jakiś przyzwoity rower ze wszystkim co tam potrzebne? Żeby były te pomiary mocy, aby móc jakieś parametry sobie kontrolować, poprawiać je, sprawdzać + ewentualnie czymś typu jakiś lepszy licznik rowerowy, czy jakimś innym gps/pulsometrem/zegarkiem, pewnie [...]