[...] działo . sprawa wygląda tak , że z powodów zdrowotnych musialem zaprzestac silownie na okres okolo 3 lat , troszke brzuszka przez to wpadlo i jestem bardzo zmotywowany aby się go pozbyć . chciałem zapytac i prosic o radę czy warto do mojej diety wprowadzić jakis specyfik ? inny znajomy do diety dołozył denbuterol i po 6 msc ladnie polecial [...]
Chcę się nauczyć fiflaka do tyłu. Najbardziej pouczalny jest ten filmik http://pl.youtube.com/watch?v=wU_9UW92oe0 aby zrobić fiflaka. Potrafię bardzo dobrze ten mostek ale boje sie wybic co prowadzi do tego ze boje sie zobic fiflaka. Moze mi ktos pomoc jak pozbyc sie tego strachu. Z gory thx *
[...] pomóżcie. Nie znam terenu. Potrzebuję dobry lokal na kilka spotkań z dziewczyną. Przez dobry lokal w przypadku tej kwestii rozumiem miejsce, z takim urządzeniem przestrzeni, aby znalazło się kilka zakamarków, takich cichych, dyskretnych kącików ... no sami rozumiecie . Co jasne, Świdnica. Ratujcie, koledzy ... EDIT: literówki Zmieniony przez - [...]
[...] mi choroby i oczywiście jedyny lek który pomaga to antybiotyk. Wszystkie choroby zaczynają się od bólu zapalenia gardła. Czy w pierwszej kolejności iść do laryngologa aby sprawdził mi górne drogi oddechowe, ktoś miał podobne problemy. Proszę o pomoc gdyż jestem zapalonym sportowcem i każde tygodniowe przerwy wybijają mnie z rytmu. Tak mam [...]
[...] i ciezkim treningu , bola mnie rece w okolicy łokcia. jest to dosc mocne rwanie, bol momentami jest nie do zniesienia. na poczatku to ignorowałem :(( jednak teraz boje sie aby to nie zmieniło sie w cos gorszego. podejrzewam ze mam jakies zapalenie sciegna lub cos w tym stylu. znacie moze jakis lek, masc ktora przyspieszy wyleczenie sie owych [...]
[...] i sprawnie w ciagu 10 dni bylo juz 100%. Chcialbym sie dowiedziec jak zapobiedz spadkowi libido juz w trakcie cyklu. gdzies przeczytalem kiedys zeby zaczac brac DAA w ostatnim tyg cyklu. dodam ze jezeli jest taka mozliwosc aby zapobiec spadkowi libido pociagne ten cykl 8 tyg. dawki 1-2 40mg ed 2-3 50mg ed 3-7 60mg ed 7-8 10mg ed Pozdro ;)
Witam. Jak przytyć bez ćwiczeń. Proszę o pomoc tutaj kogoś kto faktycznie ma o tym pojęcie, bo widzę, że jest dużo opini i to nie poprawnych. Węglowadany proste , czy złożone? i z czym mieszać? z białekiem? czy nie mieszać. Z tłuszczami? mieszać nie mieszać aby przytyć. Dokładnie. Proszę o pomoc
[...] Jasia to >0) 1,5 roku Aktywność fizyczna - sporadycznie piłka i praca fizyczna Przez ostatni rok przygotowywałem się treningiem mawashiego, mysle ze jest najwyzszy czas aby przejsc na powazniejsze cwiczenia Witam. Proszę o pomoc. aktualnie dysponuje hantelkami 5kg, drążkiem i chce kupić gryf + obciazenia. Może ktos napisac jaki to ma byc [...]
elo Mam prosbe możecie mi krok po kroku wytłumaczyc co trzeba zrobić i jakie preparaty(najlepiej konkretne firmy,rodzaje) trzeba kupic aby zrobić sobie w domu to co wykonuje kosmetyczka jako zabieg oczyszczania twarzy. Zdaje sobie sprawe ,że nie bedzie taki sam efekt ale generalnie chodziło by mi o to zeby miec fajna skórke na twarzy:) nie [...]
[...] na tym forum jest . Mianowicie : Zakupiłem xPanda 18,5gr ( nowa formuła ) CM3 treca oraz glutamine T6 no i przymierzam sie zakupić Hard Massa ( myśle że 4 kg ). Czy to dobre połączenie ? Jeśli tak jak dawkować aby był najlepszy efekt ( w skali realii ) , diete już mam przypisaną także chodzi mi tylko o dawkowanie . Z góry serceczne dzięki pzdr
[...] Zamierzam brać DT: Green na czczo z rana i po treningu DN: rano na czczo White Flood przed treningiem Po treningu zawsze piłem Mutant Massa. Zastanawiam się czy np Green mogę wypić np 15 minut przed końcem treningu a gainera bezpośrednio po. Ile maja miarki w obu tych suplach. Ile miarek trzeba brać aby było z gramatura wszystko ok? Pozdrawiam
[...] oraz na jakies przerzutce ma mbyc łancuch itp oraz jak mocniej nacisne na pedał to mi łancuch przeskakuje moze ktos zna linka do stronki gdzie bedzie to opisane nie chodzi mi o regulacje konika ze ociera i itp tylko jak załozyc to cholerstwo aby było tak jak ma byc serwis odpada poniwaz lepiej zrobic samemu i widziec na przyszłosc z góry thx
[...] nie wiem jak się odżywiać i jak połączyć spalanie tłuszczu z nabieraniem Masy mięśniowej(mięska :D), czy nie wystąpią jakieś skutki uboczne jak palenie mięśni zamiast FATU przy nadmiernym wysiłku. Prosiłbym o rozwianie moich wątpliwości i poradzenie jaką dietę zastosować aby była odpowiednia dla gubienia FATU ale żeby pomogła mi budować mięśnie.
Witam mam 180 wzrostu i warzę 68kg wdg wagi szkolnej (wdg domowej 71) Chce zrobić masę mięsniową i spalić troche tłuszczu z brzucha. Proszę o ocenę diety i poprawki. Jestem studentem więc nic innego tam nie zjem w posiłku 2 i 3. Współczynnik BMR 1767.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3048.63 Węglowodany 55% 1676.75kcal = 419.19gram Białko 15%% [...]
[...] ładniejsza bo już nie taka wyszczurzona,ale zawsze od razu mam większy brzuch. Autentycznie nie zakładam już obcisłych topów,bo z tyłu ok,ale z przodu wystaje mi bebech. Czy można zrobić coś aby nie schudnąć po całości ale jednak zrobić coś z brzuchem. Boje się odchudzać , bo wiem że schudnę po całości, a to mi się nie podoba, jakieś ćwiczenia?
[...] "trudnego tłuszczu". Myślałem nad zakupieniem jakiegoś spalacza jednak jestem w tym zielony i prosiłbym o pomoc. Chciałbym żeby nie był za mocny ale też żeby nie był za słaby. Nie mam żadnych przeciwwskazań lekarskich. Polećcie mi coś proszę :D Mam też pytanie: Czy jeśli odstawię spalacz już po redukcji to czy będzie to miało jakieś swoje [...]
Witam Jakie cwiczenia mam wykonowac, co robic, aby nabrac masy? Planuje ćwićzyc tak, ze 1 dzien lawka, drugi dzien na basen. Nigdy nie trenowałem, nie mam pojęcia po ile robić serii, jakie obciążenia. Proszę o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne [...]
[...] cały ten okres na diecie 1500 kcal. Dzień w dzień bieganie, godzina - półtora godziny ćwiczeń. Miałem robione badanie In body i stwierdziło, iż muszę jeszcze schudnąć 6kg aby było ok. Poziom tkanki tłuszczowej to na dzień dzisiejszy 19%. Tutaj nasuwa się moje pytanie. Otóż dieta, którą będę prowadził w domu ile powinna mieć kcal? Cały czas [...]
Witam !! Mam na imie łukasz waze 56kg i mam prawie sama rzezbe chcialbym aby ktos mi pomogl ulozyc plan na mase. Skonczylem wlasnie cykl kreatyna + gainer i poszlo mi 3 kg , nie dlugo bede mial juz wlasna silke i chialbym zaczac ostry trening na kazda partie miesniowa.Prosze was o pomoc i ulozenie treningu dokladnego z uwzglednieniem ilosci [...]
[...] Mam terz w domu jeszcze okolo 1,5 kg gainerka firmy Vitalmax. Prosiłbym was o porady czy to dobre zestawienie, jak to braz i ewentualnie z czym aby przysrosty były jak najlepsze. Mam zamiar kupic to gdzies w czerwcu, z zaczne braz przed wakacjami, poniewaz zrozumcie duzo czasu i wogule bede sie mógł skupic tylko na [...]
