aby

[...] która stworzy i zadba o ich dom. Do afrodyzjaków raczej nie należy jej wykształcenie i pozycja zawodowa. Te aspekty są właściwie tylko uzupełnieniem. Kobieta pragnie, aby jej partner posiadał zasoby. Wśród nich znajdują się zasoby ekonomiczne, pozycja społeczna, ambicja, pracowitość, niezawodność, stałość uczuciowa, miłość, zaangażowanie, [...]

[...] zrobic na nim 6 powtorzen czyli o np 2,5 czy 5kg, a po takiej regeneracji sila powinna wrocic do porzadku. oczywiscie nie mozna przesadzac z aerobami a i sensowna dieta aby byl przyrost jest wskazana/konieczna. Polecam do tego treningu oczywiscie wszeslkie formy kreatyny. metoda miesiac ON 2 tyg OFF. czyli po miesiacu przerwa i mozna(jest [...]

[...] się nadmiernie zaleje tłuszczem, a więc pozostaje kwestia planu treningowego pod masę (tutaj zaczynają się niestety schody). Nie mam zielonego pojęcia jaki plan wybrać, aby efekty były jak najlepsze. Napotkałem na SFD plan treningu ACT opublikowany przez Michail'a ( http://www.sfd.pl/temat18564/ ) i stwierdziłem, że najlepszym wyjściem [...]

[...] - 82.5 cm Udo - 61 cm Podaję tylko podstawowe wymiary, które najbardziej mnie interesują, najwięcej tłuszczu zbiera mi się na udach i pupie, którą lubię ale dążę do tego, aby była bardziej umięśniona i bez celulitu :) :-)) *Cel-------> zgubić tłuszcz, zyskać mięśnie 8-) *Ogólny stan zdrowia CHOROBY: brak KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak, [...]

[...] nie uzywam cókru do niczego nie jem słodyczy ciast cókierkow i teraz jak mówilem chciałbym dołaczyc do tej diety białko izolat po trenigu i koncentrat dodany do diety aby spozywac go systematycznie jem regularnie i zawsze tak jak napisałem w jakiej ilosci mam jesc białko planowałem po kazdym posiłku doradzcie co sadzicie czy do mojej diety [...]

[...] podczas wędrówek po górskich szlakach, będzie naszym przewodnikiem, który może czasami sprawi, że zastanowimy się, czy na pewno jesteśmy dobrze przygotowani do tego, aby wyruszyć na szlak. Pomagając finansowo rodzinie Darka, niestety nie zmniejszymy bólu po Jego stracie, ale damy im przekonanie, że nie pozostali sami, że otaczają ich [...]

[...] zawodów. Podrzut Szymon Kołecki zaczął jako ostatni z ośmiu startujących w finale A zawodników. Polak zgłosił w pierwszym podejściu 220 kg. - To było zagranie taktyczne, aby trochę wystraszyć rywali, pokazać im, że jestem w dobrej formie. Jest przecież możliwość zmniejszenia wagi sztangi, wiedziałem, że od takiego ciężaru będę zaczynał tylko [...]

[...] do wysokiej temperatury (powyżej 100°C), dzięki czemu produkt zostaje pozbawiony wszelkiej szkodliwej mikroflory, drobnoustrojów i przetrwalników – są to niezbędne warunki, aby produkt był trwały i nie wymagał chemicznej konserwacji. Podgrzanie wcześniej przygotowanego i zamkniętego posiłku - odbywa się w wyspecjalizowanym urządzeniu, które [...]

[...] to trener dał radę żeby schudnąć to doszedłem do 68,5kg. Teraz chciałbym nabrać jednak trochę na masie nie łapiąc przy tym dużo tłuszczu. Pomyślałem ze założę tutaj dziennik aby się nie pogubić w tym wszystkim :) A teraz do sedna! :D Myślę ze będę tu wrzucać swoje postępy a wy pomożecie mi to wszystko skontrolować ewentualnie jakies uwagi. Diete [...]

[...] posiłku po jednej tabletce, - ActivLab ZMA 3 tabletki dziennie przed snem. EDIT: Dzienne zapotrzebowanie liczyłem 94x24x1,2 co dało 2707 kcal i z tego odjąłem 250 kcal na początek aby później było z czego ucinać. Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/11/20/ff7d1f4d5a4341d2ae0e90bcc0748e00.jpg Zmieniony przez - Canis Majoris w dniu 2015-11-20 20:42:08

[...] dawki w 1 porcji oraz ilość porcji w opakowaniu względem konkurencji. P.S. Prośba do Moderatorów tego działu: - w celu obiektywnego ocenienia produktu Swole N proponujemy aby Moderatorzy bezpłatnie przetestowali ten produkt przez okres 7 dni lub z racji swojego doświadczenia wytypowali 4 osoby, które przetestuję Swole N i w obiektywny sposób [...]

[...] wszystkiego, ale niestety zastoj clay czas sie trzyma, ogolnie pod koniec zesz roku/poczatek tego zrzucilem ponad 30kg, potem sie troche opierdzielalem, ale trzymalem wage aby nie wskoczyla i od tych 3 tyg cisne na powaznie ale niestety, zadnych efektow, dieta wyglada tak 1. I Posiłek - 50-60g płatki owsiane górskie - 7b / 4t / 42w - 220kcal - [...]

[...] przerzucałem tylko żelastwo. Rozpiska była, ale jak na początki to była ona zbyt objętościowa (liczyłem na szybkie efekty w krótkim czasie), w sumie na chwilę obecną też byłaby zbyt objętościowa;D. Mimo wszystko postępy były, ale z początku zawsze tak jest. Z upływem czasu ćwiczyłem kolejno różnymi splitami, raz zastosowałem FBW 5x5, ale [...]

[...] brałem czosnek w tabletkach - ciśnienie wróciło do normy - bule zniknęły. Jednak pragnąłem powrócić do ćwiczeń. Ztwierdziłem że muszę trochę schudnąć - zgubić tłuszcz aby odciążyć serce i w tym celu kupiłem sobie HYDROXYCUT firmy MUSCLETECH (ważę 94kg przy 180cm) Biorę ten specyfik już tydzień i bóle serca pojawiły się na nowo! Wiem że są [...]

[...] co seria i 4 serie Co można by było zmienić w tym planie ? Jakie ćwiczenia są zbędne a jakie można by było dodać ? Szczególnie w tricepsie bym coś zmienił bo chyba te ćwiczenia co wykonuje nie są najlepsze . Cwicze tym planem juz 4 miesiace , czas już go zmienić ? Czy jednym planem można cwiczyć ile się chce , aby był dobry ? Pozdrawiam

[...] że Robert Kubica rozpoczął wstępny proces rehabilitacji. Natomiast od lat zajmujący się Polakiem, doktor Ricardo Ceccarelli uważa, że musi minąć przynajmniej miesiąc, aby Kubica o własnych siłach mógł stanąć na nogi." Jasne, że leipej niczego na siłę nie przyspiesać. Szczególnie teraz gdy rany, ścięgna i nerwy jeszcze się dokładnie nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA-X_i27313_d400x400.jpg BCAA-X Opis -Działa anabolicznie i antykatabolicznie -Zwiększa syntezę białek -Minimalizuje rozkład protein -Wzrost masy i siły -Zmniejsza czas regeneracji -Wzmacnia odporność BCAA-X - anaboliczny system pielęgnacji mięśni, podnosi syntezę białek oraz produkcję hormonów. Jest też [...]

Witam otóż od jakiegos czasu , kiedy to okazalo sie ze nad jednym treningiem spedzam srednio ~3h+/- 30min (Wlacznie z rozgrzewka). Zacząłem sie zastanawiać czy aby napewno nie sa to zbyt wymagające treningi , przez to nie pozwalając mojemu ciału wystarczająco sie rozwijać. Siła przez ostatnie 5 miesiecy wzrosła znacznie ( wcześniej miałem jakoś [...]

[...] listopada 2019, potem nieszczęsna przerwa spowodowana koronawirusem aż do czerwca, od otwarcia siłowni trenuję regularnie, teraz złapała mnie choroba, więc mam więcej czasu aby przemyśleć mój plan i moje priorytety. Chciałbym poprawić wyniki w głównych bojach, oraz rozbudować nogi i ramiona. W planie nie znalazły się dipsy - ponieważ po prostu [...]

[...] ODZYWKI, SUPLEMENTY : białko firmy Olimp "Whey protein complex 100%" Witam forumowiczów. To mój pierwszy post więc jeśli coś źle zrobiłem proszę o wyrozumiałość. Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy podał co jest w nim do zmiany/poprawy/korekty , wytknął błędy i poradził jak je naprawić. Mile widziane będą oczywiście jakieś rady [...]