aby

[...] się na koniec roku poniekąd dziennikiem naszych wspólnych osiągnięć. Mam nadzieję, że temat ten (jak i pozostałe dwa wyzwania) zmotywują chociaż kilka osób w ciągu dnia, aby dorzucić swoją 'seryjkę' , ruszyć się od komputera, czy zrobić trochę więcej powtórzeń niż robicie na co dzień. Każdy mały krok do przodu to już coś! Namawiamy do udziału [...]

[...] w tygodniu Po dwóch miesiącach takiego wysiłku, znacznie zwiększy się kondycja oraz zmniejszy poziom tłuszczu podskórnego, ale należy zaprzestać na co najmniej tydzień, aby doprowadzić organizm do regeneracji. Po 7-14 dniach można przystąpić do skomasowanego ataku na pokłady tłuszczu - nadążacie? Tak, mówię właśnie o CIĘŻKIM TRENINGU. [...]

[...] Jest to bardzo pomocny portal społecznościowy i uważam, że panuje tutaj znakomita atmosfera. Wracając do tematu, obecnie jestem w klasie pierwszej Liceum, jest to czas, aby zaplanować swoją przyszłość. Jak ktoś kiedyś powiedział, należy pracować w zawodzie, który nie tylko przynosi nam dochody, ale także jest dla nas przyjemnością. Od [...]

[...] kawałki po 3metry. Znalazłem także kilka łańcuszków o mniejszej wadze i użyłem ich jako zawieszka na gryf i do nich przyczepiłem te łańcuchy długie oczywiście podwiesiłem ja aby nie dotykały ziemi gdy sztanga jest na stojakach. Teraz mam kilka pytań do expertów z tej dziedziny: na jakiej wysokości zawiesić tzn ile ma byc cm od podłogi gdy sztanga [...]

[...] tabletkach Od czasu do czasu bym zamieniał ryż na jakieś mięso czy coś żeby się nie nudziło Oczywiście z 3-4 herbaty na dzień i od czasu do czasu coś słodkiego w ciągu dnia aby uzupełnić uzależnienie od słodkiego oraz podczas treningu woda i/lub napoje izotoniczne Czy makrela na chlebie wystarczyła by z ryb? Ile dni/miesięcy musiałbym prowadzić [...]

[...] 10 powt. Aby zrealizować swój cel skupiłem swoja uwage na metanabolu. Jako .. że jestem zielony w tym teamcie .. poza kilkoma lekturkami na sfd o tym preparacie , chciałbym abyście wypowiedzieli sie co jest najważniesze podczas takiego cyklu. Wiem mam dopiero 18 lat / jednak nie mam pieniedzy .. aby prowadzić cykle na suplach , które cenowo [...]

[...] 4 gr na kg,nisko weglowodanowa do 50 gram dziennie, i nisko tluszczowa do ok 30 gram ,glownie omega 3 i NNKT ,,do tego trening na duzych ciezarach typowo na sile aby wzmoc zachowanie sily i masy miesni oraz zwiekszyc i tak juz niski na tej diecie testosteron,cwiczymy siłowo 2razy na tydzien cale cialo, do tego codziennie aeroby 1 [...]

[...] dzieki temu forum zaczalem wkoncu cos z soba robic i jak na razie jestem zadowolony:) Wielkie ave dla wszystkich za to co tu tworza. A teraz moj problemik. Zaczalem cwiczyc aby pozbyc sie zbednych kilogramow, ktorych troche niestety bylo (182cm,90kg). Przez ostatni miesiac cwiczylem silowo (ogolnorozwojowka 2/3xtyg) , SW , aeroby + plus rower [...]

[...] aktywność występuje przynajmniej raz w tygodniu i dlatego właśnie potrzebny był mi taki suplement jak RE LOADER. :-)) 2. Dieta. Przede wszystkim u mnie góruje przekonanie, aby jeść zdrowo i nie popadać w drastyczność. Rzadko sięgam po niezdrowe produkty, a swoją dietę głównie opieram na produktach zbożowych, nabiale, mięsie i zdrowych olejach i [...]

[...] na przestrzeni czasu praktycznie byly niewidoczne) , utrzymuje duza aktywnosc fizyczna w ciagu dnia , uwielbiam plywanie , sporty zespolowe , oraz bieganie. Zglosilem sie aby dowiedziec sie nieco wiecej, z czytania tyle nie wywnioskuje co z porad indywidualnych Wymiary Spokojnie jeszcze tu zagladne potrzeba mi miarki krawieckiej Trening Pon [...]

[...] co nie zamierzam schodzic z cyklu. Lece sobie delikatnie na samym tesciu solo, ale chcialbym w tym czasie poszerzyc wiedze w kilku kwestiach: 1) Sa osoby ktore radza mi, aby na ostatnie 3 tygodnie cyklu zamienic cypio na propionat 100mg e2d, aby caly czas utrzymywac poziom testo w czasie dzialania dlugich estrow cypio, az do momentu [...]

[...] przeczytania wszystkiego co sie dalo - blogow ludzi ktorzy to brali oraz artow medycznych). Teraz pora na praktyke :) Polaczenie takie a nie inne (duza ilosc srodkow) aby dzieki temu zmniejszyc ilosc dawek (synergizm na rzecz dawki pojedynczego srodka) T3 nie poleci wiecej niz 25mcg DNP nie poleci wiecej niz 400mg(poczatek ofkors od 200 [...]

Od kilku dni jestem posiadaczem wyciągu górnego i dolnego z mocowaniem do ściany MH-W001. Dziś znalazłem w końcu chwilę czasu aby go zmontować. Najpierw miałem straszny problem z założeniem dwóch tzw. przelotek 50x50 na krótki profil, który to ma te wystające ramiona do zakładania obciążeń. Bardzo mocno musiałem je wciskać, bo strasznie to [...]

Witajcie mam 17 lat, chciałbym ułożyć w końcu porządną dietę, aby przybrać przynajmniej z 10kg - oczywiście masy mięśniowej, bo wyglądam jakby mnie głodzili. Mam 1.78m wzrostu i ważę zaledwie 60kg, a mam strasznie szybką przemianę materii. Często tak mam, że zjem śniadanie i już lecę to wydalić. Moja dieta wyglądała mniej więcej tak: 1 Posiłek: [...]

[...] HST zostały 4 tygodnie. Bicepsy oraz triceps w ogole sie nie zwiekszyły tak wiec chciałbym byc na cyklu około 6-7tygodni. Jaki trening polecacie na pozasotałe 2-3tyg po hst aby ruszyc biceps i triceps?? 2) Co mogłbym zmienic w tym hst na "drugą edycje " aby nie zaniedbywac rozwoju bicepsu i tricepsu? Dzieki i Pozdro, Maf~ Płeć: Mężczyzna [...]

[...] jęczmienna, kaszą gryczaną i ziemniakami- zmieniam co 2-3 dni dla urozmaicenia. Mam kilka pytań: 1. Czy 15 % białka w diecie, to nie za mało do budowy mięśni ? 2. Czy zrezygnowac z odżywki białkowej po treningu i kupic jakieś carbo ? 3. Co mogę dorzucic, aby podbic kalorie ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f35b66deb1a419b8e9bd3b3e90bb64b.png

[...] 400 kcal i nie jadłem rzeczy które miały więcej niż 100 kcal lub dużo tłuszczu) . Nigdy przedtem nie posiadałem większych mięśni i od niedawna zaczełem je wyrabiać . Lecz aby wyrobić mięśnie potrzebna jest dieta na masę która u mnie nie jest zbyt proffesjonalna . Jest strasznie zróżnicowana . Jem kilka posiłków dziennie a w nich rzeczy które [...]

[...] Mam 21 lat, duzo siedze przed kompem przez studia - infa i mam taki problem, jestem szczuply ale na tylku nagromadzil sei tluszcz tak ze wygladam okropnie. Co poradzicie aby jak najszybciej sie tego pozbyc? Polecono mi HIIT i powiem ze daje niezle w palnik, biegam w miejscu i 6 minut wytrzymam. Mam tez pytanie do tego: jak czesto w ciagu dnia [...]

[...] ale będę mądrzejszy i odejme sobie -20% 3970 *0,8 = 3176 Kalori 6. Oblicz potrzeby Weglowodanowe. pomnóż liczbe z punktu 5 przez 0,6 (60%) nastepnie podziel przez 4 aby obliczyć spożycie wegli w gramach. Wiec: 476 G Węglowodanów. 7. Oblicz swoje potrzeby Białkowe. Przyjmuje autor 1,6g / kg masy ciała/dzień wiec wychodzi: 75kg * 1,6 = [...]

[...] inny, dlatego tez nie powiem ile WAM przyjdzie po tego rodzaju cyklu... powiem jednak ze kazdy powinien sprobowac Chodzby raz na rok, najlepiej w okresie przed ziomowym, aby uodpornic organizm na infekcje (grypa itd.) i przygotowac go do cyklu SAA jaki odbedziemy w zimie Spotkalem ze z opinjami ze po tego typu cyklu przychodzi ok. 5kg masy [...]