problem z udami

Witam
Mam 21 lat, duzo siedze przed kompem przez studia - infa
i mam taki problem, jestem szczuply ale na tylku nagromadzil sei tluszcz tak ze wygladam okropnie.
Co poradzicie aby jak najszybciej sie tego pozbyc?

Polecono mi HIIT i powiem ze daje niezle w palnik, biegam w miejscu i 6 minut wytrzymam. Mam tez pytanie do tego: jak czesto w ciagu dnia robic sobie to cwiczenie ? i ile trzeba robic aby ta metoda byla efektywna ?

jak macie inne pomysly to tez piszcie, pzodro

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 60

Wzrost: 167

Obwód klatki: 88

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 73

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: mała

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -

Odżywianie: -

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: -

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: -

lekkie aeroby, żeby tłuszcz schodził i ćwiczenia złożone, na pośladki bardzo dobre są przysiady ze sztangą.

a odżywianie jak wygląda?
jeżeli byłbyś w stanie robić hiit więcej niż raz dziennie, to znaczy, że robisz g**** nie hiit. Jak kolega wyżej pisał aeroby są dla Ciebie.

pzdr/

diety jak na razie nie mam

to ile tego hiita trzeba robic ?

W poście podwieszonym(u góry strony) masz kilka artykułów poświęconych hiitowi - poczytaj.
Ale nie jest to zabawka dla początkujących, nie tylko ze względu, na prawidłowość wykonania, ale i zdrowie stawów idp.