SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aby

  • Trening metodą "HEAVY DUTY"- Mike Menzter

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest stosowana metoda wstępnego zmęczenia oraz powtórzeń wymuszonych i oszukanych. Zalecenia takiego treningu to trening 3x w tygodniu bardzo intensywnie i krótko, po to, aby zapewnić pełną regeneracje przed następnym treningiem. Jest to program głównie dla kulturystów naturalnych, którzy nie mają takich zdolności regeneracyjnych jak ci [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4454 Data: 2005-10-22 08:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Cytaty z poradnika z 1966 r. o dbaniu o siebie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzić jak najwięcej z gołą głową Jednak do przyrządzania posiłków i dojenia krów należy zakładać na głowę cienką chusteczkę". "Pończochy i skarpety powinny być czyste, aby nie cuchnęły potem. Gdy się drą, trzeba je wycerować albo wprawić całe pięty, a nawet stopy z cholewki starej pończochy". "Podajemy jeszcze jeden prosty i wygodny sposób [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7866 Data: 2003-09-23 23:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Bodyguard zawodowiec

    Temat
    Sztuki Walki

    Artyku? autorstwa Andrzeja Chyli?skiego,pod tytu?em "Bodyguard zawodowiec". Ukaza? si? w Tygodniku Ogólnopolskim "KULISY" w dniu 04 stycznia 2001 r. "Maj? wy?sze wykszta?cenie, w?adaj? wieloma j?zykami, nosz? eleganckie garnitury, je?d?? drogimi samochodami, s? wysportowani i cz?sto zaraz po treningu ida do kosmetyczki. Sa elit? w wykonywanym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 8981 Data: 2009-02-15 20:00:23 Liczba szacunów: 0
  • właśnie jak ćwiczyć ? i jakich parti powinno się nie ćwiczyć (partie mięśni na siłowni) bo z tego co czytałem to triceps na szybkość i troche siły, plecy na siłe się ćwiczy, przedramie na wytrzymałość a biceps na siłe podnoszenia tyle że biceps szybkość spowalnia więc wszystko co wymieniłem ćwiczyć tylko bica wcale? :> (pomijając boksy itd chodzi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11799 Data: 2007-09-27 14:49:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam! wpadłem na pewien pomysł odchodzący od stereotypów tzn. w przypadku połączenia mety i omy meta zwykle występuje na początku cyklu. A mój pomysł jest taki żeby spróbować lekkiego fronta z omy i wogule ciągnąć ją 8 tygodni, zejść propem 3 tygodnie i tu UWAGA!!: meta startuje dopiero od 8 tygodnia czyli tydzien wkreca sie jeszcze razem z omką [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3191 Data: 2008-08-23 14:11:46 Liczba szacunów: 0
  • REWELACJA "TRENING EKSCENTRYCZNY"!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening na trzech ćwiczeniach(trójbój siłowy). Zawsze jedna osoba opuszczała cięzar a dwie podnosiły stojąc z boku i trzymając za końce sztangi podchwytem.Bardzo ważne jest aby na dużych ciężarach nie pomylić się w obciążeniu, czyli zeby z jednej strony sztangi nie było więcej niż z drugiej(grozi to trwałymi kontuzjami np. na klacie zerwanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10991 Data: 2002-03-01 20:29:26 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na brzuchu zostaje - ale to 58 jest trudne do osiągnięcia. Mam wrażenie, że to jest taka granica – jak się zaprę to na chwile uda mi się osiągnąć, a organizm tylko czeka aby odbić do bezpiecznego 60 kg. Przestałam więc patrzeć na wagę i przeżywać 1-2kg w każdą stronę. Na szczęście nigdy nie wytrwałam na żadnej głupiej diecie dłużej niż 1-2 [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-03 16:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Kto z was dobrych ludzi trenujących ITF zdaje sobie sprawe z tego że tak naprawde trenuje polski ITF , a ITF założony przez gen.Choia także istnieje ale nie występuje już praktycznie w Polsce. Przykładem sa m.in. zeszłoroczne mistrzostwa świata w Warszawie , gdzie przedstaiwał się tak ładnie nowy "prezydent "TKD ITF , a w tym samym prawie czasie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11179 Data: 2005-04-12 22:10:17 Liczba szacunów: 1
  • [...] żebym mógł ćwiczyć go w domu: muj spręt:ławeczka,chantle,drążek,gryf(prosty),ciężary. oto i on: ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3182 Data: 2003-01-28 13:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Aby coś ze sobą zrobić:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Nazywam się Marcin, mam 17 lat. Ćwiczę krótko, kiedyś miałem jakieś ogólnorozwojówki i mało o tym wiedziałem. Nabrałem więcej wiedzy i z dietą i głową przede wszystkim trenuje jakieś pół roku może troszkę ponad. :) Chodzę również na treningi MMA. Moja dietka w skrócie : w: 340 b: 130 t:70 (zaznaczam że niestety mieszkam w bursie [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5604 Data: 2012-05-09 10:56:46 Liczba szacunów: 0
  • wresling

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jest pas mistrzowski. Odbyła się też walka, której przegranym okazał się ten, kto jako pierwszy zapłonął prawdziwym ogniem buchającym wokół ringu. Były też walki, gdzie aby wygrać, należało przeciwnika zamknąć w trumnie, a także idąc za ciosem wymyślono walkę, w której przegrany był zakopywany w grobie. Popularne są walki typu TLC czyli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6165 Data: 2008-04-12 12:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Corrales - przed ostatnim aktem

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] należy wiedzieć, że jest człowiekiem, który dotrzymuje słowa. Jeżeli mówi, że zrobi wagę, to ją zrobi. I skoro nie udało mu się to za pierwszym razem, to teraz zrobi wiele, aby osiągnąć cel. Reyes: "El Temible" mówi, że będzie to jego ostatnia walka w wadze lekkiej. Załóżmy, że uda ci się go pokonać. Czy będziesz z nim walczył w kategorii super [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2006-05-18 12:42:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub psychicznego stresu. Kiedy wydziela się kortyzol, następuje rozłam protein w mięśniach oraz wydzielanie aminokwasów do krwioobiegu. To z kolei podnosi poziom cukrów aby wspomóc mózg. Jakkolwiek nie mamy tutaj na celu pomóc mózgowi, tylko chcemy pomóc naszym mięśniom aby były większe, więc ten cholerny kortyzol nie robi nam dobrze ani [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-11 22:47:58 Liczba szacunów: 5
  • [...] pewno tak, mogłem zaboksować troszeczkę lepiej, szczególnie w defensywie, ponieważ parę razy Glen mnie złapał czystymi ciosami, ale jak widać nie były to na tyle mocne ciosy aby mnie znokautować i po mnie spłynęły. Walczyłem dalej i trzymałem się jakiejś taktyki i starałem się boksować tak, jak podpowiada mi narożnik, myślę, że założenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2012-11-03 17:00:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkująego ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niż to u ektomorfików bywa, co oczywiście nic nie znaczy :P). Jeśli chce się komuś czytać to cytuję, jeśli nie w to skrócie powiem o co mi chodzi: jest tam napisane, że aby przybrać na masie należy każdą grupę mięśniową (oprócz brzucha) ćwiczyć najwyżej raz w tygodniu, a trenować najlepiej cztery razy w tygodniu. Na każdą z grup wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2008-07-02 12:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Metody treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wstępnego zmęczenia Przystępując do ćwiczeń określonej grupy mięśni, w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenie izolowane, tzn. skierowane bezpośrednio na wybrany mięsień, aby dopiero potem przejść do treningu na całą grupę. Dzięki takiej kolejności wybrany mięsień otrzyma o wiele więcej bodźców. Metoda przerw w serii W trakcie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2009-12-28 14:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - Big bang

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] koncentracje umysłową. L-Izoleucyna – dostarczanie dużych ilości Leucyny powoduje obniżenie poziomu pozostałych dwóch aminokwasów Izoleucyny i Waliny dlatego tak ważne jest aby stosować wszystkie trzy związki razem. Dodatkowo Izoleucyna jest zaliczana do aminokwasów glukogennych czyli takich, które organizm w łatwy i szybki sposób może [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8960 Data: 2012-06-06 17:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Ile gram białka jeść, aby urosnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 10 miesięcy jestem na diecie w której schudłem 20kg, od początku mojej "przygody" z dietą zacząłem robić pompki, brzuszki i a6w, (aktualnie ABS), natomiast na siłowni jestem od stycznia tego roku. Pomimo że biceps rośnie normalnie, nie palą się mięśnie z powodu mojej nieułożonej diety, Nie jestem w pełni chudy mam tłuszczczyk chodź na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2014-03-28 20:07:43 Liczba szacunów: 1
  • Sally / BLOG "...aby przestać myśleć o ciele"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po namyśle postanowilam założyć swojego bloga. Mam do zrzucenia 10 kg zbędnego balastu i mam nadzieję, że uda mi się to osiagnąć między innymi prowadząc bloga. Stosuję dietę zrównoważoną, ale nastawioną na redukcję oraz ćwiczę na siłowni, mam w zasięgu również park, gdzie mogę biegać. Może za jakiś czas wrzuce tu swoje zdjęcia, jeśli uznam, [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 7420 Data: 2009-09-08 14:32:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] z jedną sztangielkę pozwala w większym stopniu skupić się na technice oraz pracy mięśni. W ćwiczeniu korzystne jest wykorzystanie dużego obciążenia. Należy pamiętać o tym, aby nie odchylać tułowia w tył, gdyż wtedy funkcję skłonu tułowia w bok przejmują mięśnie grzbietu. Wariant ćwiczenia: To samo ćwiczenie z podciąganiem sztangielki do boku. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10691 Data: 2008-12-06 14:01:40 Liczba szacunów: 0