[...] cm wzrostu . Mam 15 lat . Ostatni raz ważyłam się na początku września i ważyłam 62 kilo . Czy to dobra waga na mój wzrost ? Jeśli nie to ile powinnam schudnąć ? Co robić aby schudnąć ? Często chodzę na długie spacery , w wolnych chwilach ćwiczę (brzuszki, przysiady ) , Prawie nigdy nie jem śniadania ani kolacji . Zdarzy się że w między czasie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-10-02 10:55:02 Liczba szacunów: 0
Aby utrzymać wagę Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Nie patrzcie na posiłek 2 i 3, bo nie dam rady co innego dam dać. Wyskrobałem dietę jak mogłem i tak musi pozostać. Proszę o ocene diety, czy bilans jest dobry, podział BTW również? [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-11-13 15:09:26 Liczba szacunów: 0
Jak w temacie, zwracam się do osób ogarniętych bardziej ode mnie, zdjęcia zamieszczam poniżej. Co powinienem uczynić aby bardziej ukazać swoje mięśnie brzucha jak i klatki piersiowej. Do dyspozycji mam ławeczkę, gryf prosty, gryf łamany, zestaw obciążenia, drążek, hantle. Ćwiczę od jakiegoś czasu ale osiągnąłem jedynie ''to coś'', ale nie chcę na [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2013-06-01 11:17:37 Liczba szacunów: 0
[...] byłem w posiadaniu pewnej książki, która obrazowała wykonywanie ćwiczeń na dane grupy mięśniowe. Zastanowił mnie opis wyciskania sztangi wąskim chwytem. Według tej książki, aby zaangażować trójgłowy należy łokcie kierować na boki. Mógłby się ktoś bardziej doświadczony wypowiedzieć na ten temat? Osobiście myślałem, że łokcie należy prowadzić [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2016-01-22 22:52:37 Liczba szacunów: 0
[...] ktoś zegarek do biegania z ponizzszymi funkcjami do 200zl. - lekka wodoodporność(nie bede z nim plywal, ale zeby od deszczu sie nie rozpadl) - nieduzy, wygodny - duze cyfry, abym latwo przeczytal w trakcie biegu - funkcja stopera -funkcja interwału (chodzi o to żeby pikał np. 45 s pik 60 s pik 15 s pik itd -niedotykowy, guziki muszabyc latwe w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2016-06-23 08:38:30 Liczba szacunów: 0
elo chcialbym sie dowiedziec jak bardzo boli zastrzyk witamina b12, co mozna zrobic, aby ten ból był mniejszy, jakie mogą być skutki jeżeli jestem na ta witamine uczulony? chodzi mi o siłe.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3373 Data: 2006-05-10 18:43:07 Liczba szacunów: 0
[...] po dużo niższej cenie niż standardowa powinno budzić wątpliwości? Oczywiście chodzi mi nie o prywatnych sprzedawców "amatorów", tylko o sklepy internetowe. Czy możliwe jest, aby była taka różnica w marży? Czy ktoś kiedyś wykrył jakiś mankament podczas stosowania takiego produktu kupionego po niższej cenie? Z góru dzięki za odpowiedź. Pozdro.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2008-01-14 12:43:58 Liczba szacunów: 0
[...] do rzeczy i powiem wprost doskonale zdaje sobie sprawe ze dziesiatki(o ile nie setki) razy mieliscie juz do czynienia z takim temat jednak prosilbym kogos kto sie na tym zna aby ulozyl mi dobra diete na mase chociaz moim glownym priorytetem jest sila i jak najmnijesza masa... poniewaz ja sam przegladajac te wszystkie posty spotkalem sie z taka [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2008-03-18 19:40:37 Liczba szacunów: 0
Witam kończe własnie 180 kaps CM3 i zamierzam dokupic kolejne bo efekty są niezłe i myśle że warto dołożyć,ale chciał bym się spytać co moge jeszcze kupić aby później po cyklu nie było ogromnych spadków wiem że dieta to podstawa ale chce cos jeszcze uzupełnić.A i czy wziąćś teraz jak będę brał 2 puche CM3 czy po skonczonym cyklu Jak uważacie
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2010-02-01 22:17:06 Liczba szacunów: 5
jak łatwo i szybko schudnąć aby nikt nie zauważył że mniej lub inaczej się odżywiam?11111111111111111111111111111111 jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii i9999999999999999999999999999 yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr7 ujb kitukti8k
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2010-11-06 13:34:15 Liczba szacunów: 0
Witam, Monika Chciałabym Aby mi ktoś doradził jak schudnąć... Moja Waga to 70 kg Wzrost-167 cm Zapotrzebowanie kaloryczne-1800 Kiedys byłam otyła..Ale w grałam w szkole w piłkę nożną byłam w ciągłym ruchu i schudłam,a teraz sie skończyło...znów waga poszła do góry,i nie wiem czy bieganie i wystarczty?? Czy dieta potrzebna??
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 2011-05-05 20:31:40 Liczba szacunów: 0
[...] zrzuciłem 20kg sadła więc teraz bym chciał jednocześnie spalić resztki tłuszczu a przy tym zdobyć masę mięśniową aktualnie robię co 2 dni program 100 pompek oraz ćwiczenia z a6w-ćwiczenia dla tego że robię przerwę 1 dniową co jakiś czas aby mięśnie sobie odpoczęły. Posiadam 3 poziomową ławeczkę sztangę drążek i jakieś tam dziadowskie hantle...
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-12-04 21:21:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się zapytać ile mógłbym jeść max. kcal dziennie aby schudnąć 10-15kg w ciągu dwóch miesięcy. Dodam jeszcze że robię po 50-100 brzuszków dziennie i jeżdżę 1h na rowerze stacjonarnym. I takie główne pytanie, czy w ogóle dałoby się schudnąć 10-15kg w dwa miesiące przy diecie (jedząc ileś tam kcal dziennie) oraz jeżdżąc na rowerze 1h [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2013-02-14 02:37:26 Liczba szacunów: 0
Witam, Proszę o jakieś wskazówki, bądź poprawienie diety. Jestem 19-latkiem, mam 180cm wzrostu i ważę 77 kg. Według kalkulatora: Współczynnik BMR 1904.47 Aby utrzymać wagę Kalorie 3285.21 Węglowodany 55% 1806.87kcal = 451.72gram Białko 15%% 492.78kcal = 123.2gram Tluszcz 30% 985.56kcal = 109.51gram Moja dieta wygląda tak: [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2013-09-07 10:39:22 Liczba szacunów: 5
Waga - 80 kg wzrost - 175 cm Aktywnosc: siłka 4x w tygodniu, 2x trening sztuk walk + do tego 2 razy w tygodniu bieganie po okolo 30 min Aby utrzymac wagę: 3650 kcal Planuje cos takiego, wiem ze napewno przydadza sie wasze poprawki, jest to moja pierwsza dieta redukcyjna . /SFD/Images/2016/4/4/8598290f2b3648b59cd332b43ae8ed82.jpg
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2016-04-04 22:34:39 Liczba szacunów: 0
Ciekawi mnie jak zachowują się włosy na nogach i rękach, jeśli cały czas je się goli. Jeśli po tym czasie, pozwoliłoby się im odrosnąć, to czy wyrosły by jako grubsze, bujniejsze? Czy jest jakaś różnica w odrośniętych włosach, jeśli np. zgoli się je raz na ręku aby zrobić tatuaż ?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2009-02-01 15:49:22 Liczba szacunów: 0
[...] poradzić. Prowadziłem niedobry tryb życia i w końcu chciałbym zrobić zwrot o 180 stopni. A mianowicie ważę 80 kg i mam 189cm wzrostu. Czytałem trochę w internecie, ale wolę aby ktoś odpowiedział mi indywidualnie. Chcę wprowadzić ćwiczenia i dietę, która poprawi znacznie kondycję oraz rzeźbę. Czy bez żadnych 'wspomagaczy' będzie to efektowne? Z [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2014-05-02 12:42:16 Liczba szacunów: 0
Witam leci test 500mg/week Wino 40mg ed T3 novo 30mcg t3/150mcg t4 po konwersji jakieś 70 mcg t3 Aktualnie Dietka 220b 90t 300w Plan jest aby wejść na vlcd i zbicie t3 do 40mcg lub 60mcg. Pytanie jest takie czy około 1300kcal wystarczy i czy rozkład jest odpowiedni. 220b T40 W15
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2018-09-19 01:52:36 Liczba szacunów: 0
witam wszystkich !!! chciałbym sie dowiedziec ile trzba dostarczyc hmb na kazdy kilogram masy ciała aby były dobre efekty...??? jezeli ktos zna dokładna ilosc zapotrzebowania hmb na kg ciała i jest to ze tak powiem udowodnione naukowo to prosze o pomoc !! reszte sam sobie oblicze... pozdro.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2005-03-09 15:21:23 Liczba szacunów: 0
[...] do klubu "Gladiator" we wrocławiu. Niestety nie mamy pojecia jaki rodzaj sprzetu jest potrzebny do samych cwiczen, szukalem odpowiednich informacji w wyszukiwarkach, nie moglem nic a nic znalesc, ani na sfd ani na innych portalach... Moje pytanie brzmi, co dokladnie musze kupic aby cwiczyc? Jakie rekawice, jakie ochraniacze itd. Z gory dzieki
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2007-11-09 16:15:35 Liczba szacunów: 0