Jako, że sprawy zdrowotne okazały się bardziej skomplikowane i dobadanie ich zajmie jeszcze więcej czasu, zakładam dziennik aby mieć to wszystko pod kontrolą. Pomaga mi on również się zmotywować, no i potrzebuję pomocy także wszelkie sugestie bardzo mile widziane! :-) Na dzień dzisiejszy sprawy mają się tak: - stwierdzona lekka niedoczynność [...]
Bardzo bym prosił aby ktos mi napisal trening, diete i wszystko co wie na temat cwiczen. Najpierw napisze cos o sobie - mam 16 lat waże 57 kg. przynajmniej wazylem miesiac temu bo kupilem sobie odzywke mass xxl firmy treca 4.8 kg i moze cos podzialalo ale narazie sie jeszcze nie waze -mam 180 cm wzrostu -cwicze od wrzesnia ale zanim sie [...]
[...] fizycznym, ale nie bardzo męcząca i nie codziennie, do 5-6 razy w tygodniu. Oczywiście do wyjazdu nie opuszczę ani jednego treningu. Teraz proszę o pomoc - co mogę robić, aby nie stracić efektów swojej pracy i czy w ogóle jest to możliwe, aby przerwać siłownię na miesiąc i w jakimś stopniu stracić efekty? Sprzętu siłowego nie będę mieć przez [...]
[...] płynne… Trudno mi to inaczej opisać. Jestem zupełnie początkująca i mam nadzieję, że mój brak wiedzy nie wywoła zbyt negatywnych reakcji. Jestem tu w końcu po to, aby dowiedzieć się o ćwiczeniu jak najwięcej. Postanowiłam zapisać się na siłownię; trzy dni w tygodniu. Po pierwsze potrzebuję planu treningowego. Ponieważ przeglądałam te [...]
[...] też mi siła wzrosła, bo podnosiłem już 70 kg na klatke, ale ważyłem już 80 kg. Teraz ćwicząc już 2 miesiące podnoszę 75 kg na klatke i ważę 75 kg, bo wchudłem i czytałem że aby wzrosła siła to najlepiej brać jakąś kreatynę, a że mało mam kasy to kupiłem 'Total Creatine Plus + Dextroze 330 g' i chciałbym aby po 1 cyklu podnosić znacznie więcej, [...]
[...] robić. Jak z pozycji stojącej mam zrobicmostek bo nie bardzo rozumie. Jakie ćwiczenia są najlepsze Czy moze mi sie cos stać z kregosłupem jak bede próbował wykonać filfaka w tył. czy trzeba miećsilne rece aby utrzymaćprzez chwilke swe ciało w powietrzu Ile czasu potrzeba aby zrobićfiflaka w tył Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)
[...] zacząć po 2,5kg (ze względu na słabszą lewą rękę), a potem powoli dokładać. Sądzicie, że to dobry pomysł? Jakie posiłki (śniadanie i kolacja) powinienem sobie komponować, aby były zdrowe i odżywcze. Nie trzymam się diet, jem kiedy jestem głodny (unikam słodyczy i podobnych). Prosiłbym o podanie np. takiego śniadania lub kolacji, ponieważ wtedy [...]
[...] na DVD i ksiazek? Bas:Dobra pytanie, haha. To wszystko to tylko chwyty. Wlasnie to jest piekne w MMA, wszyscy duzo wiedza, ale jeszcze trzeba umiec sprawic tak, aby wszystko dzialalo. Twoje komentowania walk na PPV (pay per view ) sa legendarne. Jesli moglbys wybierac, to kogo bys chcial, zeby komentowal Twoja walke? Bas:Bylbem [...]
[...] siła, wytrzymałość, szybkość, a inaczej ta, której celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej. Co istotne, plan treningowy musi uwzględniać również nasz staż i możliwości, aby na wstępie nie doprowadzić do przetrenowania. Błędem jest wykonywanie intensywnego treningu każdego dnia. Jak to mówią – więcej nie znaczy lepiej. Odpoczynek, zwany także [...]
[...] przy stosowaniu jakiejs kuracji - masci itd...(gdzies to pewnie pisze ale nie znalazlem :/) 2 - czy jest dieta lub cwiczenia przy sklonnosci do pojawiania sie roztepow, tak aby moze naciagnac troche skore czy raczej zwiekszyc jej powierzchnie i elastycznosc aby nie zrobily sie nowe podczas cwiczen. 3 - czy ktos uzywal preparat na rozstepy o [...]
[...] działanie insuliny. Receptory insuliny na powierzchniach komórek nie mogą wykonywać swoich funkcji, a to nie pozwala insulinie stymulować dostarczania glukozy do komórek, aby mogły tam zostać wykorzystane jako paliwo. Jest to jedna z przyczyn, dla której ludzie z nadwagą prawie zawsze odczuwają zmęczenie. Ponieważ insulina nie może efektywnie [...]
Witam, szukam jak w ankiecie wpisane suplementów i odżywek aby uwidocznić mięśnie (przyrost masy mięśniowej), zyskać na sile i zgubić 5kg jednocześnie pozbywając się lekkiej oponki z brzucha, (aby na lato jakoś sensownie wyglądać). Wiem jedno z drugim się pewnie nie zgadza, tu stracić na wadze a tu znowu zyskać na masie, ale może cos doradzicie. [...]
[...] testosteron spadają stopniowo po 35 roku życia.wskazniki ryzyka ataku serca są wyższe u mężczyzn niż u kobiet przed wiekiem menopauzy.testosteron był dobrym kandydatem,aby wyjaśnić różnicę.Wiele ostatnich badań wykazuje odwrotne wnioski:niski poziom testosteronu zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.Badanie z University of California [...]
Witam Męczyła mnie dziwna dolegliwość tj. zawroty głowy przy zmianie pozycji ciała praktycznie zawsze. Ciśnienie krwi niskie ale w normie. Więc wpadłem na pomysł aby to ciśnienie podnieść aby poczuć się lepiej. Zacząłem dosalać potrawy, ale wydaje mi się, że przesadzam, w dodatku robię sobie napoje izotoniczne tj. solę trochę wodę i dodaje [...]
[...] to glupie, ale boje sie nawet wyjsc samemu wieczorem na ulice - w takim stanie, jak jestem obecnie, do zadnej walki sie nie nadaje (kazdy moglby podejsc i mnie skroic), a jak doszloby do konfrontacji, to z moja zerową techniką w pierwszych sekundach już bym leżał ( Jest jakaś możliwość, aby się wzmocnić, aby temu zapobiec? Proszę, pomóżcie...
[...] się (może -0,5kg ale to nic), jednak mój wygląd poprawił się znacząco. Po pierwszych 3 miesiącach widać było poprawę. I też nie byłam głodna w ciągu dnia na diecie. Chciałabym schudnąć do wagi 60 kg, ujędrnić ciało, wyszczuplić brzuch, podnieść pośladki. Niżej zamiesiłam zdjęcie mojego planu żywieniowego. Nie ukrywam, że ciężko mi na nim [...]
itam, zastanawiam się co zrobić, aby zredukować tłuszcz (oponka z dolnej części brzucha, klata) oraz budować masę mięśniową. Schudłem 23 kg w przeciągu roku, ostatnio skończył mi się cykl na krecie. Siłownia 4x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) po każdym treningu 30 min bieznia Basen 3x w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota - po [...]
Witam wszystkich użytkowników SFD. Przychodzę z problemem, a mianowicie chodzę już na siłownię od 28 czerwca ale nie posiadam żadnej diety, dodatkowo nie lubię mięsa lecz, aby uzyskać swój cel, jestem w stanie przemóc się i zacząć jeść. Rozmawiałem dzisiaj z chłopakiem, który chodzi na siłownię już 4,5 roku. Powiedział mi, że jeśli chcę zbudować [...]
[...] w życiu biegu bez przerwy (trwał on 17 minut wolnym tempem- śmialo możecie się śmiać, ale to był mój największy sukces :-D ) mięśnie mi wysiadły. Plan mam taki, aby na zmianę biegać w jeden dzień, w drugi siłownia. A w niedzielę basen dla odpoczynku. Bieganie rozpoczynam w poniedziałek, a do tego czasu siłka, może rower. Na początku [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
