aby

[...] się że teraz hate'y na mnie za to polecą) ale scitec za słodki i jak je piję to tak jakbym cukier jadł, a ja za słodyczami nie przepadam. no to chyba wszystko, mam nadzieje że uzyskam pomoc w sprawie ćwiczeń. Przyznam że jeden crossfit + kompleks sztangowy + klata siłowo to był mój trening, ale proszę o waszą radę aby zmaksymalizować efekty

[...] Club w Arlington . (10.07.2006). MMAWeekly: Royce, co sprowadza cię do Capital Jiu Jitsu Club ? Royce Gracie: klub ten jest cześcią sieci Royce Gracie Jiu Jitsu i jestem tu aby poprowadzić seminarium. Zwykle spędzam 6 miesięcy w roku prowadząc seminaria i właśnie wróciłem z jednych w Anglii. Przeciętnie odbywam w tym miejscu dwa seminaria na rok [...]

[...] + biceps Biceps to samo co w poniedzialek Nogi robilem przysiady + wypychanie ciezaru na maszynie + wspiecia na palce ( lecz przyznam szczerze ze zaniedbywalem nogi ) Chcem aby ktos pomogl mi troche zmienic ten plan poniewaz cwicze nim juz dosc dlugo a pozatym jest on dosc slaby.Staram sie teraz takze o diete wiec pragne aby wszystko bylo [...]

[...] fizycznie i finansowo. Za soba mam 4 lata treningu na silowni gdzie w tym okresie probowalem wielu suplementow i odzywek, oraz probowalem utrzymywac diete. Chcialbym aby ktos z forum pomogl mi w ulozeniu dobrego cyklu, gdyz rozmawialme juz z woeloma osobami na ten temat ale chcialbym uslyszec wasza propozycje. Chcialbym aby ktos pomogl mi [...]

[...] widzicie trochę mało tych ćwiczeń, dlatego chciałbym prosić o pomoc w uzupełnieniu tego planu. Nie wiem jakie ćwiczenia dorzucić oraz jakie ćwiczenia wykonywać w dany dzień aby nie kolidowały z innymi ćwiczeniami(bo jak wrzucę drążek i pompki w jednym dniu to po drążku zbyt wielu pompek nie zrobię). Też mam pytania odnośnie odżywianie i [...]

[...] ten potwierdzi, ze substancja ta utrzymuje dopływ krwi do mięśni dłużej po zażyciu niż normalnie. Kulturyści startujący w zawodach mogą stosowac Tadalafil w dniu mistrzostw, aby poprawić unaczynienie mięśni. Dawkowanie i zażywanie Stosuje się 10-20mg na około pół godziny przed aktem płciowym. W celu polepszenia efektu umięśnienia przed zawodami [...]

[...] po przerwie i moim celem jest spalenie max. ilości tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu mięśni. Trening - aktualnie ACT + A6W na brzuch. Dietę starałem się rozpisać tak, aby miała przewagę białek i węgli, i krótkie odstępy między posiłkami, aby przyspieszyć metabolizm. Do tego trochę warzyw i otrębów, żeby był błonnik :) Oceniajcie i [...]

[...] 2.Obrane i pokrojone jabłka wrzucamy do garnka z małą ilością wody i gotujemy na małym ogniu aż będą miękkie. Blendujemy je na gęstą masę i gotujemy kilka minut aby odparował nadmiar wody. 3.Do ugotowanej kaszy dodajemy jajka i ekstrakt z wanilii, blendujemy całość na gładką masę i dosładzamy stevią według gustu. 4.Całość przelewamy [...]

[...] opakowanie GERMAN AMERICAN Stenandiol 3.0, Anabolic Halo 1090g, ACTIVLAB Night Protein Mix 2000g i moze MUSCLETECH NaNO X9 Hardcore 180 kaps. Chcialem sie zapytac co pozniej aby waga dalej rosla. Czy nalezy tylko trzymac diete czy co mozna brac po ukonczeniu tego cyklu? Kiedy moglbym brac kreatyne i jaka najlepiej na pierwszy raz? (z tymn ze Halo [...]

[...] około 15-20 minut. Kiedy nasz łosoś będzie się piekł, przygotowujemy pure z sera i chrzanu. Do miseczki wkładamy biały ser, chrzan, sól i pieprz. Dokładnie mieszamy, aby nie było grudek. Można też masę zmiksować. Kroimy warzywa. Wyjmujemy łososia z piekarnika i czekamy aż wystygnie. Czas na wypełnienie naszej algowej tortilli pysznym [...]

[...] Jest tyle diet i innych cudów na tym forum, że nie wiadomo od czego zacząć.Czytam to i czytam i nic.Potrzebuje schudnąć maxymalnie przez okres 1,5 miesiąca tak aby pozbyć się tłuszczu a masę mieśniową zwiększyć.Potrzebuje to aby dostać sie do szkoły....Ma ktoś pomysł.....Jesli tak to proszę o pomoc..... Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] cykl wybralem VITALMAX Monohydrate Creatin 300g bez fazy ladowania idelalnie starczy na 6 tygodni do tego chce dokupic carbo olimpu (obecnie pije je po kazdym treningu aby odbudowac glikogen;p) tylko problem w tym jak polaczyc krteke z carbo? zastanawialem sie tez co moze zwiekszyc efektywnosc mojego treningu tutaj pomysalem o AAKG czy to [...]

[...] Tylko te osoby, ktore do tego doszly, nie te ktorym jeszcze troszke brakuje i nie te, ktore sie dopiero do niego szykują. Otoz bardzo prosze te osoby, ktore maja 6paka aby opowiedzialy o tym jak do tego doszly, jaki trening/diete stosowaly. Bo mam dosc czytania ciaglych sporow pomiedzy ludzmi co jest lepsze a6w, abs czy co innego jesli ci [...]

Witam, mam 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę 63 kg. Bardzo ciężko mi przytyć. Obecnie ,,robię masę". Chciałbym aby ktoś ocenił mój plan treningowy i pozmieniał, bądź pododawał ćwiczenie. Nie wiem,  czy robić trening FBW, czy może, np. w poniedziałek klatę i plecy, a w środę bispes i triceps. Chciałbym, aby trening obywał się w domu tylko z użyciem [...]

[...] normalny obiad, typu schabowy, ziemniaki i kapusta kiszona. Waga szła w dól do teraz. Dlatego pewnie teraz muszę ułożyć coś konkretnego, i powiedzmy w miarę do ogarnięcia i aby było regularne. Jest ktoś w stanie pomóc mi udzielając rady typu jakie proporcje B-T-W aby efekty były fajne? Jakie produkty stosować? Jakich unikać? Zegarek pokazuje mi [...]

Witam, mój starz treningowy wynosi niecałe dwa lata. W tym planie postarałem sie aby w większości były ćwiczenia których dotej pory nie wykonywałem(lub wykonywałem kiedyś). Jeszcze zastanawiam sie czy w seriach dawać cięzar taki aby maxymalnie 6 razy wykonać powtórzenie czy dać taki cięzar, z którym bede mógł wykonać np.10 lub więcej powtórzeń??? [...]

[...] OBWÓD UDA: 63,6 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 91 OBWÓD TALI: 96,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92,2 ****CEL************************************************* Chciałabym po prostu schudnąć i wyglądać jak za młodu ;) a tak poważniej, wyglądać szczupło, ale nie jak kościotrup tylko zdrowo i jędrnie. ****STAN [...]

Cześć, Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę. Kilka miesięcy temu zaczynałem z siłownią, miałem ułożoną dietę i wszystko było okej, niestety przez brak czasu musiałem zrobić sobie przerwę lecz teraz znowu powracam. Chodzę na siłownię od 2 tygodni, 2-3 razy w tygodniu (w zależności od nawału pracy) i na ten moment jest to trening FBW, po miesiącu [...]

[...] jeść słodycze i pić napoje typu Coca Cola Fanta Sprite itp. Pije mineralną gazowaną i jem śniadanko obiad kolację. I oto moje pytanko co od przyszłego tyg mógłbym jeść aby stracić na wadzę. Jaką dietkę proponujecie linka albo coś. Chętni dodałbym do tego aeroby rano albo wieczorkiem ale nie jest to możliwe pewnie przez jeszcze około miesiąc [...]

[...] 30 min biegania 3x30 brzuszki 3x20 pompek Czwartek Nogi + Plecy 30 min biegania 3x30 brzuszki 3x20 pompek przysiady z obciążeniem 3serie po 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi aby łopatki się schodziły 3serie po 15 powtórzeń Ławka 45stopni kładę się na brzuchu podnoszę ręce z hantlami do góry aby łopatki się schodziły 3serie po 15 powtórzeń [...]