[...] ten czas rozgrzewałem wszystkie partie mięśni, bez żadnych wyczynów. Korzystałem z suplementu diety takiego jak Animal Pak. Jakie ćwiczenia mi polecacie i jakie suplementy, aby w miarę szybko pozbyć się nadmiaru tłuszczu i żeby było widać rzeźbę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]
[...] zgubic. Póki co nie mam dostepu do silowni jeśli wkreciłbym sie w trening to raczej bym sie na nia zapisal, narazie chce wiedziec jak to wszystko zaczac trenujac w domu, aby móc wypracowac sobie jakąmś sylwetke systematycznym treningiem w domu przy odpowiedniej diecie ale niestety nie wiem jak sie za nią zabrać, mam raczej skopany uklad [...]
Planuję wrócić na siłownię po dłuższym okresie nieobecności. Do tego momentu odłożyło się trochę fatu szczególnie na brzuchu. Dlatego miałbym kilka pytań aby uniknąć niepotrzebnych błędów z odżywianiem na start. 1. Mam 183cm/76kg (można powiedzieć, że skinny-fat) Chciałbym spalić niepotrzebny tłuszcz z brzucha ale też nie wydaję mi się, że [...]
Mam problem, mianowicie jakis czas temu schudlem 20 kg i teraz mam problem ze skórą, bo mam jej nadmiar, wiec co mam zrobic aby ujędrnic skóre lub cokolwiek z nia zrobic ?
[...] . Latałem dziś do kibelka z 10 razy i przy każdym następnym wypróżnieniu jest coraz to więcej krwi.Ostatnim razem normalnie już się ze mnie lała. i tu moje pytanie - czy to aby na pewno jest grypa czy może coś niebezpieczniejszego? jeśli tak to czy mam powody do obaw? do lekarza pewnie pojdę jeszcze w tym tyg pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Kilka dni temu poprosiłem dziewczynę mieszkającą w Atenach, aby dowiedziała się czy można kupić tam DECE bez recepty (chcę wyjechać w niedzielę, więc wolałem się upewnić). Otóż wczoraj, napisała mi, że niestety nie można, odwiedziła kilka aptek (bodajże 4 czy 5), i w każdej otrzymała odmowę sprzedaży takiego leku bez recepty. Zasanawiam się, czy [...]
[...] na zolto-szaro-czerwono niz na brazowo. W zwiazku z tym chcialbym uzyc jakiegos olejka/balsamu/etc z filtrem 2-3 ktory przyspieszylby opalanie jednoczesnie wywierajac wplyw na kolor opalenizny. Wazne jest aby nie potegowal tradziku oraz nie splukiwal sie po kazdym wejsciu do wody(niepotrafie lezec w bezruchu dluzej niz 15-20minut) co polecacie??
[...] własnej masy ciała, ponieważ nie mam dostępu do siłowni. Nie potrafię trenować samego siebie, bo nie znam się na tym i nie wiem jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby trening siłowy nie kolidował z karate, dlatego zwracam się z prośbą o rozpisanie planu treningowego. Do dyspozycji mam jakieś 2 godziny 2-4 razy w tygodniu. Płeć: [...]
Witam Jako że nie znalazłem takiej kombinacji na forum to chciałem zapytać czy dało by rade aby przez 3-4 tyg. zrobić minimalna masę z większym nastawieniem na wycinkę przy epi a następnie kontynuować 3 tyg. metki juz w celu zwiększenia masy. Pomysł narodził się ponieważ w tym miesiącu będzie sesja a wiec więcej stresu łatwiej utrzymać [...]
[...] Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie się do diety. Moglibyście mi polecić jakiś trening 3x w tygodniu (lub 4 jeśli uważacie, że lepiej) aby masa poszła w górę? Czy to ma być FBW? Jakiś czas wstecz jak chodziłem na siłownie to była tam ogólnodostępna rozpiska na 3 dni, i w każdy dzień inne partie ciała + [...]
[...] do drążka), mam piłkę lekarską, gumy takie do rozciągania na ręce (montuje się w drzwiach) no i własne ciało :) ćwiczenia na plecy jakieś mam rozpisane od fizjoterapeuty, ale takie raczej lekkie te ćwiczenia. Co byście dla mnie polecili w takim przypadku? Co robić, aby wzmocnić mięśnie, jakie ćwiczenia? Będę Wam bardzo wdzięczny za odpowiedzi
[...] rzeczy wykonujemy przez internet, więc dlaczego za pomocą internetu nie możemy znaleść sobie znajomych/drużyny/klubu z którymi moglibyśmy razem aktywanie wykonywać jeden ze sportów ? Pragnę jeszcze dodać aby pomóc mi rozkręcić to forum i polecać je znajomym, lub umieszczać linki/banery na innych forach. Pozdrawiam http://www.klubowicz.fora.pl
[...] - ktore mi szkodzily na cere. Po microgynon bylo wszystko ok choc wypadaly mi wlosy nie wiem czego to byla wina. Mam poczatki tradzika rozowatego zaskorniki wiec chcialabym aby tabletki nie tylko mnie zabezpieczaly ale i pomogly na cere. Microgynon to jedyne ktore moj organizm tolerowal. pisze tutaj i prosze o porade bo bylam juz u 4 [...]
Witam. Jestem początkującym, w zasadzie trening jak i diete zaczynam od poniedziałku i nie wiem jak to sobie ułożyć. Plan ćwiczeń mam już przygotowany, natomiast z dietą nie wiem jak zacząć, jakie produkty kupić itd. Czytałem na forum tematy przypięte, wiem że trzeba wyliczyć zapotrzebowanie dzienne i tak tez zrobiłem, wyszło Aby utrzymać wagę: [...]
[...] porady jak powinien wyglądać trening biorąc pod uwagę moje ograniczenia, oczywiście chodzi mi o spalenie tłuszczyku głównie. na orbitreku ćwicze na dużym obciążeniu aby choć trochę mieć styczności z treningiem siłowym. ramiona mi się fajnie wyrabiają i nogi. efekty już widzę więc chciałabym kontynuować trening mimo kolan i braku [...]
[...] można i szerzej i wężej złapać - ale nie wiem sam na ile mi to się przyda. Prosze doradźcie mi dobry drążek, cena nie gra roli, ważne żeby był porządny i kręcony do ściany/sufitu. Chce na tym głównie oprzeć trening pleców. Można do tego dokupić jakieś gąbki czy coś (na siłowni takie widziałem) aby nie trzeć rąk (nie lubie w rekawiczkach)? Pozdro
[...] zakończeniu cyklu. Jednak co później wszystko wraca do normy czyli jest wzwód i rozmiar pozostaje bez zmian? Może się to wydawać śmieszne pytanie, ale wiecie nie chciałbym aby dziewczyna cierpiała przez to, że chciałem być większy, chyba rozumiecie:) Na siłowni jestem początkujący, wymiarów na te chwile nie podam, bo nie robiłem. Chciałbym [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2017.5kcal/dobe 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg Chcem wziasc wino w tab i do tego clenbuterol. Co wziasc jeszcze do tego aby nie brac wina solo. Co na odblok. Prosze doswiadczonych o pomoc mianowicie ile powinien trwac ten cykl i jakie ilosci brac. Z gory dziekowa
[...] po treningu dalbym wtedy 5.5tygodnia na niej pojechac. Trening mam albo o 21.00 albo o 23.00(zalezy czy bylem u dziewczyny w danym dniu czy nie). Czy jest to dobry pomysl aby jechac na niej tylko i wylacznie biorac ja po treningu 6kaps i w dni bez treningowe o tej samej godzinie co mam trening rowniez 6kaps bez brania zarowno w dni bez i z [...]
