aby

[...] jest mi potrzebne prosił bym o poradę. 6 wita-min Czy mój wybór jest dobry ? Dodam że masówke i białko będę stosował jako uzupełnienie diety gdy nie zawsze będę miał czas aby zjeść pełnowartościowy posiłek. Będę starał się trzymać dietę lecz może to być w niektóre dni ciężkie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Aloha999 w dniu 2016-07-06 13:12:39

ZUY, buku, wszystkiego najlepszego, dużo zdrowia, szczęścia, spełnienia wszelkich marzeń, aby priorytety którymi sie kierujesz w życiu nigdy Cie nie sciągneły na złą droge najlepszego jeszcze raz, a tutaj taki skromny torcik dla wszystkich po kawałku Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-08-02 10:15:41

Witam, chciałbym aby ktoś pomógł napisać mi plan zażywania suplementacji.(idę w masę) A więc tak mam : -kreatynę mono (na jakieś 7 dni mi został )(Od UNIVERSAL) -kreatynę jabłczan ( na ponad 2 tyg styknie) (TREC CM3) (kreatynę 2x dziennie ) -aakg -beta alanina (od sfd) -białko WPC 80 (2x dziennie) - Gainer megabol gainer 737 (2 x dziennie) [...]

Witam! Mam 19 lat, wzrost 182cm, ważę 80kg. Mam pytanie, czy jeżeli zacznę trenować i odżywiać się tak, aby nabierać masy mięśniowej czy będę wygląda w miarę "ładnie xd"? Wiem, że nie będę wyżyłowany i raczej nie będę wyglądał jak kulturysta tylko chodzi mi o w miarę fajną budowę i pokazanie się na plaży bez wstydu :D Kilka fotek, na których widać [...]

Witam, przychodzę do was z zapytaniem, bo nie do końca rozumiem A6W. Pierwsze pytanie dotyczy tego czy ta metoda nie jest już zbyt przestarzała aby jej używać, czy jest coś bardziej skutecznego? Dodam, że chodzi mi tylko o polepszenie mięśni brzucha, po prostu kaloryfer :D Zanim poczytałem o A6W robiłem drogę do 100 pompek za pomoca tego planu [...]

[...] 82 , wzrost 183 Ma to być dieta LC. Zapotrzebowanie wyszło mi około 2360 kcal.Co dorzucić a czego się pozbyć? .Przez pierwszy tydzień planuje mocno obciąć węgle(30-50 g) ,aby przyzwyczaić organizm. Po tym okresie planuje podbić do 100 g na dzień. Rozumiem , że eliminuje mleko ( nawet 0 %?) Mam jeszcze jedno pytanie co do dawkowania BCAA , [...]

witam. Czy ktoś mógłby mi rozpisać jaki trening stosować, aby przybrać na masie i poprawić klate. najlepiej jak by to był plan taki 3 dniowy. ćwiczeń na brzuch może nie być zaczołem robić tą 6 weidera czy coś takiego.(zobaczymy jakie efekty beda) odżywki: kreatyna i gainer Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75-77 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]

[...] pokarmowy dosc ciezko sobie radzi z kazeina i po Kefirze dosc czesto pierdze do tego stopnia ze sie budze w nocy z wlasnego smrodu eheh =]. Czy moge doprowadzic do tego aby miec nadwyzke mala i na wieczor wypic sobie bialko matrixa ? wiadomo ze sie wolno trawi.. Mam natomiast dostep do ryb.. czy sa jakies przeciwskazania w jedzeniu ich duzej [...]

Cze robię bic raz w tygodniu w piątki pompa jest dobra ok 1.5cm może trochę mniej ale brak przyrostu masy nie ćwicze na wielkich ciężarach tylko takich aby wykonać dokładnie ,ALE BRAK przyrostu od dłuższego czasu, dieta jakaś tam jest bo codziennie mleko, tabliczka czekolady , tuńczyk, banan i gainer 30 olimp 1 porcja i 2 porcja 10 vitalmax. Mój [...]

Witam. Zaczałem kilka dni temu cykl kreatyny i los tak chciał, abym choróbsko mi się wdarło. Dokładniej ból gardła, suchość, flegma i czasem 'uderzający' ból głowy. Mam zamiar wziąć : Polopiryne max ( http://www.polopiryna.pl/content/download/65/750/version/15/file/PIL++Polopiryna+Max+g-r+tab+500+mg+PL+17-07-2014.pdf ) przeczytałem ulotke i nie [...]

[...] mięśnie , każda partie. Jeżeli chodzi o dietę to jest zdrowa i bogata w węgle. Nie pije alkoholu i nie palę jbc. Mam pytanie do was, jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni aby poprawić siłę i może i trochę sylwetkę. Jak trenować ? Zmienić ten plan treningowy ? Proszę o jasne i precyzyjne odpowiedzi. Dziękuje:) [...]

Witam. Z racji, że pierwszy posilek mam bialkowo-tluszczowy chcialbym żebyście zaproponowali mi takie kompozycje, aby posilek, ktory jest jedzony w pracy(okolo godziny 12, z samego rana nigdy nie mam apetytu) pozostał smaczny i sycący, mimo ze minelo kilka godzin od jego przygotowania i jest juz zimny, a jednoczeście byl dość szybki i latwy w [...]

[...] bo powiedzial ze dla mnie bardziej oplaca sie robic inne sporty niz kulturystyke co mnie bardzo wkurzylo... mam pytanie: czy mimo tak dlugiego czasu jest to jednak mozliwe aby moja klatka zostala zoperowana i ze bede mogl pozniej znowu trenowac na silowni? PROSZE odpowiedzcie mi na te pytanie gdyz strasznie boje sie o moja przyszlosc a [...]

Witam serdecznie! Stronkę śledzę od roku, przez ten czas postanowiłem zainwestować w sprzęt do domu i sam się wziąć za siebie! Teraz moje pytanie, jakie ćwiczenia aby w szybki sposób wytrenować mięśnie klatki oraz bicepsu i tricepsu. Głównie chodzi mi o dokładne ćwiczenia, ilość serii i ilość powtórzeń, oraz ilość treningu w tygodniu. Dotychczas [...]

[...] cel to fajna sylwetka, zwłaszcza barki, klatka i brzuch ( chyba standard , lecz nie chciał bym przybrać za duzo na wielkości. Od czerwca ćwiczyłem same aeroby + interwały aby spalić duzo tłuszczu i cel osiągnąłem w zadowalającym stopniu. Z 88 kg zszedłem do 80.5, wiem ze to nie tylko tłuszcz, ale z obserwacji ciała duzo mięśni nie straciłem. [...]

[...] mialem zatrzymywanei wody pod skora, duzo tluszczu na udach i posladkach , oraz naturalna ginekomastie mala, wiec mam tylko 23 lata i mam tego dosc, jestem caly czas spuchniety, cwicze na czysto, jaki jest najlepszy antyestrogen? nolwadex? arimidex? a moze jest juz cos nowego? co sco moglbym brac caly czas aby sei pozbyc tych kobiecych cech.

[...] w ciagu dnia albo faworki.no i mam pytanie czy dobrze sie odzywiam,czy jest to wystarczajaca dieta i czy w ogóle warto ja dalej ciagnac bo praktycznie staram sie jesc białko aby mi mięśnie rosły.a suplementów nie biore i nawet nie moge brac bo mama mi nie pozwala a ja swojego sukcesu moze za pare lat nie che zawdzieczac jakims suplementa,bo to [...]

[...] trwa do 18 30 następny o 19 00 i trwa do 21 bjj i mam 30 min wolnego pomiędzy treningami i mam pytanie co mogę zjeść pomiędzy tymi treningami żeby było lekkie i pożywne aby uzupełniło to co ma uzupełnić! po drugim treningu spożywam bcaa i je banany chwilkę po tym wartościowy posiłek i zaraz jeszcze ser biały bo muszę to jakoś wszystko upchać [...]

[...] zrosty .? Wbijam igłe z dużym bólem , a jak ją wyciągam to normalnie robi się w pewnym sensie stożek ze skóry tak ciężko ją wyciągnać ;D Poprosiłem moją dziewczyne do tego aby zrobiła mi shota w dupsko , ale nie może sie przemóc do tego . A sam nie jestem w stanie zrobić sobie strzała w dupe , pewnie jestem ale jakoś tego nie widze ;) Jakieś [...]

[...] je mi sie fajnie trenuje. 2. Drugie pytanie to takie jak sie zmotywowac do treningu czworogłowych? Może po prostu z mojej niechęci one są takie słabe. Jeszcze myślałem nad tym że dwa miesiące wgl nie ćwiczyłem bo ten koronawirus i moje nogi były w bezruchu. Jesli macie jakies rady jak je wzmocnic aby wiecej wytrzymaly to powiedzcie. Z góry dzięki