BIC

Cze robię bic raz w tygodniu w piątki pompa jest dobra ok 1.5cm może trochę mniej ale brak przyrostu masy nie ćwicze na wielkich ciężarach tylko takich aby wykonać dokładnie ,ALE BRAK przyrostu od dłuższego czasu, dieta jakaś tam jest bo codziennie mleko, tabliczka czekolady , tuńczyk, banan i gainer 30 olimp 1 porcja i 2 porcja 10 vitalmax. Mój trening to:

1)3 x 21 stojąc , uchwyt nieco szerszy od barków łokcie przy ciele dokładny ruch
2) 3 x 8-12 modlitewnik szeroko na przemian z wąsko
3) 3 x 8-12 oparcie o udo chwyt młotkowy


I tak czy to jakaś stagnacja czy zły trening może bo za dużo i spalam mięśnie, czasem tam jeszcze dodam stojąc kilka powtórzeń?

...ludzie zlitujcie się- z tym do zaawansowanych!!!

na wiele przymykam oko, ale to juz przesada- przecież tutaj nic nie potrzeba wiecej jak ćwiczyć w najbardziej podstawowym zakresie i właściwie sie odżywiać- nie samym mlekiem i czekolada

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-20 21:31:11

dieta jakaś tam jest bo codziennie mleko, tabliczka czekolady
to chyba dlatego nie rosniesz, zrob lepsza diete

dieta zawsze jakas tam jest
a nie rosniesz własnie przez nią

1)3 x 21 stojąc , uchwyt nieco szerszy od barków łokcie przy ciele dokładny ruch - Metoda "21" ?
Jezeli tak to TROSZKE za bardzo przeciazasz ramiona i zamiast rosnac to patrz na spadki :) Tą metode powinnismy traktowac jako 3 serie po 7 powt . Czyli z samej metody "21" masz 9 serii plus 6 z innych cwiczen daje 15. A to troche za dużo.
A tak w ogóle to powiedz mi jaki masz staż ? 4 lata ? czego ? Troche dziwnie masz profil uzupełniony

Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2010-10-19 23:33:49

Sądząc po zdjeciu w profilu jesteś niedożywiony. Zacznij normalnie jeśc i cwiczyć a nie zadajesz głupie pytania w dziale dla zaawansowanych.

a korzystając tematu, przyznaje nie należe do osób lubiących pojeść , jem mało i tak z 44 kg w ciągu 3 lat stażu doszłem do 60kg wagi.Ale moi kumple jedzą co mama podaje i rosną,ale nie o tym co byście polecili na zwiększenie łaknienia, myślałem coś o megace, moge mieć czy to dobre rozwiąznie?

Nie to nie jest dobre rozwiązanie . To jest silny lek(Steryd), dla anorektyków.

to wiem inaczej bym o nim nie wiedział,ja sie znam na tym trochę sporcie trochę bo pakuje 4 lata, ewentualnie Cachexan?/? Sa a aptece suple na apetyt dla dzieci ale to lipa jakaś

Widze że z Ciebie spec Ja tu się nie umywam z moimi 2 latami skoro Ty 4 cwiczysz Skoro się na tym znasz to po co zadajesz Tyle pytań? te 4 lata to ty chyba na ławeczce tylko leżałeś zamiast cwiczyc. Jak ja po 2 latach jestem wiekszy od Ciebie.

Nie no nie to chcialem udowdonić, jak co nie tak powiedziałem to sory..

Musisz postarac się poprawic swoja motywacje. Kazdy ma gorsze i lepsze dni. Jezeli chcesz rosnac to musisz jesc. Nawet jak nie jestes głodny . Poprostu idziesz i jesz. Ustal sobie godziny posiłkow, idz i jedz. Mi mama tez jedzenia nie przynosi