Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
304
Cze robię bic raz w tygodniu w piątki pompa jest dobra ok 1.5cm może trochę mniej ale brak przyrostu masy nie ćwicze na wielkich ciężarach tylko takich aby wykonać dokładnie ,ALE BRAK przyrostu od dłuższego czasu, dieta jakaś tam jest bo codziennie mleko, tabliczka czekolady , tuńczyk, banan i gainer 30 olimp 1 porcja i 2 porcja 10 vitalmax. Mój trening to:
1)3 x 21 stojąc , uchwyt nieco szerszy od barków łokcie przy ciele dokładny ruch
2) 3 x 8-12 modlitewnik szeroko na przemian z wąsko
3) 3 x 8-12 oparcie o udo chwyt młotkowy
I tak czy to jakaś stagnacja czy zły trening może bo za dużo i spalam mięśnie, czasem tam jeszcze dodam stojąc kilka powtórzeń?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
...ludzie zlitujcie się- z tym do zaawansowanych!!!
na wiele przymykam oko, ale to juz przesada- przecież tutaj nic nie potrzeba wiecej jak ćwiczyć w najbardziej podstawowym zakresie i właściwie sie odżywiać- nie samym mlekiem i czekolada
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-10-20 21:31:11
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
4
Napisanych postów
108
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3619
1)3 x 21 stojąc , uchwyt nieco szerszy od barków łokcie przy ciele dokładny ruch - Metoda "21" ?
Jezeli tak to TROSZKE za bardzo przeciazasz ramiona i zamiast rosnac to patrz na spadki :) Tą metode powinnismy traktowac jako 3 serie po 7 powt . Czyli z samej metody "21" masz 9 serii plus 6 z innych cwiczen daje 15. A to troche za dużo.
A tak w ogóle to powiedz mi jaki masz staż ? 4 lata ? czego ? Troche dziwnie masz profil uzupełniony
Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2010-10-19 23:33:49
If you want to be the best, you have to beat the best
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
304
a korzystając tematu, przyznaje nie należe do osób lubiących pojeść , jem mało i tak z 44 kg w ciągu 3 lat stażu doszłem do 60kg wagi.Ale moi kumple jedzą co mama podaje i rosną,ale nie o tym co byście polecili na zwiększenie łaknienia, myślałem coś o megace, moge mieć czy to dobre rozwiąznie?
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
304
to wiem inaczej bym o nim nie wiedział,ja sie znam na tym trochę sporcie trochę bo pakuje 4 lata, ewentualnie Cachexan?/? Sa a aptece suple na apetyt dla dzieci ale to lipa jakaś
Szacuny
4
Napisanych postów
108
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3619
Widze że z Ciebie spec Ja tu się nie umywam z moimi 2 latami skoro Ty 4 cwiczysz Skoro się na tym znasz to po co zadajesz Tyle pytań? te 4 lata to ty chyba na ławeczce tylko leżałeś zamiast cwiczyc. Jak ja po 2 latach jestem wiekszy od Ciebie.
If you want to be the best, you have to beat the best
Szacuny
4
Napisanych postów
108
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3619
Musisz postarac się poprawic swoja motywacje. Kazdy ma gorsze i lepsze dni. Jezeli chcesz rosnac to musisz jesc. Nawet jak nie jestes głodny . Poprostu idziesz i jesz. Ustal sobie godziny posiłkow, idz i jedz. Mi mama tez jedzenia nie przynosi
If you want to be the best, you have to beat the best