rydzek_sm

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

108

przeczytanych postów

3619

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Rydz

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Serock

O mnie Odwieczna walka z własnym organizmem. Ciągłe dążenie do doskonałości. &quot;Improvise, adapt, overcome&quot;

Zainteresowania b.d.

Dieta Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz. Liczą się tylko kalorie i makroskładniki.

Uprawiane sporty Siłownia i Futbol Amerykański

Ostatnia aktywność 05.03.2014 (17:08)

Data rejestracji 19.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Rekrutacja do drużyny futbolu amerykańskiego witam ! zapraszam na rekrutację do drużyny futbolu amerykańskiego bydgoszcz archers termin i miejsce: 27 października o godzinie 17:00 "orlik" ul. piwnika ponurego (fordon) 27 października o godzinie 18:00 "orlik" gimnazjum nr.37 ul.	2	2012-10-15 22:41
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 107043	9	2011-05-18 20:06
Zdrowie i Uroda	Kłopoty z kolanem witam ! jakiś czas temu doznałem pewnego urazu kolana. w szkole zaczęło mi gwałtownie puchnąć, a dzień wcześniej mi strzykało przy prostowaniu i zginaniu ( nie przejąłem się tym bo kiedyś jak byłem mały to też mi tak strzykało). szybko do	0	2011-01-16 14:05
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Gryf Łamany Bydgoszcz siema . chciałem zakupić sobie gryf mocno łamany ale w sklepach ceny wachaja sie około 150 zł. czy one po tyle stoja czy mam szukac dalej? na allegro za 100 zł juz dobry dostane. wiecie moze w jakim sklepie dostał bym za niska cene dobry gryf?	1	2008-12-22 12:45
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny:) witam :) zamieszczam tutaj mój plan na masę do oceny. poniedziałek klata: 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 2. wyciskanie sztangi skos/sztangielki skos 10/8/6 3. rozpiętki 8/8/8 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki	9	2009-11-13 21:11
Po siłowni, o siłowni	50 Cent teledysk na siłce witam widziałem ostatnio teledysk fiftiego ktory zaczynał sie jak on był na siłowni. bodajże ćwiczył wtedy klate na płaskiej. zna ktoś może tą piosenkę?? to jest chyba jedna z nowszych.	10	2009-01-25 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny:).. jestem ektomorfikiem. moje zapotrzebowanie to : kcal: 2865.23 b/t/w : 107.45/95.50/393.97 to jest dieta na mase wiec dodałem około 800 kcal płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 60 wzrost : 175 cel treningowy : masa i siła	13	2008-12-30 20:28
Trening dla początkujących	MASSA! TRENING DIETA! Potrzebna pomoc witam! chciałbym poprosic o pomoc w ułozeniu diety i sprawdzeniu mojego planu treningowego i ewentualnych poprawek. na razie ćwicze na planie: poniedziałek 1 klata wyciskanie sztangi leżac (61 kg) wyciskanie sztangi skos(50 kg)	2	2008-12-30 17:56
Targowisko	Gryf łamany gdzie? siema . chciałem zakupić sobie gryf mocno łamany ale w sklepach ceny wachaja sie około 150 zł( np. go sport). czy one po tyle stoja czy mam szukac dalej? na allegro za 80 zł juz dobry dostane. wiecie moze w jakim sklepie dostał bym za niska cene	3	2008-12-22 14:35
Po siłowni, o siłowni	Gryf Łamany siema . chciałem zakupić sobie gryf mocno łamany ale w sklepach ceny wachaja sie około 150 zł( np. go sport). czy one po tyle stoja czy mam szukac dalej? na allegro za 80 zł juz dobry dostane. wiecie moze w jakim sklepie dostał bym za niska cene	4	2008-12-22 14:24
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Najtańsze obciązenie w bydgoszczy nie wiecie może gdzie znajde jakieś tanie obciązenie w bydzi? znalazłem tutaj temat ze niby w tesco wczoraj byłem i 8,9 zł za kg . wiem ze w go sport około 5 - 5,5 zł za kg zalezy jaki krazek.	0	2008-11-30 14:03
Po siłowni, o siłowni	Toczone obciazenie witam ! chciałbym iść na złomowisko i zakupic około 100 kg metalu abym mógł sobie je dać do przetoczenia. chciał bym aby były to krążki ( po przetoczeniu ): 2 x 20 kg 2 x 10 kg 4 x 5 kg 2 x 2,5 kg 4 x 1,25 kg 6 x 1 kg 8 x 0,5 kg ile by mnie	4	2008-11-20 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny dieta na masę: sylwetka: ektomorfik wzrost: 175 cm waga: 56 kg wiek: 16 lat za 2 miesiące cel: 1 kg + na tydzień 1 posiłek ( śniadanie): płatki (cheerios 50 gram) + mleko (250 ml) + banan tłuszcz: 105 g węglowodany: 63g białko: 12g ok.	10	2008-11-15 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Kto pomoże w układaniu diety? nie mogę ułożyć własnej diety;/ moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 3847.06kcal tłuszcz: 1150.60 kcal = 127.83 g węglowodany: 2109.43 kcal = 527.36 g białka: 575.30 kcal = 143.82 g ułożyłem dietę ale zostałem za nia skarcony.. nie mam	1	2008-11-15 18:05
Trening dla początkujących	Odpowiednio dobrane kg? witam mój max na klate to 67.5 kg 4 powtórzenia . na serie jade 52,5 kg ( 3 x 12, 10, 8) czy moge tak ćwiczyc? teraz nie chce zmniejszać kg bo robie trening na mase a zmniejszenie kg wpłynie na to niekorzystnie..	2	2008-11-09 20:16
Po siłowni, o siłowni	Nabieranie masy witam. mam 15 lat i waże 56 kg mam 177 cm wzrostu ;/ co moge zrobić zeby nabrac troche masy? ogolnie to jestem chudy i troche mi to nie pasuje.	2	2008-10-28 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	jak odzywiac moj wzrost to 177 cm mam 57 kg i moja ogolna postura jest skromna nie moge przytyc.. co mam zrobic zeby nabrac troche masy? nie rozumiem tez jak mam stosowac diete zeby schudnac jak ja jestem chudy?	6	2008-10-28 20:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Rekrutacja do drużyny futbolu amerykańskiego	2012-10-16 16:08
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2012-01-01 21:48
Galeria Zdjęć	18 letni ektoo ( 3 lata )	2011-08-17 01:33
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2011-08-17 01:19
Galeria Zdjęć	18 letni ektoo ( 3 lata )	2011-08-17 01:14
Galeria Zdjęć	18 letni ektoo ( 3 lata )	2011-08-17 01:10
Galeria Zdjęć	18 letni ektoo ( 3 lata )	2011-08-17 01:08
Galeria Zdjęć	18 letni ektoo ( 3 lata )	2011-08-17 01:00
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz	2011-07-10 13:33
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz	2011-07-09 16:34
Trening dla początkujących	split partia 2x/tydz	2011-07-09 14:38
Trening dla początkujących	A6W a regeneracja	2011-07-09 14:18
Firma	Poprawić wynik-wyciskanie	2011-07-03 20:15
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Nowa Siłownia i Klub Fitness "Maximus" Bydgoszcz	2011-07-02 23:37
Scena MMA i K-1	KSW 16 - LIVE	2011-05-21 22:47
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 107043	2011-05-21 15:07
Odżywki i suplementy	1500 zł na weekend w Sklepie SFD	2011-05-21 13:14
Trening dla początkujących	Wylęgarnia kurcząt---- cel 80 kg	2011-02-02 22:23
Po siłowni, o siłowni	$$$ ^^^ PRO SIŁOWNIA kowalmilosz12 ^^^$$$	2010-10-24 22:57
Trening dla początkujących	POMOC OGOLNA! Naprawde mi zalezy	2010-10-22 19:10
Galeria Zdjęć	4 miesiace stazu . do oceny .	2010-10-22 00:22
Galeria Zdjęć	17latek do oceny	2010-10-22 00:16
Galeria Zdjęć	4 miesiace stazu . do oceny .	2010-10-22 00:13
Galeria Zdjęć	4 miesiace stazu . do oceny .	2010-10-22 00:09
Trening dla początkujących	Jak robić ? - ćwiczenia na ławce (ŁAWKA RZYMSKA DO BRZUSZKÓW MH-L010)	2010-10-21 23:59
Trening dla początkujących	POMOC OGOLNA! Naprawde mi zalezy	2010-10-21 23:54
Trening dla początkujących	POMOC OGOLNA! Naprawde mi zalezy	2010-10-21 21:56
Trening dla początkujących	POMOC OGOLNA! Naprawde mi zalezy	2010-10-21 20:14
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia na większy obwód w pasie??	2010-10-21 20:10
Trening dla zaawansowanych	BIC	2010-10-20 21:19