POMOC OGOLNA! Naprawde mi zalezy

rydzek,moze miales poprostu dobrze zbilansowana,.na bilansowana nigdy sie nie pokosilem:) zgadzala sie tylko ze wzlgedu na zapotrzebowanie (WW,B,T) ale co do ilosci nigdy nie rozkminialem tego moze daletego tak szybko przybylem.Prosze jeszcze zeby ktos mi doradzil co robic w oparciu o zdjecia zeby dobrze wygladac.Poki co nie moge cwiczyc do 10 listopada(wizyta u neurologa) ale mysle ze moge robic cos w kierunku rzezby(aeroby czy jakies cwiczenia na lekkich obciazenia) tylko ze o rzezbie mam male pojecie bo zawsze robilem "mase"

Najpierw trzeba miec co rzeźbic :) Ja do tej pory nie rzeźbie bo uważam że nie mam co :) Na twoim miejscu tez bym dalej kontynuował mase :) Tylko postaraj sie o dobry trening, dobre odżywianie i regeneracje .

Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2010-10-22 19:11:36

no wiec czekam do 10Luistopada i czasem przyjde rekreacyjbnie cos podziwgac jak w ostatnich dniach.

ok teraz jak juz jestesmy przy rzezbie.. nie bede nowego tematu zakladal,bo zdania co do treningu na rzezbe sa podzielone.Jedni mowia ze trtzeba jesc tyle co na mase a zmienic tylko liczbe powtorzen w serii,a inni mowia ze powtorzen tyle co na mase tylko zmienic troche odzywianie.Kto ma racje?

Trzeba zmnienić dietę, na ujemny bilans kcal zdecydowanie. Trening siłowy można zmienić (większa liczba powtórzeń) i należy dodać trening aerobowy.

aha czyli wlasciwie bardzo duze zmiany i w zywieniu i w cwiczeniach.Dzieki