Witam.trenuje SW + na siłowni.W wakacje prawdopodobnie będę tylko cwiczyl na siłowni.Co polecacie aby nie być od niej pospinanym i utrzymać rozluźnienie potrzebne do SW? myslalem nad skakanka i biegami.
Cześć wszystkim. Mam pytanie biorę animal pump samego, potrzebuję podciągnąć się na drążku jakieś 6-7 razy obecnie trenuje z 2 tygodnie może 3 i robię pełnych podciągnięć około 2-3 czasem 4 lub prawie 4. Doradzcie co robić by się wzmocnić? Aby te podciągnięcia były jak u maszyny. Mam 190cm wzrost 92-93 kg waga i 26lat proszę o szybie rady.
[...] sporo nad ogolna sylwetka nie mam szczególnej diety w sumie jem jak zawsze a efektó nie widac prawie w ogole ... klatka mała nie rosnie w ógóle . w srodkowej czescie to kompromitacja jest bicem malutki Barki waziutkie a brzuch to powolutku zarysowuje sie kratka ale to naprawde pomacoszemu . Pomozecie cos aby sie cos ruszylo bo tragedia jest :D
Daniel Omielańczuk, zawodnik wagi ciężkiej UFC znalazł chwilę między treningami, aby porozmawiać z nami o swoim debiucie w UFC oraz planach wyjazdu do Stanów Zjednoczonych by trenować w American Kickboxing Academy. https://www.youtube.com/watch?v=sFmDS6l9HSE
Jak przytyć, żeby przede wszystkim nie ucierpiał na tym brzuch? Ćwiczę siłowo, staram się odżywiać zdrowo, ale chciałabym przytyć 3kg (z 50kg do 53kg przy wzroście 165cm). Mam już całkiem wypracowaną sylwetkę i nie chcę tego stracić. Zależy mi przede wszystkim na brzuchu, żeby pozostał taki jaki jest teraz. Czy jest to możliwe? Czy przytycie 3kg [...]
Witam udało mi się zrzucić trochę kg z 88 do ~70 i teraz szukam diety, aby zarazem wyrobić sylwetkę(w sensie schudnąć tez przy tym) i zrobić trochę masy mięśniowej.. jest taka? jestem endomorfikiem, wiek 20 lat, 184 cm wzrostu, ważę 68-70kg.. Prosiłbym o stworzenie lub zmodyfikowanie jakiejś diety pod ten cel :) byłbym bardzo wdzięczny.. może też [...]
15 lat 185cm 65kg Aby utrzymać wagę Kalorie 3078.45 Węglowodany 55% 1693.15kcal = 423.29gram Białko 15%% 461.77kcal = 115.44gram Tluszcz 30% 923.53kcal = 102.61gram Dodam że jeszcze dokupie taką odżywkę : http://www.hitec.pl/product-pol-192-Super-Mass.html prosze o korekty bo pewnie wiele się ich znajdzie;[ [...]
[...] witam :D A teraz do setna sprawy potrzebuję małej pomocy przy niżej wymienionych suplach co i jak i kiedy :D A więc mam w posiadaniu Cp,TCM , oraz białko i jak to brać aby miało to ręce i głowę :D Białko wiem że w brakach w diecie ale cp i tcm ? W dt i dnt potrzebuję wiadomości na ten temat. I co można dorzucić do tego jeszcze po za [...]
Mam prosbe . Mianowicie chcialbym aby ktos doradzil w 2 sprawach. 1. co wybrac XP(jesli tak to jaki) czy HP , do monohydratu olimpu megacaps (czy 150 tabs czy 300) + 3kg gainera. 2. jak dawkowac wszystkie suple, i w jakich godzinach. P.S. zamiast mono czytalem ze mozna dac cp , ale sadze ze mono mi wystarczy do tego cyklu (chyba ze odradzacie [...]
[...] rownowaga bialek w organizmie?? Chodzi mi o to czy organizm ludzki funkcjonuje jak pownien, gdy wiekszosc bialek jakie spozywam to bialka zwierzece? Czy jest jakas zasada aby organizm przyswajał odpowiednio bialka, to trzeba odpowiednio regulowac spozycie tych białek czy tez nie ma to wplywu, i nie ma to roznicy czy sa to bialka zwierzece w [...]
[...] dobry dział ale kto nie ryzykuje ten k***a mać. Siema, na siłownie chodzę już prawie rok. Zaczynałem ważąć 67, bf nie mam pojęcia jaki wtedy miałem. Obecnie waże ~84. bf ok.15%. Od niewdawna strasznie wolno mi ta masa idzie, i się zastanawiam czy nie zrobić reduckcji. Myślałem aby zrobić 90-95 i wtedy to zredukować. Co sądzicie? Mogę dodać foty.
[...] treningowo ihs double impact oraz izolat bialka. Aktualnie mam jeszcze nadwyzke kaloryczna i bede mial ja przez 3 tyg pozniej bedzie delikatna wycinka przed wyjazdem na wakacje. Co proponujecie, jakie suplementy? Cell mass ? czy dać troche odpoczać nerkom? Chcialbym dobrac tak suplemnety tak aby skonczyc je przed koncem lipca ;) Pozdrawiam.
[...] tey pory ćwiczylem raczej dla formy niż efektów. Teraz zrobiłem sobie mała siłke, czyli wyciąg, hantle, sztanga, ławeczka, modlitewnik. Mam 193cm wzrostu, ok 95kg wagi, wiek ok 28lat. Teraz pytanie, jak ułożyć sobie ćwiczenia i na jakie partie oraz ilośc powtórzeń, aby uzyskac przyrost masy mięsniowej. Oczywiście na początek Kreatynka. Pozdro
Witam mam do Was takie pytanie... Co moge zrobić aby byly lepsze efekty niz do tychczas... Jakie cwiczenia moglbym zaczac wykonywac. Dotychczas wykonywalem takie cwiczenie http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html z tej str cw 3 sory ale nie potrafilem tego innaczej nazwac:D... z gory dzieki za informacje
Witam mam prośbe . Mam do wydania ok 250zł i hce kupic kreatyne i jakieś dodatki tak aby starczyło do końca wakcj . Prosze o napisanie co mam kupić i gdzie. Cykl na mase.Ćwice 5 razy w tygodniu mam diete Pozdro>
Mam 24 lata i 2 lata stazu.Szukam czegos co dziala mocno jak SUPEDROL ale nie ryje tak watroby.Z tego co wiem szukam cuksa bez grupy metylowej.Zalezy mi aby watroba nie dostala w dupe i pragne po cyklu byc ok.5kg suchej masy do przodu.Oczywiscie przy odpowiedniej diecie i suplach.Pewnie nie wyprodukowali czegos takiego.Mozecie cos zaproponowac?
Jestem dziewczyna i chce się dostać do wojska ale nie mogę znaleźć odpowiedniej dla mnie chce aby szkoła była dobra ja kończę w tym roku gimnazjum proszę żebyście mi pomogli znaleźć jakąś fajną szkołę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na drążku i coś stało mi się w szyję. Przy uginaniu szyi w przód czuje ból (do tyłu i na boki mogę uginać ją bez problemu). Boli mnie raczej kręgosłup niż mięsień. Co mam zrobić aby ból ustąpił? Z góry dzięki za odpowiedzi. Edit: Dodam jeszcze że dzisiaj ból jest odrobinę mniejszy niż wczoraj. Zmieniony przez - Res97 w dniu 2013-06-16 10:19:57
[...] split 4 dniowym, partia 1x w tygodniu, staż ok.18 miesięcy. Teraz pytanko leci czy po zagojeniu Mikrouszkodzeń można wykonywać trening czy trzeba odczekać jeszcze jakiś czas aby układ nerwowy też się zregenerował?? Chodzi mi o to czy jak np. biceps regeneruje się u mnie 24h-48h (czas jaki wystepują mikrouszkodzenia) to resztę tygodnia jest [...]
Czy to aby tak naprawde bezpieczne? bo Etyl mi sie źle kojaży... z alkoholem etylowym z tego co slyszlaem to związki etylowe są szkodliwe dla organizmu ale oczywiscie moglem źle słyszeć?
