[...] SIŁOWNIA: TAK ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Dlaczego? Bo chcę w końcu czuć się dobrze i być zdrowa. Chcę, żeby mój organizm był na tyle silny, aby radził sobie z wszelkiego rodzaju ustrojstwem. I chcę pięknie wyglądać na wszystkich weselach jakie się w najbliższym czasie kroją i przede wszystkim nie przejmować się [...]
Ok spoko. Czyli do śniadania dajemy płatki owsiane w umiarkowanej ilości, mleko tak aby stykało do płatków i 2 jajca na twardo, zapijamy oliwą. Na drugie śniadanie migdały/orzechy włoskie/słonecznik(ale rzadko) w ilości 50 g i serek wiejski. Trochę mało białka, co tutaj jeszcze może podbić poza WPC?(unikam supli w miarę możliwości, nie stać mnie ) [...]
[...] na ramienno-promieniowy? A możesz dać do pull jakieś młotki/uginanie nachwytem....pytasz więc zapewne masz już w głowie jakieś ćwiczenie. 3. Między fazami zmieniają się aby strefy powtórzeń i ew. ćwiczenia kosmetyczne. między jakimi fazami? Jak napisałem wcześniej-jest to periodyzacja: 3/4 tygodnie siedzisz na fazie z zakresem 8 rep w gł. [...]
[...] Suple mają również znaczenie psychologiczne, dopingujące. Zresztą jak sama nazwa wskazuje - SIPLEMENTY - wspomagacze diety. Zatem DIETA to podstawa a suple wchodzą, aby uzupełnić braki albo zapewnić wygodę. Ja wolę kupić dobrej wołowiny niż jakiś tam proch, ale białko zawsze się przyda jak nie ma czasu na przygotowanie tej wołowiny. [...]
[...] rzadziej. Jednak wielkie pieniądze są w stanie zwabić niemal każdego... Te wielkie pieniądze, to pół miliona dolarów, które słynny promotor Tex Rickard wyłożył na stół, aby skusić Jack'a do powrotu do boksu po ponad trzyletniej przerwie. Dzisiaj taka suma już nie robi na nikim wrażenia, lecz wówczas robiła i to niemałe. Dlatego też Dempsey [...]
[...] naczelnego kontrowersyjnej National Police Gazette, Richard K. Fox, uznał Kilraina Mistrzem Świata wagi ciężkiej. Ten tytułu nie posiadał, ale Foxowi chodziło o to, aby zwabić Sullivana do ringu, w który stanąłby naprzeciw jego faworyta. Cała sprawa miała podłoże prywatne - w 1881 roku Sullivan publicznie upokorzył redaktora odmawiając [...]
[...] "Dłoń Lamparta" lub "łapa Lamparta" jest uderzeniem kostkami palców, wykorzystującym niewielkie łuki tam gdzie "Pazur Tygrysa" jest zbyt duży aby się przedostać; symbolizuje szybkość i zdecydowanie. "Dziób Żurawia" atakuje punkty witalne przeciwnika za pomocą technik po łuku, ustępując jednocześnie przed [...]
[...] nadnercza. Jest produkowany z cholesterolu, gdzie jest pierwsza pregnenolon i progesteron. W rzeczywistości, wielu ludzi są przepisywane leki zwiększające progesteronu, aby podnieść poziom w górnym zakresie do stanu bardziej zdrowe. Jeśli to jest tak wielka, dlaczego nie możemy spowodować, że do produkcji jeszcze bardziej? Cóż, z [...]
[...] emocje opadły i możesz wygodnie usiąść w fotelu we własnym domu, chciałbym poprosić cię o kilka zdań oceny twojego występu. KiF: Jak podróż? Kiedy wyleciałeś i co zrobiłeś, aby twoja forma najmniej na tej kilkunastogodzinnej podróży ucierpiała? Robert: Z Polski do USA wyleciałem w sobotę, tydzień przed startem, aby optymalnie się [...]
[...] CIĘŻARAMI KTÓRE SĄ MOIMI OBCIĄŻENIAMI TRENINGOWYMI - a tak mogłoby wynikać z mojego ostatniego wpisu ; po prostu było mi łatwiej wyjść od "okrągłej" hipotetycznej cyfry 100 aby pokazać zasadę którą zastosowałem do przeliczeń. W moim przypadku początkowe obciążenia wyglądały następująco : mój max przy 2 powt. w wyciskaniu na płaskiej ławeczce = [...]
[...] intensywnie by "dogoniły" te bardziej rozwinięte. Pewnie jeszcze wiele powodów by się znalazło - ot, chociażby genetyka :). Wystarczy trzymać się zasady: tak dobrać ciężar aby ostatnie dwa powtórzenia danego ćwiczenia były LEKKO wymuszone i nie trzeba żadnych obliczeń (oczywiście mowa tu o treningu na masę/odchudzanie średnio 8-12 powtórzeń na [...]
Witam , dziś nietypowo - na początek odpowiedzi; CHUNGA ; dzięki za kartkę – szkoda że bez autografów …....... Ty chyba jednak dobrze mi nie życzysz ….. chcesz aby mi się jakieś koszmary śniły po nocach ?…..... ;-) cyt. żadna masa miesniowa w kilka tygodni Ci nie przyrosła ,na czysta mase miesniowa pracuje sie latami ,no niektórzy miesiacami [...]
Dodam do wypowiedzi ojan'a: intensywny trening + drastyczna dieta = znacznie obnizona odpornosc organizmu i nie sadze aby jakiekolwiek suplementy w tym wzgledzie pomogly i zabezpieczyly organizm przed infekcja. Wg mnie jedziesz juz po bandzie, no a czas pokaze co bedzie. Nie mniej jednak powodzenia.
Na podsumowujących zdjęciach nie widać fałdy! (Chyba, że jest poniżej linii spodenek - a więc widoczna tylko dla Ciebie). Nie jesteś jeszcze taki stary aby przy dalszej redukcji tłuszczyku ta fałdka się nie wchłonęła. Być może pomocnym w tym byłby pas dociskający talię - niekiedy kobiety noszą taki po ciąży - otłuszczona skóra nie zwisa i tluszcz [...]
wiadroman - jak najpoważniej. Aby mieć mięśnie brzucha to trzeba je trenować (tak jak każde inne mięśnie - mięsień nie używany zanika). Oczywiście - uwidocznienie małych mięśni wymaga znacznego odtłuszczenia. Mója propozycja odnosi się do zbudowania kaloryfera bez znacznego odchudzenia! Robienie brzuszków - robiłem w wojsku 5 serii wznosów tułowia [...]
wiadroman - jak najpoważniej. Aby mieć mięśnie brzucha to trzeba je trenować Miesnie brzucha to sa zawsze, no chyba ze jest sie jakims mutantem lub kaleka. (tak jak każde inne mięśnie - mięsień nie używany zanika). Oczywiście - uwidocznienie małych mięśni wymaga znacznego odtłuszczenia. Mója propozycja odnosi się do zbudowania kaloryfera bez [...]
[...] uczynić bo żeby trenować na poziomie zawodniczym należy mieć ponadprzeciętnie silne nogi i żelazną wprost kondycję – a ja ani jednego ani drugiego przez lata nie miałem ; aby uzmysłowić osobom niezorientowanym jak bardzo intensywny jest profesjonalny zawodniczy trening TT – powiem , że podczas dwugodzinnej sesji trzeba KILKA razy zmienić [...]
[...] - jestem pod wrażeniem (tak jak chunga) nad Twoją pracą badawczo- realizatorską! Trochę wątpię w zdobycie tych 4kg czystych mięśni w ciągu roku - ale nie mam też 10000$ aby się zakładać. Gdy tak się stanie to w 2013 roku będziesz musiał startować na Mistrzostwach Polski Weteranów z b.dużymi szansami na tytuł mistrzowski. chunga - dla mnie [...]
[...] nie dla nas forma zła na całe gardła krzyczymy wraz, Raków dziś 3 punkty ma. Gdziekolwiek Raków będzie grać, blisko czy daleko stąd tam będzie Częstochowska brać aby dopingować go. --------------------------------------------------------------------------- rzy ulicy Limanowskiego, gdzie dzielnica Raków jest Powstał klub ludu [...]
[...] stanu murawy. Gospodarze nie potrafili na czas odpowiednio przygotować placu do gry. Decyzje podjęto jednak w dniu meczu, gdy zawodnicy dotarli już na boisko Pająka. Głośno mówiono wtedy, że Raków II dostanie za to spotkanie walkower. CzOZPN podjął jednak decyzję, aby mecz rozegrać w innym terminie. Początek spotkania w środę o 17.00.
DT Bellafiore wzmacnia organizm
