aby

[...] i jak najmniej łapać tłuszczu. Wiem że po takiej redukcji i tak go pewnie sporo złapię ale chciałbym zminimalizować nadmiar tego dziadostwa. Mianowicie jak robić aeroby aby nie przeszkadzały mi w łapaniu masy, ale też aby zminimalizować efekt zalewania się. Dotychczas biegałem 4 razy w tygodniu z rana po 50-60 min na czczo. Myślę aby biegać [...]

[...] tygodnie po znokautowaniu Augusto Sakai’a na UFC 269 w grudniu. Obecnie przebywa u siebie w domu w Australii i celuje w International Fight Week w lipcu jako dobry czas, aby stanąć do pojedynku z Miocicem. "Myślę, że to byłby termin o którym słyszeliśmy, że Stipe chce walczyć, więc to też ma sens" - powiedział Tuivasa. Tuivasa, który ma [...]

Witam, Chciałbym aby ludzie kompetentni, zasłużeni na forum, z doświadczeniem, wypowiedzieli się na poniższy temat. Otóż w najbliższym czasie chciałbym rozpocząć trening metodą FBW. Bez przedłużania, po prostu napiszę Wam abyście go ocenili, dali jeśli to możliwe jakieś rady i nie zrównywali z ziemią za ewentualne błędy. TRENING 3x w tygodniu: [...]

[...] odpowiednio układać swój jadłospis sluchając swojego organizmu. A przy okazji również moją uwagę zwróciła III edycja konkursu Przemiana Sylwetki 2012, na który mam chrapkę,aby się zmierzyć przede wszystkim sama z sobą i ze swoimi słabościami. ANKIETA: Wiek : 25 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w [...]

[...] okolo 20~ min - nie wliczajac krotkiej przerwy). Szczegółowy nacisk przy doborze odpowiedniego posiłku kładę na zalecane wg grupy krwi produkty spożywcze, dbam zarazem o to, aby moje zarelko jakos smakowalo ; ) Glownie skupiam sie na: dorszu, tuńczyku (jego jak sie okazuje powienem ograniczy do minimum), makreli - (owoce morze wpływają na [...]

Witam. Mam pytanie: co zjeść, wypić, wchłonąć aby na treningu mieć o wiele więcej siły niż normalnie ????? Wiadomo już od dawna że aby trening był wydajniejszy, trzeba maksymalnie skatować mięśnia na treningu, tak żeby napuchły do takich rozmiarów żeby aż skórę rozsadzały. Właśnie o taką siłę mi chodzi. Co zjeść, wypić itd itp aby mieć tyle siły [...]

[...] 500 kkcal razem 3663. Chcąc to rozdzielić na makro składniki, biorąc 6g węgli; 2,2g białka na kilogram ciała wychodzi mi, że tłuszczy muszę spożywac 2,34 na kg ciała aby wszystkie proporcje były zachowane. Nie podoba mi się to ponieważ czytałem, że wartość ta nie powinna przekraczać 1,5g/kg ciała. Aby zachować proporcje 6g węgli; 2,2g [...]

[...] Skończyłem na 1700 - 1800 kcal Teraz wiem że za szybko wszedłem na za niski pułap. Od kilku dni jem 2500 kcal. Moje pytanie to jak długa powinna być przerwa w redukcji aby móc wrócić do niej z wyzszego pułapu kalorycznego? Np. Z -200kcal od zapotrzebowania, aby smalec schodził Czy tydzień na zerze lub lekkim plusie wystarczy aby móc [...]

[...] to je wykonujcie. coś dla findera - mego misiaczka rozmyślasz o treningu 3-4 w tygodniu. ale czy 3-4x to ma być sama siła , czy może siła i aeroby ? niejestem za tym aby trenować nogi na siłce 4x w tygodniu. może coś takiego poniedziałek : siła wtorek : skoczność środa : szybkość czwartek : wolne piątek : siła sobota : skoczność i [...]

[...] utrzymać kubka z herbatą. Nie mogę skręcić nadgarstkiem, do góry, do dołu, na boki oraz jak prostuje palce to również mnie boli. Pojechałem wczoraj wieczorem do szpitala, aby sprawdzić co jest nie tak. Czekałem 3h, ale jakos przyjeli;/ Lekarz dyżrujący powiedział, że złamania nie ma i założył mi tylko opatrunek z "Altacetu" i zawiązał [...]

[...] sportowcow. A wiec jak zaznaczylem juz mam 18 lat i cwicze od 4 lat jedynie na rzezbe. Mam 172 cm wzrostu i przy imponujacej budowie posiadam jedynie 56 kg masy. Mam plany aby zaczac uzywac odzywek i suplementow juz od wakacji kiedy zaczne pracowac i zarabiac troche pieniedzy. Potrzebuje pomocy w sprawie zaplanowania dokladnej diety, [...]

Witam! W związku z rozwojem naszej firmy wychodząc na przeciw życzeniom naszych klientów, postanowiliśmy zwiększyć ilość Punktów Odbioru Towaru, aby klienci z całej Polski mogli odebrać zamówiony towar bez ponoszenia kosztów transportu oraz mogli obejrzeć sprzęt przed zakupem ( poprzez zorganizowanie wystawki ). Poszukujemy osób, które chciałyby z [...]

[...] na rowerze oraz pływanie wymagają dostarczania zwiększonej ilości substancji odżywczych oraz witamin i minerałów. Aby temu sprostać warto stosować dodatkowo suplementy diety aby zapobiegać ewentualnym niedoborom. Ponieważ tego rodzaju wysiłek fizyczny może kumulować przeciążenia układu mięśniowego i kostnego warto zadbać o dodatkową suplementację [...]

[...] ktoś na to jakiś patent? Jaki plan treningowy stosować i jakie suplementy polecilibyście? W rozsądnej cenie oczywiście. Podstawy dietetyki znam 5-6 posiłków co 3 godziny tak aby nie doprowadzać się do uczucia głodu. Zero słodyczy i słodkich napoi , alkoholu (dla mnie to żaden problem) tak aby nie doprowadzać się do uczucia głodu. Jeśli zacznę [...]

[...] stojąc nad nią w rozkroku. Drugi koniec gryfu oparty o róg sali. To samo ćwiczenie można wykonać na specjalnym stanowisku zaplanowanym w konstrukcji ATLASU. Należy pamiętać, aby w trakcie ćwiczenia nie pochylać głowy w przód. Powoduje to w konsekwencji uwypuklanie w tył w górę klatki piersiowej (garbienie się). Pozycja ta wpływa niekorzystnie na [...]

[...] podczas ekstremalnie ciężkich sesji treningowych. Dawka każdego z fizjologicznie czynnych składników wchodzących w skład Xtreme Napalm Pre-Contest została tak dobrana, aby wywoływać optymalny efekt treningowy. W przeciwieństwie do wielu typowych boosterów przedtreningowych specjalne kompleksy Xtreme Napalm Pre-Contest rzeczywiście działają, [...]

[...] przeciw takiemu stylowi ćwiczenia. Jakie są wasze opinie na ten temat? Teraz pytania. JAk wygląda sprawa z cięzarem jak ma wygladać progresja? Biorąc pod uwagę to, że chcem aby celem tego treningu była pomoc w spalaniu tłuszczu ( robie 2x HITT w nietreningowe, zszedłem z 25% do okolo 15% teraz)mam wątpliwości, czy nop nie lepiej było by obniżyc [...]

Witam, po dosyć długim okresie nietrenowania przyszedł czas aby coś z sobą zrobić :> Na siłownię uczęszczać już nie będę, za to będę trenować w powiedzmy to "domowych" warunkach. Nieopodal domu mam park, w którym jest mini siłownia. Znajduje się tam drążek, uchwyty do dipsów, maszyny do wyciskań, maszyna do ściągań itp. do tego w niektóre dni będę [...]

[...] na tym etapie ich kariery wydaje się absolutnie szalony i nierealny, ale plotki o tej walce zaczynają krążyć. Według ostatniego raportu Fight Hype, obie strony spotkały się, aby rozpocząć rozmowy na temat potencjalnego rewanżu w boksie. Szczegóły są na razie nieznane, więc trudno ocenić wiarygodność tego doniesienia, ale wygląda na to, że sprawy [...]

[...] ! Kieruje tu słowa do nowych czlonków ponieważ na ogół oni zakładaja owe tematy. Zakladane tematy musza miec zwiazek z zadanym pytaniem w poscie. Zawsze piszemy aby uzywać szukajki do zadawanego pytania ale nagminne jest ostatnio zakładanie nowych tematów typu cyt: "pomocy" "..do fachowców" "dawkowanie" "pytanie" "hmm".. itd [...]