[...] wygrywa". Rola rodziny: Wpływ rodziny na motywacje jest chyba każdemu tu z nas znany .Czy też to pamiętacie, gdy wasi rodzice pojawiali się na meczach lub treningach aby was dopingować ? Z pewnością to były wspaniałe i beztroskie chwile . Chociaż do tej pory możemy znaleźć oparcie w Ojcu czy Matce. To oni nam dawali pierwsze rady , to oni [...]
[...] i nie oznacza niedożywienia. Odchudzanie z reguły prowadzi do zmniejszenia objętości komórek tłuszczowych ale nie zmniejsza ich liczby, dlatego jeśli otyłość jest nabyta już w okresie dzieciństwa to kuracja odchudzająca jest znacznie trudniejsza. Przy odchudzaniu dziecka należy pamiętać, że z jednej strony konieczne jest ograniczenie [...]
Saparacaja i definicja mięśniowa to dwie składowe wchodzące w zakres szerszego terminu jakim jest rzezba mięśni. Praktycznie nie możliwe jest aby uzyskać dobrą separację, a jednocześnie mieć ?słabą? definicję. Dlatego celem jest zwykle redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej, przy minimalnej stracie ciężko wypracowanej masy mięśniowej. Pozbywając się [...]
[...] 95% ludzi pytających o plany siłowe nie wie co to jest siła i kiedy można ją kształtować. JEŚLI: 1. MASZ MNIEJ NIŻ 18 LAT -> RÓB MASĘ! Musisz mieć przynajmniej taki wiek, aby brać się za większe ciężary. Wiąże się to z możliwymi uszkodzeniami stawów, kręgosłupa, ścięgien itd. W młodszym wieku trening siłowy jest możliwy i wskazany - dla [...]
[...] węglowodanach złożonych o w miare niskim IG i niskiej zawartości tłuszczu (wyjątek stanowi okres potreningowy kiedy należy starać się spożyć węglowodany proste aby szybko odbudować straty energetyczne oraz dac naturalny strzal insuliny ;) / najlepszym źródłem węglowodanów złożonych są: kasze, ryż brązowy, pełnoziarniste pieczywo, [...]
Glutamina : Powstrzymuje rozpad białek i ułatwia ich odbudowę. Ułatwia nabywanie siły i masy mięśniowej. Należy do najcenniejszego suplementu sportowego. Podczas wytężonej pracy dochodzi do znacznego rozpadu białek - katabolizm, który z jednej strony wzmaga anabolizm (budowę białka), z drugiej zaś, gdy jest nadmierny hamuje rozwój masy. W [...]
[...] estrogenów we krwi, powoduje dla niewtajemniczonych pozornie pożądane efekty, wpływając na zwiększoną retencję wody dając uczucie napompowania. Zatem powinno Ci zależeć, aby cykl wszedł tak jak należy, bez nadmiernej aromatyzacji. Utrata włosów Testosteron podany z zewnątrz w dużej mierze przyczynia się do utraty włosów na głowie (łysienia). [...]
[...] i może bedziecię go mogli łatwiej zrozumieć . Opisuje rzeczy które chyba w tym sposrcie sa najważniejsze - indywidualności , jak je odkryć w sobie , i jak je zastosować aby osiągnąc jak najlepsze efekty w treningu siłowym. Bardzo polecam , zarówno poczatkującym jak i zaawansowanym na przeprowadzenie na sobie takiego sprawdzianu i określenie [...]
[...] jej odporność na tarcie. Chrząstka nie jest unerwiona i nie ma naczyń krwionośnych. Regeneracja chrząstki nie jest możliwa gdyż nie posiada ona ochrzęstnej, od której mogłaby postępować regeneracja. Chrząstka stawowa ma decydujące znaczenie dla funkcji stawów, szczególnie kończyn dolnych (lokomocyjnych). Każda choroba chrząstki oznacza powolne [...]
[...] STABILNOŚĆ Pozwolę sobie rozdzielić ten podpunkt na stabilność konstrukcji oraz stabilność oparcia. Zarówno KELTON jak i MARBO zadbały oto, aby obie konstrukcje były stabilne. Nie musimy się obawiać, że ławka przewali się przy ćwiczeniach, w których nacisk ciężaru jest na końcach ławki. Stopy ławki MS – L001 są [...]
[...] hormon steroidowy) poprzednio pozostałby aktywny w organizmie na bardzo krótki okres czasu (zwykle godziny). To powodowałoby nieprzyjemną konieczność codziennych iniekcji aby utrzymać stały jego poziom. Dzięki dodaniu estru, pacjent może odwiedzać lekarza rzadziej, np. raz na miesiąc, w celu zrobienia zastrzyku, zamiast stale aplikować lek by [...]
[...] kg sztangę. Zupełnie odwrotnie działają mięśnie głębokie. Są to mięśnie toniczne, które napinając się, zabezpieczają kręgosłup przed uszkodzeniem. W czasie każdej sytuacji, aby kręgosłup prawidłowo przenosił obciążenia, muszą pracować mięśnie głębokie. Gdy tak się nie dzieje, dochodzi do uszkadzania stawów kręgosłupa i nadmiernej kompresji [...]
[...] organiźmie jest w stanie wyjatkowo pozytywnie wplynąc na metabolizm oraz zwiekszenie masy mięśni i obnizenie zawartości pasów tkanki tłuszczowej. Co wiecej, nie zauważyłem, aby do osiągniecia tego potrzebne bylo podawanie HGH z zewnątrz. Takie zachwanie moze być groźne dla zdrowia, a pozatym znalazłem dowody naukowe pokazujące, że pobudzenie [...]
[...] w końcu ’dość’. Twoje ciało i samochód są bardziej podobne, niż myślisz. Oto cztery powody, przez które możesz nie robić progresu i kilka kroków, jakie można zastosować, aby wrócić na ‘drogę do sukcesu’. http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-702-05/leadImage.jpg 1.Zbyt często zmieniasz programy treningowe! Powiedz mi, czy brzmi to [...]
[...] Wegry. Znakomita ich wiekszosc pochodzi z GB. 2-wprowadzilem podzial na trzy kategorie, tytuly kategorii może nie rzuca na kolana, jednak wybierajac je kierowalem się tym, aby wyrazaly to co chce, aby dokladnie mowily o tym co się pod nimi znajdzie 3-nie jest to pelne kompedium cwiczen krazacych wokół bjj, sa to rzeczy, które ja sam widzialem, [...]
[...] ciała powinien wynosić 0,5-1 kg tygodniowo, czyli 2-4 kg miesięcznie. Podstawą leczenia otyłości powinna być zmiana stylu życia, w tym sposobu żywienia. Dlatego ważne jest, aby terapia była ustalana indywidualnie. Najlepsze rezultaty daje dieta zwana ubogoenergetyczną (bogatoresztkowa, z ograniczeniem tłuszczu i cukrów prostych), stosowana przez [...]
[...] brzucha w czasie, gdy podnosisz górną część tułowia. Zatrzymaj się na chwilę na górze i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wyprosty tułowia: Połóż się na ławeczce i pozwól aby górna część twojego ciała opadła luźno, prostopadle do podłogi. Trzymając ręce skrzyżowane na piersiach lub przy uszach, podnieś tułów aż znajdzie się w położeniu [...]
[...] niego, stając się większym i silniejszym. Podobnie gdy zmuszany jest do pracy przez długie okresy czasu, staje się bardziej odporny na zmęczenie. Ta adaptacja pojawia się, aby zredukować stres dla organizmu, dlatego możemy wykonywać codzienne czynności - jak wchodzenie po schodach i podnoszenie lekkich przedmiotów - z minimalnym wysiłkiem. [...]
[...] zaczną stosować napromieniowanie zamiast dążenia do zachowania standardów czystości. W połowie lat 60. kilka tysięcy funtów napromieniowanego bekonu wysłano do Wietnamu, aby żołnierze amerykańscy mogli odnieść korzyści z najnowszych osiągnięć tej technologii. Jednak już w 1968 r. amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (Food and Drug [...]
[...] co ma duże znaczenie zwłaszcza u osób z nadwagą, czy problemami ze stawami. Ile powinna trwać część aerobowa? Odpowiedź nie jest jednoznaczna. Powinna być na tyle długa, aby podnieść temperaturę ciała (mięśni, stawów, ścięgien), aby krew swobodnie krążyła przez wszystkie części ciała. Pojawienie się potu sygnalizuje, że temperatura ciała na [...]
CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.
