https://i.imgur.com/pkkG7rF.jpg Getty Images Trener wskazał zawodników stanowiących wyzwanie dla mistrza wagi średniej UFC Israela Adesanyi Trener Israela Adesanyi, Eugene Bareman, uważa, że są tylko dwie walki w wadze średniej, które mogą okazać się godnymi wyzwaniami dla mistrza wagi średniej. Po tym jak Israel Adesanya przegrał z Janem [...]
[...] za plecami /15 11. Wspięcia na palce w siadzie /15 Oczywiście jeżeli chodzi o technikę, będę starał sie jej jak najbardziej trzymać. Obciążenie na początek oczywiście małe, aby sprawdzić swoje umiejętności i zadbać o technikę. Lecz pojawia sie jeszcze jedno pytanie. W treningu napisane jest że rozpoczynamy od brzucha, lecz nie będzie tak że przy [...]
[...] tej kreatyny: Suplement diety 100 CREATINE POWDER zawiera 100 czystego,wysokiej jakości monohydratu kreatyny w formie proszku ,który został wzbogacony o witaminy z grupy B aby uzyskać maksymalne wyniki siłowo-masowe. SKŁADNIKI Porcja: 3 gram Ilość porcji w opakowaniu: 166 Opakowanie: zip 500 gram. Wartość odżywcza na porcję 3 g Monohydrat [...]
[...] ale wiadomo..nie zawsze si eto udaje Problem polega na tym że ćwicząc na siłowni potrzebuję zwiększonej dawki węglowodanów oraz białka. Węglowodany zastępuje np. dextrozą aby nie zasłabnąc ale białko... Nie mam pojęcia jak ustawić dietę pod kątem większego zapotrzebowania na węglowodany i dużo większego na białko które jest nie zbędne przy [...]
Witam. Mam 17 lat. Ćwiczę dopiero 4 miesiące. Na siłownię przyszedłem, aby nabrać masy oraz poprawić mój wygląd fizyczny. Przychodząc na siłownię ważyłem 67 kg, miałem 29cm w bicepsie, wyciskałem 35 kg na 8 razy i moglem się podciągnąć 1-2. Po upływie tych 4 miesięcy teraz ważę 71 kg, mam 34cm w bicepsie, wyciskam 55gk na 3 razy a podciągam się 10 [...]
[...] Na chwilę obecną zakładam, że vlcd miałoby trwać około 6tygodni, następnie przez około 3 tygodni zamierzam stopniowo podbijać węgle oraz tłuszcz by wejść na masę. Myślałem aby polecieć od początku na cypku, a następnie po wyjściu z vlcd (od 10tygodnia) dorzucić mete przez 8tygodni w dawce 30mg/ed, miałoby to tak wyglądać: 1-21 cypio 250mg/e5d [...]
Siema Założyłem ten temat aby sie poradzic w sprawie treningu,odzywiania i suplementacji. Zmieniłem ostatni swój tryb zycia i nie moge cwiczyc tak jak zawsze,czyli 4 razy w tygodniu po południami. Zmiany zwiazane sa z praca.Pracuje fizyczni (przy sortowaniu przesyłek,żaden trening na siłowni nie da takiego czadu jakiego tam dostaje,po pracyt [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Dlugo mnie tu nie bylo i przez ten okres zmienil sie wyglad mojego ciala no ale nadszedl czas aby zmienic styl zycia wiec pisze :). Mam pytanie gluwnie do specjalistow od low carb. Czytalem sporo postow i informacji o tej diecie a poniewaz jestem typem raczej latwo lapiacym sadelko postanowilem wyprubowac jej [...]
[...] taki trening : -3 dni treningowe w zaleznosci od tego ile mam czasu -oprocz treningu kulturystycznego trenuje jeszcze pilke reczna 3 razy w tygodniu i dlatego staram sie ,aby silownia nie byla w ten sam dzien co trening -nie dysponuje niestety w chwili obecnje zadnymi wyciagami :( .tyko podstawowy sprzet.nie mam atlasu :( -ulozylem sobie taki [...]
[...] Waszego podatku, w ramach tegorocznych rozliczeń ze skarbówką, na jego konto w fundacji, do której należy. Poniżej podaję dane, które należy umieścić w deklaracji podatkowej aby przekazać 1% FUNDACJA DZIECIOM „Zdążyć z pomocą” nr KRS 0000037904 Daniel Wendołowski, nr 2224 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9f704b0def46e8b64b00d91fed1e17.JPG [...]
Witam mam plan do oceny i mam prośbę aby ktoś kompetentny mi go ocenił,powiedział co jest nie tak itp. Poniedziałek (Klatka+biceps+Przedramiona) Klatka: 1) Wyciskanie klasyczne 4s: 12-10-8-6-(6-6-siła) 2) Wyciskanie sztangi (skos górny) 4s: 10-10-10-10 3) Rozpiętki na ławce poziomej 4s: 12-12-10-10 Biceps: 1) Uginanie ramion ze sztanga 4s [...]
[...] dość ze nie była urozmaicona, to wydaje mi się że nie pozwalała mi na efektywne schudniecie, bo przez tak małą ilośc kalorii przy tak dużym wysiłku mniej spalałem tłuszczu. Nabyłem 3 dni temu kartę na siłownie, ponieważ chciałbym teraz skupić się nie tyko na kondycji, ale też na wyglądzie. I jeśli siłownia pozwoliłaby mi na szybkie zrzucenie [...]
[...] czy to rozbudowuje mięśnie, czy spala tk. tłuszczową. Pewnie jedno i drugie, ale co ma przewage? Następna sprawa, ćwiczenia nóg - wyczytałem, że należy ćwiczyć nogi, aby spalić tłuszcz, ale to przy okazji zwiększa to objętość mięśni - ale możliwe że jest tak jak z rowerem, spalanie tłuszczu większe niż rozwój mięśni. Sorry za te pytania, [...]
[...] Spożywać do 3 tabletek, mogą być spożywane razem lub osobno w następujący sposób: 1 tabletka rano, przed obiadem i pierwszym w godzinach popołudniowych do 17 godzin, aby nie mieć wpływu na sen z powodu duża ilość kofeiny, lub według dietetykiem lub lekarzem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thermo Cuts Black Porcja 3tab Ilość porcji [...]
[...] Esic Clean-u opiera się na rozpychaniu włókien mięśniowych co powoduje ich natychmiastowy rozrost. Pierwsze efekty widoczne są już po trzech - czterech dniach stosowania, a nabyta masa mięśniowa jest twarda. Według tak stosujących Synthol kulturystów jest to alternatywa dla sterydów anabolicznych takich jak: metanabol, omnadren, testosteron [...]
Witam. Jestem nowy na forum i nie bardzo wiem gdzie skerować moje pytanie. Czytałem dużo na temat cykli ale chciałbym aby ktoś pomógł mi w ułożeniu jakiegoś mądrego przy wykorzystaniu środków, które za chwilke wymienie przy uwzględnieniu założenia cyklu czyli budowa wysokiej jakości masy mięśniowej. A wiec tak na stanie jest: - 4 x 2ml deca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 21 Waga : 97 Wzrost : 180 Staż treningowy: 3lata Obwód pasa (brak pomiarow) Obwód klaty: (brak pomiarow) (Jestem w UK nie mam nawet czym zmierzyc:-) Obwód uda: (brak pomiarow) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): cwiczenia silowe 3x w tyg, tabata 2x w tyg, bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] a w zamian tego dodałem posiłek przedobiadowy, ponieważ zazwyczaj jestem jeszcze wtedy na uczelni i ciężko o obiad. Zamieściłem dużo zdjęć ze względu na to, że chciałem aby było to jak najbardziej przejrzyste. Mam nadzieję, że nikogo to nie zniechęci to obejrzenia i dania mi porady (mam nadzieję, że wręcz zachęci :P). Zestaw 1 mam w planie [...]
[...] wina ze nie da efektow masy, jedynie to 2-3kg można zrobić na tym, mi bardziej zależy na sile i nie zalaniu się, cwicze już trochę i mam slabe efekty silowe a chciałbym aby były większe dlatego tez zdecydowałem się na wino oral, bo iniekcja i daj daje po dupe wątrobie tylko zoladek mija, wiem ze wysusza stawy. Chciałbym zrobić 1-6(8) 30mg/ed [...]
[...] Sparta Praga, Glasgow Rangers, Benfica Lizbona, Club Brugge, Grasshoppers Zurych i mistrz Ukrainy (Dynamo Kijów lub Szachtar Donieck). Ponoc nie mają juz Kosowskiego ani Kuzby Osobiscie chciałbym aby trafili na Chelsea Londyn Jaki są wasze typy ? "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda" Cała Polska widziała??? WARSZAWA NIE ZAPOMNIAŁA !
