[...] z kury niż gotowaną pierś, gdyż wszystkie „pyszności" pozostają w wodzie. Podobnie rzecz się dzieje z naszym brokułem. Do garnka włożyć pokrojonego brokuła i zalać wodą tak aby lekko zakrywała brokuła . Brokuła gotować około 10 min. Następnie zmiksować wszystko blenderem lub wrzucić do miksera (razem z płynem). Ja miksuję wszystko w garnku za [...]
[...] zastanawiałem sie nad poleceniem z sustą 150-250 mg e3d lub zostać na cypionacie i go dać 250mg E3d lub 300mg e4d, więc czy warto zrobić taką zmianę? Celem cyklu jest to aby po odbloku(jak już woda zejdzie) zostało te +80 kg ładnej masy, zalanie tłuszczem mi raczej nie grozi. Jak trochę( bez przesady) go wejdzie to nie szkodzi, dopoki bede [...]
[...] Proszę o profesjonalne wypowiedźi. Co do planu na siłowni nie powinno być zastrzeżeń, gdyż przy układaniu pomagała mi osoba z dużym stażem. Co do diety, to nie mam warunków, aby jeśc codziennie to samo, 7 posiłków o systematycznej pory bo od 7 do 16 jestem w szkole. Zmieniony przez - songo93_93 w dniu 2009-12-27 02:03:41 Zmieniony przez - [...]
[...] i czosnek w caps. Zaznaczam, ze podczas brania propa i wina samopoczucie mialem o wiele lepsze i nie pojawila sie nawet jedna pieprzona krosta na moim ciele. Nie czulem tez aby moja skóra się zbytnio przetluszczała. Pierwszego lutego mam wizyte u specjalisty i prawdopodobnie zostanie przepisana mi Izoteronina (znany wszystkim Izotek) i wobec [...]
[...] bardzo rzadkim jest widok boksera noszącego „szczękę" podczas pracy na worku. Jest używana tylko podczas sparingów. Same zaś sparingi nie są praktykowane tylko po to, aby rozwinąć ścisłe dla tego sportu cechy (np. kombinacje ciosów), ale spełniają także zadanie oswojenia zawodnika z ochraniaczem. Jest to błędem. Jeżeli ciągle trenujesz na [...]
[...] tylko 60kg, a teraz 80kg, a te wygiete trzony klatki jak byly, tak sa (jak juz napisalem wczesniej nie widze znaczacej zmiany) Pytanie teraz, jakie cwiczenia musze stosowac, aby pracowac nad zakryciem tych wystajacych trzonow zeber? Bardzo bym prosil o jakies porady, poniewaz zestaw cwiczen, ktory podalem wyzej nie jest wystarczajaco dobry. Z [...]
[...] obciążenie, wkładając do plecaka różne rzeczy xD) *kilka serii po 10 pompek BRZUCH: a6w Niedziela: BRZUCH: a6w Oczywiście będę zmieniał kolejność ćwiczeń oraz liczbę serii aby organizm się nie przyzwyczaił. 1. Jak myślicie, jest to dobry plan? Dobrze ułożony? Wystarczy na początek? 2. Czy waszym zdaniem powinienem zdobyć masę? Czy po prostu [...]
Ładna pogoda sprzyja wszelkim sportom na świeżym powietrzu, aby nie tracić tego co najważniejsze w organizmie mamy dla Was nowość: Koncentrat napoju izotonicznego z dodatkami funkcjonalnymi IsoActive w dwóch smakach: Grejfrutowy z Żeń-Szeniem i Cytrynowy z Zieloną Herbatą Kilka słów o produkcie: IsoActive stanowi optymalną kompozycję węglowodanów, [...]
[...] kcal ale nie wiem jakiej diety użyć żeby trochę przytyć i nie być głodnym na treningu. Staram sie jesc dziennie twaróg + np.jagody , mleko , Śmietanką do ubijania, aby dostarczyć trochę białka i węgli przed treningiem . Trening mam o 18 ost posiłek jem o 17 , ponieważ muszę dojechać na hale ogarnąć się przed treningiem . i już w [...]
[...] jak ktoś zna lepsze zamienniki to proszę o podanie. Jestem amatorem lecz ćwiczenia nie są mi obce jeśli można tak to ująć zaczynam od FBW więc myślę że to narazie wystarczy aby zauważyć postępy bynajmniej tak wyczytałem na waszym forum żeby nie było że wyssałem to z palca ;] moja waga obecnie 78 kg, wzrost 181 cm, lat 22 swój %BF oceniam w [...]
[...] zapotrzebowanie na proteiny. Idealnie nadaje się na szybką przekąskę między posiłkami, wskazany również po intensywnej aktywności lub w momencie, gdy nie ma sposobności, aby zjeść konwencjonalny posiłek. LABRADA Rockin' Roll posiada przepyszne warianty smakowe do wyboru - orzechowy z karmelem, a także orzeszki ziemne z nugatem. Charakteryzuje [...]
[...] formę kreatyny świat kulturystyka jeszcze nie widziała, wspierany przez badania naukowe wykazujące niezrównaną wchłanialność do komórek mięśniowych. Ignite 2 zaprojektowany, aby zmaksymalizować i utrzymać wzrost mięśni, zwiększyć konwersję azotu tlenek wzmacniając całkowicie testosteron . Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę w 150ml zimnej [...]
[...] seriach Obecnie Interwały 2/2 4xtyg (wcześniej robiłam cardio stałym tempem po 30-60min - gorsze samopoczucie i potrzeba dłuższego snu) Siłowy Obecnie zmieniony trening, aby mniej obciążać nogi (uda), które przy przysiadach bardzo szybko puchnęły. Bicepsy raz na 2/3 tyg, ponieważ szybko rosną haha plecy 1x tyg Brzuch 3/4x tyg Zależy mi na [...]
[...] pełno nie rozpuszczonych grudów! Żaden mikser sobie z tym nie radzi. Mało tego - proszek ma taką właściwość że jak się przyklei do dna lub ścianki naczynia to nie ma mocnych aby go podczas miksowania odkleić... 3. Nigdy do tej pory nie miałem problemów z trawieniem odżywek ale po tym wynalazku moja rodzina nie może wysiedzieć ze mną w jednym [...]
[...] poziom glukozy we krwi. - Zwiększa wydzielanie Testosteronu. USP Labs Jack3d Micro - to suplement o najlepszych, najbardziej ekskluzywnych składniach które mają sprawić aby Twój trening był zawsze na najwyższym poziomie. Jest to nowe wersja najsłynniejszej przedtreningówki o jeszcze wzmocnionym składzie,dająca pompę mięśniową, pobudzenie [...]
Witam wszystkich Chciałbym, aby oceniono mój plan treningowy Split i dokonano ewentualnej korekty z góry dziękuję Poniedziałek Plecy MARTWY CIĄG - 4 SERIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image053.gif PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE - 4 SERIE http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU [...]
Witam, planuje za jakiś czas zacząć trening gęstościowy aby podkreślić kształty sylwetki nie tracąc zbytnio przy masy mięśniowej. Obecnie realizuje plan na siłę (zaczynam od poniedziałku piąty tydzień ) który znalazłem na forum stworzony przez Michaila. Trenuje w domu a w posiadaniu mam ławkeczkę z możliwością skosu dolnego i górnego, [...]
Zupa Węgierska z kurczakiem by Malinowa Zupa w smaku pomiędzy gulaszową a strogonowem ,rozgrzewająca, pikantna,aromatyczna . Dobrze komponuje się z makaronem ,ryżem i dodatkiem żółtego startego sera :-) Składniki: -500g.fileta z piersi kurczaka -1 duża cukinia -2 duże/4 małe cebule -4 ząbki czosnku -1 opakowanie włoszczyzny + 4 ziemniaki -1 [...]
[...] :) Czas o siebie zadbać. Dla kogoś kto całe życie ma ponad 20 bf nawet te 18 wygląda nieźle. Ogółem cel jest taki, żeby poza sezonem letnim trzymac ok. 15-17 bf tak, aby wycinka na wiosne/lato trwała 1-2 miesiące, a nie prawie pół roku. Jak myślicie będzie to trudne ??? Chcę mieć sportową sylwetke, ale nie kosztem życia. Nie płacą mi za [...]
[...] . oto moj plan silowni: pon : nogi + barki , sroda: klata + tric , piatek: plecy + bic + przedramie. W pon i srode robie dodatkowo brzuch. Cwiczenia robie rozne tak aby kazdy miesien zmeczyc danej parti , co 8 tyg inne cwiczenia bd robil . 1 pytanie: Czy taka silownia sie sprawdzi tez pod sztuki walki? 2 pytanie: czy szybkosc z jaka [...]
