aby

Witam. Czy jak teraz bede robil strategiczne roztrenowanie, ktore bedzie trwalo 9 dni to aeroby/cardio wykonywac czy zaprzestac jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej dodam ze akualnie jestem na redukcji juz 12 tyg a do konca zostaly mi ok3-4 tyg, ale czuje ze musze zrobic przerwe aby sie dociac maksymalnie

Szukam źródła tłuszczy z małą ilością węgli (najlepiej 0) do odzywki białkowej. Białka mam w różnych smakach więc aby te tłuszcze nie gryzły się np ze smakiem czekoladowym. bananem, wanilią, ciasteczkiem itp. Niby pasowałoby masło orzechowe, ale ponoć niezdrowe są. Co polecacie? :)

Witam. Jeśli otworzymy mleko i wstawimy je potem do lodówki - a potem znowu wyjmiemy i zechcemy je przechowywac w temperaturze pokojowej (ale wczesniej otwarte) to ile godzin mniej wiecej moze ono stac powiedzmy w shakerze czy w czyms aby miec 100% PEWNOŚĆ że nadal sie nadaje do spozycia?

hej . wiem ze jest wyszukiwarka ale nieznalazłem tego czego szukam , a konkretnie to pozsukuje filmików np: walk ulicznych , boksowanie na worku , tylko chodzi o to aby nie zajmowały zbyt duzej wielkosci z góry dzieki

witam! chcialbym sie zapytac jakie produkty o niskim IG bedą najlepsze dla kobiety podczas diety redukcyjnej aby pozyskiwac z nich ww.pozzdrawiam i czkeam z niecierplioscia:)

Mam takie pytanie, czy są jakieś przeciw wskazania aby brać razem kreatyne (konkretnie jabłczan reactor pro 3 treca) i coś na stawy(joint therapy plus) w jednym cyklu?

Jakie mam wykonywać ćwiczenia aby moja masa wzrosła. Jestem szczupły i chcę być szeroki. Mieć mocne ręce itp. Nie chce być szczupły i umięśniony, lecz być większy. A zwłaszcza interesują mnie mięśnie czworoboczne bo bardzo dobrze wyglądają.

Witam. Od 1 cyklu minęło jakoś 1,5 miesiąca, mam zamiar zacząć drugi cykl tylko zastanawiam sie mono czy jabłczan, staz treningowy wynosi 8 miesiecy, dieta jest na poziomie 3tys kcal przy wadze 92-93kg z rana, czyli taka aby utrzymać wagę. Co polecacie? Pozdrawiam

Witam, Wiele sie o tym już mówiło jednak jak na złość nie mogę nic znaleźć obecnie w internecie. Chodzi o taką technikę przysiadu, aby jak najbardziej zaangażować mięśnie pośladków, a nie ud. Dodam, że ćwiczę obecnie na maszynie Smitha. Pozdrawiam ;)

CO ZROBIĆ ABY POPRAWIĆ DEFINICJĘ MIĘŚNI(JAKA DIETA,TRENING,ILE ĆWICZEŃ AEROBOWYCH ŻEBY NIE STRACIĆ MASY MIĘŚNIOWEJ A TYLKO TŁUSZCZYK)???????????????

Więc tak :Potrzebuję dietę na rzeźbę proszę aby ktoś mi pomógł ją ułożyć. Ćwiczę prawie codziennie. Sport: Piłka noża , kick boxing + siłownia Waga:76kg Wzrost:173cm Wiek:16 lat BMI:25,39 Współczynnik BMR:1869.09 Procent tkanki tłuszczowej:26.75 Staż na siłowni około roku

Witam, Jestem chłopcem w młodym wieku (14 lat) i ważę 59 kg. Nie mogę i nie zamierzam brać żadnych odżywek itp. Zamierzam tylko spożywać naturalne produkty. Jakie produkty jeść ,aby nabrać wymarzonej masy? Dodam też ,że często ćwiczę.

ważę 54 kg. od 2 tygodni jestem na redukcji, ćwiczę i efekty już są :D przyjęłam że chcę mieć nieco ponad 2g białka na kg masy ciała. razem wychodzi 110 g białka. I stąd pytanie czy aby nie za mało ?. pozatym tłuszcz razem 50g a węglowodany 120 g w treningowe a w nietreningowe 90g węgowodanów

Macie jakies sposoby na dostanie recepty od np lekarza rodzinnego na clomid lub nolve.Co musi dziewczyna powiedziec u ginekologa aby dostala clomid?

a wieć tak czy cynk zapobiega " puchnięciu twarzy " podczas brania kreatyny i ogólnemu " zalewaniu " ??. Moze glupie pytanie ale menczy mnei to juz długo .... ponieważ na cyklu z saa bierze sie cynk aby nie zalewało strasznie woda ...:D pozdro

Hej a wiec tak jak w temacie co powiecie na to aby na nadgarstki zawiazywac sobie bandarz w czasie treningu?? Da to cos. Teraz mam przerwe 2 tyg bo wlasnie cos nadgarstek boli i czy moge w przyszłosci uniknac temu.

Witam! Niewiem nawet czy trafiłem do odpowiedniego działu. Mam problem. Mam 158 cm wzrostu i waże 57 kg :/ Jestem prawie najnizszy w klasie, potrzebuje pomocy : Jak się odżywiać i jakie mam ćwiczenia wykonywac aby szybciej rosnąć ponieważ korci mnie że jestem tak niski! :/ Proszę, z góry dzięki!

Mam taki dylemat do wakacji niestety ale nie będę miał dostępu na siłownie. I żeby coś z sobą robić w domu myślałem aby zacząć metodą oliviera lafay . Jak myślicie będzie to dobry pomysł czy może coś innego proponujecie ? W domu dysponuję jedynie drążkiem . Z góry dziękuje za pomoc .

Od kilku lat mam na stopach dziwne zmiany chorobowe, coś jak drożdżaki.Jak stopa jest sucha to jest mało widoczne ale jak się spoci lub gdy jest mokra w kąpieli to jest okropna.Wszystko jest nabrzmiałe, takie białe i wogóle wstyd się pokazać w sklepie aby przymierzyć buty.Co z tym zrobić?

witam mam 15 lat trenuje piłkę nożną oraz ćwicze w domu(siłownia)co jeść aby rosnąć jakaś specjalna dieta czy poprostu więcej ryżu makaronu?proszę o ułozenie jakiejś diety(sniadanie obiad kolacja)biorę również witaminy olimp vita-min multiple sport i glukozamine z góry dziękuję