aby

[...] nowej kasety z mnieszymi zebatkami z tylu I teraz pytania i prosby: Ile by jechal wiecej jakby zmienic korbe i kasete z tylu? Podajcie jakies linki z allegro z owymi czesciami. Wazne jest to aby z przodu byla wieksza zebatka bo jak sie rozpedzam to mam jeszcze duzo sily a biegu brakuje Dzieki z gory Jak potrzeba jeszcze jakis info to piszcie.

[...] przez co osiągnąłem tenże mizerny wynik. Mam dziwne przeczucie, że gdyby nie kontuzja mój wynik poprawiłby się góra o 2s dlatego proszę o sporządzenie planu treningowego aby poprawić czas na 300m. Nie trenuję w klubie, mam 14 lat i mam dostęp do boiska i 100m bieżni. Nie chcę też iść na łatwiznę, wolę wyciskać siódme poty i poprawić się [...]

Witam. na podstawie różnych źródeł ułozylem sobie diete na mase. prosilbym kogos o poprawienie błedów. prosiłbym takze o wypisaniu jakis zamienników aby urozmaicic diete. ew mógłbym dokupi białko czy gainera. pozdrawiam ;d 1. Śniadanie: - Płatki owsiane / żytnie / kukurydziane - Owoce - jabłko - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - 2 Jaja na [...]

[...] jak szkielet :D Chciałbym was prosić o podanie konkretnego zestawu linków albo opisu ćwiczeń + dieta + opcjonalnie suplementy. Z racji tego, że w swojej najbliższej okolicy nie posiadam siłowni zakupiłem ławkę do ćwiczeń, gryf prosty, gryf łamany, hantle i odpowiednie do tego obciążenie. Trening chciałbym aby odbywał się trzy razy na tydzień.

nigdy nie mialem idealnie sexownie czerwnego jezyka, mialem male biale miejsca. a teraz po wycięciu migdalow zauwazylem ze jest prawie caly bialy =C mylem go szorowalem i nic ;/ jakeis przesilenie kubeczkow smakowych czy cos? jakas rada na to aby miec czerwony jezyk? plisss :]

[...] mam, nie będę kupował sprzętu marbo za 500zł z drążkiem stacjonarnym, bo mnie na to nie stać. Zastanawiam się jak go zamontować. Przede wszystkim, czy dach wytrzyma. Myślę, aby umiescić go blisko ściany, a jako wkrętów użyć solidnych śrub z grubymi nakrętkami. Może ktoś z Was miał podobny problem i udało mu się z nim uporać? Zmieniony przez - [...]

Zakladam ten temat abysmy mogli wymieniac sie unformacja ile miesiecznie przeznaczamy na diete i suplementacje. Chcialbym rowniez aby posluzylo to wymienianiu sie planami sklado/cenowymi diety. Na poczatek podaje swoje info: miesieczny koszt diety dla trenujacego o wadze 75kg: dieta 3200kcal - 245zl/m-c suplementacja - 50zl/m-c a jak jest u was?

[...] i na ,,cyckach" pomimo tego widzę lekki zarys mięśni brzucha Mam teraz trening na masę przy czym jem tak 4/5 posiłków dziennie. Jem jak chce i co chce. teraz ograniczyłem jakieś czipsy czy inne słodycze (w ogóle prawie). Prosiłbym was o udzielenie cennych dla mnie rad jak postępować i co robić aby do lata się wyrobić. Trenuję 3x w tygodniu.

Witam, przed chwilą zauważyłem że z dnia na dzień wysypalo mnie mega duża ilością pieprzykow, dostałem ich na górnej części klatki,plecach, barkach i głowie. Aby dać wam do zrozumienia że duża ilością to na barkach dostałem ich z 15-20.. Wiem że powinienem udać się do dermatologa ale mieszkam w Szwecji a tu jest tragedia z lekarzami więc wolę [...]

[...] aminokwasów lub fachowca od aminokwasów który by ustalił dietę aminokwasową. Żona jest osłabiona, ma zaniki mięśni, chodzi tylko z pomocą drugiej osoby, kontakt jest z Nią słaby - wpływ na to ma podsypianie-męczliwość. Sugestia taka wypłyneła od neuro-chirurga aby Ją pobudzić do życia - czyli dawać preparaty wzmacniająco-pobudzające, ale też [...]

[...] 1 x Caffeine Tablets 1 x L-Leucine powder 1 x L-Glutamine Powder 1 x Taurine Powder 1 x 5-HTP 200mg Jako ze rzadko robie zamowiania z zagranicznych stron prosilbym aby ktos rzucil okiem co moglbym sobie jeszcze dorzucic zeby nie zamawiac dwa razy , Jezli ktos ma jakies inf na nt. zamawiana z fast jak nie placic cla itd to bede wdzieczny [...]

[...] 2 pytania. 1) Kupiłem kreatynę z beta-alaniną (link poniżej). Na opakowaniu jest informacja, że w 10g jest 3g kreatyny + 3g beta-alaniny. Otrzymałem tutaj na forum poradę, aby brać 10g kreatyny (5g przed i 5g po treningu). Czy to oznacza, że powinienem wziąć 10g proszku (3g krety + 3g bety), czy 33g proszku (10g krety + 10g bety)? 2) Czy można [...]

[...] Resting 8 Very Light 2 Light 1 Moderate 2 Heavy ad2. w dni z treningiem ruchowym trzeba mi 3100 11 Resting 7 Very Light 3 Light 3 Moderate 0 Heavy i dalej nie wiem jak przeliczac ..... to ma byc dieta aby nabrac masy mięsniowej przy tym zamierzam brac w hmb i kreatyna i tez nie wiem jak rozplanowac ... prosze o pomoc dopiero zaczynam

[...] prawie całe a Creatyny zostało pół puszki no i pół gainerka... narazie chce odłozyc branie creatyny na okres 3 lub 4 tygodni jak zalecają na ulotce .... czy macie jakieś pomysły aby zastąpienie tej luki jakimiś innymi specyfikami ..czy moze dać se spokój i odpocząć od tego .... ...aha czy dalej jeść gainera bo nie ma nic tam napisane ....??????

Witam, Chciałbym przytyć. Czuje się źle w swoim ciele, jestem za chudy na mój wzrost. Przyszedłem tutaj aby doradził mi ktoś jakiejś dobrej dietki. Chodziłem pół roku temu na siłownie ok. 3 miesięcy, teraz zacząłem się interesować kalisteniką, robię ćwiczenia ze "Skazany na trening" od jakichś 2 miesięcy. Potrzebowałbym chociaż tych 10 kg bo [...]

[...] prostu nogi odmówiły posłuszeństwa, nie mogłem ich spiąć. powiedzcie proszę, czy powinienem dalej ćwiczyć na ławeczce co przynosi już niezłe rezultaty, czy w toporniejszych warunkach (stopy pod łóżko) wyrobić odpowiednie mięśnie i technikę aby wykonać tych brzuszków podobniejszych do tych na egzaminie jak najwięcej? z góry dziekuję za odpowiedź:)

Witam, chcialem prosic aby ktos napisal dla mnie plan treningowy na basen. Bede bardzo wdzieczny bo to co sam sobie wymyslam jakos za bardzo nie daje efektu. mam 180 wzrostu, moja waga to 74 kg. Mam 20 lat. Na basen moge chodzic 5 razy w tygodniu po 45 minut. W ciagu tego czasu jestem w stanie przeplynac ok 1500 km. Moim celem jest glownie [...]

mam problem! Mam 13 lat i jestem niski. jestem też szczupły ale chciałbym aby ktoś polecił mi jakąś odżywkę, która pomoże mi stać się bardziej umięśnionym i silniejszym. proszę pomoc i o poważne podejście do sprawy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 38 Wzrost: 140 Cel treningowy: siła, mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące [...]

[...] wczesniej brzucha nie za bardzo to wygląda jak zdejme podkoszulke klatke juz coś widac a to bondzioł taki od jakiś 2 tygodni robie brzuszki w domu ale coż z tego jak brzuch sie nie spala tyle ze czuje mieśnie pod skórą i tu jest moje pytanie jak mam ćwiczyć brzuch aby go spalić ??? będe miał ławeczke i poręcze do brzucha.Prosze o pomoc :)

[...] redukcja tkanki tłuszczowej przy średnim tempie przemiany materii. Sugerowana liczba kcal to 2064. Pomijam tutaj kwestię ilości białka, węgli itp. gdyż nie jest to dla mnie problemem, żeby odpowiednią ilość dostarczyć, jednak chciałbym zapytać czy ta liczba kcal jest realna, aby redukować tłuszcz i budować masę mięśniową czy to ściema :P ?