[...] Jesteśmy w stanie co prawda oszacować ile kalorii spożywamy, ale nie możemy jednoznacznie sprawdzić ile kalorii spalamy. Zapominamy, że organizm to małe laboratorium, które aby spalić kalorie uruchamia szereg procesów chemicznych. Każdy konsumowany produkt spalany jest inaczej, dwa produkty o tej samej kaloryczności, ze względu na różny skład, [...]
[...] ze zwykłej ciekawości wklepie zjedzone pożywienie do tabelki. jeśli wychodzi mi 2k kcal zamiast 3k to przyczyna chudnięcia jest oczywista. zjadanie takich ilości owoców aby dodać wystarczających ilości energii raczej odpada, podbijanie białka również. zostają tłuszcze. stąd moje pytanie. ostatnio coraz łatwiej trafić na wypowiedzi sugerujące [...]
[...] męczy Cię trzymanie diety to nie ma to sensu. Spróbuj wprowadzić jakieś zmiany, bo jeśli nie szykujesz się na mistrzostwa świata to dieta nie musi być w 100% sucha i czysta aby przynosiła dobre rezultaty. A jeśli próbujesz coś robić, osiągnąć i słyszysz jedno przykre zdanie i tracisz cały zapał to mam dla Ciebie złą wiadomość, nigdy w życiu nie [...]
[...] takowa występuje. W takim przypadku picie dużych ilości herbaty może nawet podwoić ilość przyjmowanego fluoru. Przy wyborze jakiegokolwiek rodzaju herbaty kieruj się tym, aby pochodziła ona z ekologicznych upraw, aby uniknąć pestycydów, a szczególnie wchłaniania toksycznych substancji z gleby. Do tego konieczna jest zdrowa gleba znajdująca się [...]
[...] dalej na dzień poświęcony dynamice i wybuchowości oraz Trening Maksymalnego Wysiłku trzy dni po treningu dynamiki. Metoda Dynamiki i Kontrastu są potrzebne każdego tygodnia, aby zyskać siłę. Nie można osiągnąć maksymalnego przyrostu bez którejś z tych metod. Metoda Dynamiki: Jest ona wykorzystywana w dniu dynamiki, aby zachować formę przysiadów [...]
...wiem ze nie tylko to jest celem mojego zycia, dostrzegam to co sie dzieje dookola i nie mysle tylko o sobie. ZMienilo mnie to, ta przerwa dala mi wkoncu czas aby usiasc i pomyslec. ...gdyby nie te ostatnie zdania, to po przeczytaniu całości z całym szacunkiem ale nasuwało mi sie na myśl tylko jedno słowo - "egoista", choć mogłoby to byc [...]
[...] na Mr O kultury ciala, wrecz przeciwnie. Nie chodzi ze zycze sobie jak maja wygladac, ale zeby mialo to powiazanie z kulturystyka, ktore zanika niestety. Jedni ogladaja aby zobaczyc kto wygra i sie podniecaja, drudzy jak to jest zorganizowane - jako show, trzeci jako freak show, kazdy ma swoj powod. Nie kazdy musi myslec i ogladac z tego [...]
[...] do uczucia pieczenia i chwilę wytrzymujemy. - Warto też wykonać kilka skłonów. - Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów, lub książce, tak aby pięta zwisała poza krawędź. Następnie przechyl się do podłogi tak aby pięty znalazły się poniżej krawędzi, na której stoisz, a śródstopie jest ciągle w tej samej pozycji. [...]
[...] statusu tytułu mistrza wagi lekkiej oraz przyszłości dywizji. W ten weekend Dana White i mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov po raz kolejny spotkają się przy kolacji, aby omówić sprawy biznesowe. Według White'a, Nurmagomedov – który jest w Las Vegas, aby być w narożniku Islama Makhacheva – nie puścił pary z ust na temat propozycji swojego [...]
[...] drodze na Jastrzębie. Dosyć fajnie. A są inne. Koło basenu nad Biedroną, na hali sportowej... Ostatnie pytanie. Mierzymy się co tydzień, tak? Trzeba stosować się do tego aby dwa dni wcześniej nie pić nic po godzinie 16 aby się lekko odwodnić? Gdzieś coś czytałam na ten temat @@-)@-|%-) Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-12 20:40:50 [...]
[...] ciezaru duzo duzo ponad swoje mozliowsci przed kolegami ktorzy rzadko maja pojecia o czyms ale o technice najmniej chyba narazajac na to stan swojego zdrowia bylo warte tego aby powiedziali 'za***iscie ci poszlo' ps. i nie pije tu to autora ale jest dobry moment na to aby to napisac i aby sie zastanowic czy warto..........?! Zmieniony przez - [...]
[...] i wręcz wymyślonych jak np ta historia z pogrzebem jego ojca, że nie pojechał bo był przed zawodami, albo o tej koszulce co niby zginęła Katzowi. Wymyślili parę wątków aby film był bardziej dostępnym dla przeciętnego widza i sprawił aby kulturystyka zyskała większą sławę. Sam jednak przyznał, że ciężkie treningi i praca były prawdziwe więc [...]
Piórko warto dodać aby brat w całości, kiedyś poprosiłem aby mi plastry pokroila to się tak skleily że nie dało się odseparować. Fajne makro ma też ser Hit z Ryk. Bodajże 13 /100 Fatu co przy zwykłym gdzie jest 27 znacząca różnica a topi się znacznie lepiej niż piórko.
[...] tej pozycji 2-3 sekundy i zwalniamy nacisk. IV faza – trzymając dłońmi stopy skłaniamy do przodu staramy się dotknąć czołem stóp. Łokcie wychylamy na zewnątrz tak, aby przedramiona znalazły się w pozycji równoległej do łydki. Pozostajemy w tej pozycji 5-10 sekund. Powoli wracamy do pozycji początkowej i relaksujemy się w pozycji [...]
przykurcze mam - ale to od tego ze duze uda ? czy jak? bo neikumam zabardzo... Co do ciagow i przysiadow to neitylko dziala aby rozbudowac nogi ale wiecej testosteronu wydzialesz dzieki tym cwiczeniom
[...] chleba z maslem 3x/dzien Juz pisalem o tym gdzies jedzac normalnie a jedzac w miare poprawnie pod katem silowni roznicy duzej nie ma jesli chodzi o cene! napisze jeszcec raz aby bylo wiadomo ocb nie porownuje tu niejadkow co jedza 2-3x/dzien a ludzi ktorzy jedza 5-6normalnych posilkow! Tak jak w przypadku Grzeska! On je duzo - a zastapienie [...]
LL COOL J - jeśli stosuje się thermę aby stracić wagę, najlepszym rozwiązaniem jest brać ją codziennie, robiąc tylko jednodniową przerwę raz na 6 dni. Przerwa ta jest konieczna z tego względu, że podczas zażywania thermy maleje nam apetyt i zwykle dostarczamy mniej pożywienia dla organizmu, a jak wiadomo organizm samoczynnie zaczyna wtedy [...]
[...] tego nie toleruje. Koszmarnie się czuja po dawce efki przyjetej do organizmu z bardzo niskim poziomem glikogenu np. rano. Jednak proponuje każdemu kto zaczyna zabawe z eca aby jednak najpierw brał na czczo a dopiero kiedy to nie wyjdzie przyjmował capsy 30 min po posiłkach. Moj organizm bardzo ładnie toleruje dawki na czczo i polecam !!! ...co [...]
[...] mi na plus, zobaczymy jak to z innymi partiami będzie. Odcięcie po 1 serii pozwala mi na większą intensywność treningu, wcześniej potrzebowałem trochę dłuższych przerw, aby móc robić ostatnie serie. Taki trening zdecydowanie bardziej mi odpowiada. Zgodnie z propozycją Wuchty, w DT dorzuciłem jeszcze trochę węgli w posiłki około treningowe. [...]
Podstawy diety paleo.
