Jednym z częściej pojawiających się problemów, szczególnie u osób szczupłych, z szybkim metabolizmem jest zjedzenie określonej ilości kalorii wyliczonych w diecie. Problem pojawia się najczęściej, gdy jesteśmy w okresie budowania masy mięśniowej. Ilość energii, jaką musimy dostarczyć z pożywienia, jest wysoka, często sięgająca od 3500 do 4000 kcal [...]
Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród amatorów wszelkich sportów, zawodowych [...]
Dlaczego warto przyśpieszyć swój metabolizm? Odpowiedz na to pytanie wydaje się być bardzo prosta, chociaż nie dla wszystkich oczywista. Dzięki przyspieszonemu metabolizmowi redukcja tkanki tłuszczowej lub wzrost masy mięśniowej będą o wiele prostsze niż teraz. Kapsaicyna Tą tajemniczo brzmiącą substancję znajdziecie między innymi w papryce [...]
Większość mężczyzn rozpoczyna przygodę z kulturystyką, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Część z nich traktuje treningi jako hobby i sposób na zdrowy styl życia, jednak pewien odsetek zaczyna osiągać progres, całkowicie oddając się stylowi życia, jakim jest kulturystyka. Często zapominają o otaczającym ich świecie. Seks stanie się wyzwaniem Dobrze [...]
Trenując latami na siłowni, nie raz byliśmy świadkami opowieści, podczas których dosłownie więdły uszy. Pół biedy, jeśli powielane są one przez nowicjuszy. Gorzej, gdy słyszymy je od osób, które wydawałoby się mają większe doświadczenie. W dzisiejszym artykule przytaczamy często powielane mity dietetyczne i obalamy je, pokazując, jak jest [...]
[...] wzrostu wywołane na skutek treningu siłowego jest niemalże niemożliwe. Aktywność fizyczna będzie pobudzała układ hormonalny, co z kolei będzie predysponowało do tego, aby dziecko rosło szybciej i było wyższe. Jest to efekt jak najbardziej pożądany i pozytywny. Negatywnym następstwem byłoby zamknięcie nasad kostnych. Jednak, aby zjawisko [...]
[...] kontroli antydopingowej, co niejednokrotnie czynił. W kwestii udziału zawodników w eliminacjach do imprez mistrzowskich wyjaśniamy: istota eliminacji polega głównie na tym, aby wszyscy zawodnicy PZKFiTS w procesie kwalifikacji do kadry narodowej i reprezentacji kraju otrzymali równe szanse i aby najlepsi znaleźli swoje miejsce zarówno w kadrze [...]
[...] możemy wybrać lepiej i zdrowiej. Słysząc hasło przetworzona żywność, doskonale wiemy, że jest to rodzaj produktów, których warto się wystrzegać na rzecz tych naturalnych, aby pozyskać więcej witamin i minerałów. Podsumowanie Żywność przetworzona jest zwykle tańsza, łatwiej dostępna i ma dość wysoką smakowitość dzięki różnym dodatkom. Nic więc [...]
Czy obserwowałeś kiedyś, jak długo po zjedzeniu posiłku ponownie jesteś głodny? Zdecydowanie za szybko? Być może warto przeanalizować skład tego posiłku. Wiele badań wskazuje, że sytość posiłków zależy nie tyle od samej wartości kalorycznej, ale też od wartości odżywczej. Jedne składniki są bardziej sycące, inne mniej. Podsumowanie Białka [...]
[...] się skóry. Gdy decydujesz się na redukcję, ważne byś traciła wagę w kontrolowanym tempie. Unikaj nadmiernej fluktuacji masy ciała. Chroń swoją skórę przed słońcem, aby zachować elastyczność i jędrność na długie lata. Czasami najlepszą metodą jest akceptacja samego siebie. W końcu nawet, jeśli twoja skóra jest rozciągnięta, zrobiłaś coś [...]
Prawie każdy ma takie dni, że zwyczajnie nie chce się ruszyć z domu i pójść pobiegać, na rower czy na siłownię. Wszystko w porządku, dopóki takie dni zdarzają się raz na jakiś czas. Każdy je ma i każdy ma do nich prawo, ale jeśli jest ich coraz więcej, wówczas stopniowo tracisz motywację do pracy, a to już jest pewnego rodzaju problem. Nie [...]
Większość kobiet marzy o silnych i kształtnych pośladkach, oczywiście ze względów estetycznych. To ważne, aby dobrze wyglądać w obcisłych spodniach czy spódnicy. Jednak posiadanie silnych i kształtnych mięśni pośladkowych jest istotne nie tylko ze względu na wygląd. Gdy pośladki są słabe, zwiększa się ryzyko obrażeń bioder, kolan i kręgosłupa. [...]
Jeżeli jest coś nad czym na pewno nie mamy kontroli, to upływ czasu, a co za tym idzie, wszystkie procesy z tego wynikające, w tym także starzenie się. Pojawia się pytanie, dlaczego się starzejemy i czy w ogóle istnieje jakiś sposób, żeby chociaż spowolnić ten proces? Jak dotąd nauka nie dostarcza nam klarownej odpowiedzi na te pytania. Pojawiają [...]
[...] do zimniejszego. Parowanie - przejście stanu skupienia potu na powierzchni ciała z ciekłego w gazowy. Dlatego stosując taurynę należy zapewnić większy dowóz płynów, aby uniknąć odwodnienia w pracy długotrwałej. „Napoje energetyczne” nie nadają się do nawadniania sportowca! Wpływ tauryny na stężenie mleczanów po wysiłku [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=AX1wFGx2sMs Wykonanie: opcja odwrotna niż opisana pod numerem 2, tym razem skupiamy się na pracy dolnej części mięśnia piersiowego, tak aby w pełni rozwijać wszystkie trzy jego części. Tutaj zdecydowanie łatwiej będzie Wam wykonać wszystkie powtórzenia, gdyż w tej konfiguracji ciężar spoczywający na mięśniach [...]
[...] bioder, jak i mięśni ud, to wykonywanie niskiego wykroku, który możemy zastosować z różnymi wariacjami. W linku poniżej macie wersję podstawową, która polega na tym, aby noga zakroczna schodziła coraz niżej, aż do pozycji, która może kojarzyć nam się ze szpagatem. https://www.youtube.com/watch?v=FQgFYyoDalA Jedną z zaawansowanych [...]
[...] powinniśmy bagatelizować już drobnych symptomów, które mogą objawiać się, jako bóle głowy, bóle karku, jego nadmierna sztywność, uczucie zmęczenia. Jednym ze sposób na to, aby łagodzić sztywność szyi, są ćwiczenia rozciągające. Musimy pamiętać jednak, że podstawą utrzymania szyi w dobrej kondycji zdrowotnej jest dbanie o ergonomię pracy. [...]
[...] są jednak dużo szersze. Stanowi on element suplementacji wspomagającej urodę, dba o skórę, włosy i paznokcie. Jego działanie prozdrowotne również stanowi znaczącą pokusę, aby włączyć kolagen w diecie osób starszych, ale i nie tylko. W produktach żywnościowych kolagen występuje głównie w postaci żelatyny. Niestety nie jest ona zbyt dobrym [...]
30-letnia Amanda Piotrowski z USA, w ciągu dwóch lat straciła 88 kilogramów! Wszystko zaczęło się od noworocznego postanowienia, aby schudnąć i poprawić stan zdrowia. Teraz wygląda, jak zupełnie inna osoba i zmieniło się całe jej życie. Amanda ważyła 176 kilogramów i przed decyzją o zmianie stylu życia miała już za sobą kilka nieudanych prób [...]
Dwayne Johnson i jego była żona Dany Garcia razem zbudowali imperium, które obejmuje między innymi branżę filmową, telewizyjną i fitness. Najnowszym ich nabytkiem jest XFL, profesjonalna liga futbolu amerykańskiego w Stanach Zjednoczonych. Dany Garcia pochwaliła się zakupem na swoim Instagramie pisząc: “Z miłości do futbolu Z miłości do [...]
