aby

Zastanawiam się co mam brać aby tkanka tłuszczowa zamieniała się w mięśnie ;D

mam pytanie ale prosze o normalne odp.wiec na tesciu raczej nie mozna zrobic dziecka tak?a po kuracji bez odbloku jest taka opcja?ile trzeba czasu aby organizm sie pozbieral po kuracji 12 tyg gdzie byl nie tylko propionat.pytam ppwaznie bo kolege dupa stareuje na dziecko chyba.pozdr

[...] banan, grejpfrut...) Przed treningiem Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Po treningu Pół torebki kaszy gryczanej lub ryżu z tuńczykiem Wieczorem Ser biały z jakimś warzywem Prosilbym o sprawdzenie. Dodatkowo mam pytanie, jak spalić tłuszcz, aby nie stracić tego co się wypracowało, czy większe dostarczenie białka pomoże?

[...] jakąś tam dietę i dała mi take coś: HERBALIFE na 100 g b- 35 w-35 t- 9 Koktail odzywczy o smaku truskawowm Formuła 1 Przyznam, ze sprobowałem i mi posmakowało. Czy dobrze aby robił z tego śniadanie ? Wyglądało by ono tak : 25 g HERBALINE 250 ml Jogurtu naturalnego 20 g rodzynek sułtańskich 50g płatków owsianych Coś moze zmienic czy w ogole [...]

[...] gainera lub jakiegos białeczka.Mam jednak skromny fundusz ok.150zł i nie wiem czy kupic większąilosc ovopolu czy tez jakiegos gainera czy białeczko.Słyszałem ze mozna je z doskonałym efektem mieszac ale mam zbyt skromne fundusze aby to zrobic.Pomocy poleccie cos!!! Z góry dziękuje. :)Kolejny dzień treningu czyni cię silniejszym i większym.:)

[...] serii. Cwiczyć mam zamiar we wtorek, środe, piątek, sobote. mam diete masową i biore kreatynę. Każdy ma inne zdanie i jush nie wiem jak mam to zrobić. Za każdym razem jak ustalam plan treningu to ktoś mi mówi że jest zły. Więc prosze aby ktoś mi go ustalił. mam 184cm 79 kg 18 lat. A może ktoś ma propozycje jakiejś dobrej odżywki;]. Plis pomoc.

. Czy to prawda, że do dobrej redukcji warto stosowac 10mg nolvy przed snem aby pozbyc sie wody podskórnej. jesli pytanie wydaje sie komus glupie to prosze nie bijcie :) ktos mi tak doradzil i chce zapytac wsa o zdanie. A jesli to stosowac to jak potem z odblokiem. Bo koncze cykl za 2 tygodnie i wskakuje na HCH potem clomid i nolva

[...] dwókrotnie wycis! (zaczynał od 40, a teraz pchnie 70 pare) Prawdopodobnie jego stawy tego nie wytrzymuja! Ćwiczy teraz systemem HST i zastanawim się czy nie zmniejszyć ciężarów aby stawy mogły się przyzwyczić? A może inny sposób radzicie? Boli go przede wszyskim przy wyciskaniu, troszke przy francuskich. Reszte wykonuje, ale wyciskania nie może!

Siedze na redukcji ... ale nie trawioe tunczyka w sosie wlasnym .. co mozna dodac do tego aby "smakował " jakos... znam sposob z jajkiem i odrobina majonezu ale to zbyt monotonne please help me! :D Pozdro

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37d56a91fce74f169d31c5d7b51d1bfb.png Siemano , ułożyłem taką diete chciałem się dowiedzieć czy będzie ona dobra dla mnie . Tutaj moje zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1814.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% [...]

Witam, jaki jest najbardziej uniwersalny zakres powtórzeń, aby ,,uniwersalnie" przetrenować mięśnie i z budować bazę siłową do późniejszego wplecenia w plan treningowy niskich i wysokich zakresów ? Czy 6/10 będzie odpowiednie ? Dodam, że ja na +10 powtórzeniach bardzo opornie notuję wyniki np po poprawieniu maksa w wyciskaniu leżąc z 100 na 110kg [...]

Gala Affliction zaczyna nabierac rumieńców. Podczas poniedziałkowej audycji radia MMAWeekly Josh Barnett powiedział, że wraca do USA na w/w galę aby walczyc z brazylijczykiem Pedro Rizzo. Pierwsza walka obu Panów była w 2001 roku, wygrał Rizzo przez KO. Walka odbywała się podczas gali UFC 30. Więcej informacji: [...]

[...] łyżki Massive Whey Gainer (165 g) zmiksować z 533 ml wody lub mleka. Przyjmować 30 - 45 minut przed treningiem i godzinę po treningu. W dni nietreningowe przyjmować jedną porcję rano, drugą popołudniu miedzy posiłkami. Czyli mam jesc dwa razy dziennie po 165 gram?? Nie jest to aby za duza dawka?? Czy mam go stosowac wedlug wlasnych proporcji??

Siemka, mam świadomość że jest pewnie kilka tematów o tym ale chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki/suplementy zażywać aby przybrać na masie. Oczywiście nie chce ich zażywać "na sucho" tylko z ćwiczeniami na siłowni lecz nie chcę zbytnio się przywiązywać do diety. Myślałem o kreatynie no ale wolę wcześniej się upewnić. Jestem dopiero początkujący [...]

[...] małe doświdaczonko! A mianowicie zważyłem fileta z kurczaka przed i po gotowaniu. Wynik - 110 g z mniejszyło sie do 65-70 g. Co to oznacza nie wiem?? Ale skoro ktoś sugeruje aby jeść tyle a tyle to jest to troche podejrzane - bo jak widomo gotowanie "węgli" wprost przeciwnie zwieksza ich wage ponieważ chłoną wode. tak więc jak z tym jest - ważyć [...]

[...] nie ma zadnej siłowni, w domu mam tylko gryf łamany, obciażenia 2x5kg 2x10kg i dwie chantelki po 10kg. O treningu domatora już czytalem, ale moze ma ktos jakis pomysl aby połączyc ten trening z tym co mam w domu( a jest tego niewiele:( ) zeby przybrac troche na masie. I mam pytanie czy ten trening domatora pozwoli mi zwiekszyc swoja mase w [...]

witam Wkoncu dostałem wene i motywacje do dzialania aby odbic sie od treningowego dna. skrot o mnie. 4 lata przerwy, miedzy czasie maly wypadek zlamanie talerza biodrowego. luty 2013 dopiero treaz w 100% czuje sie sprawny. 178cm wzrostu waga 100kg:( sprzet: laweczka prosta skosna 100kg obciazenia hantelki drazek do podciagania. w planie [...]

Poradzcie co można sobie wypić aby wytrzymać 3h biegania za piłką?Koledzy mowili o jakims syropie przy ktorym ma sie palera i nie meczy sie czlowiek na meczach? zapomnialem jego nazwe ale moze macie swoje sposoby? Prosze tylko bez zadnych dopingow!

Mam pytanko. Chcialbym zamontowac worek treningowy jakis, w chacie mieskam w bloku ale w pokoju znajdzie sie miejsce.Teraz starsza mysli ze sie sufit zawali to jej tlumacze ze trzeba jakos profesjonalnie zamontowac? Chcialbym zapytac co dokladnie trzeba kupic aby zamontowac taki worek do takiego zwyklego sufitu ?? pozdr

[...] krzyżowych.) Chciałbym zacząć ćwiczyć w najbliższym czasie, ale nie mam pojęcia jak zacząć (jaka dieta, ćwiczenia i suple). Mój cel to poprawienie siły, kondycji oraz wytrzymałości, przy zachowaniu wagi około 80 kg. Jeśli ktoś byłby w stanie mi pomóc byłbym wdzięczny : ) Btw wie ktoś jak wzmocnić 'kolana', aby podobny uraz nie miał miejsca ?