Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 191cm Trening/tydzien: 3x silownia, 3x boks Cel/problem/opis: Jaka odrzywke polecilibyscie abym mial sily po treningu i odrazu nie zasypial. Zalezy mi tez na fajnej rzezbie. Masa wydaje mi sie ok ew pare kilo moze wpasc. Jak trenowac aby rzezbic? dzieki wszystkim za odpowiedzi i przepraszam za bledy ;p [...]
[...] postanowiłem zabrać się za ćwiczenia. Możliwość ćwiczenia mam (posiadam siłownię w domu) oraz tatę, który pomoże mi wykonywać odpowiednie ćwiczenia. Ale teraz moje pytanie, aby mieć mięśnie, trzeba mieć też masę z którą mam lekki problem, a mianowicie jem dosyć sporo, ale nie mogę przytyć, więc myślę, że odpowiednia dieta z pewnością pomoże. Mam [...]
[...] i jak zeby bylo najlepiej :) Dlatego moja prośba jest taka zeby ktos dobrze zorientowany w temacie napisal mi jak najlepeij laczyc oraz dawkowac kreatyne, glutamine oraz HMB aby bylo najlepiej :) Dodam rowniez ze przyda sie opinia kiedy najlepeij pic odzywke bialkowa 80% :) Z gory serdecznie dziekuje za wszelkie wskazowki oraz porady :) pozdrawiam
[...] o czym mowie to wpiszcie w YT "fat burning Lazar Novovic") ale nadal nie daje to wiekszych efektow.Jezeli chodzi o diete to jem normalnie unikajac fast foofow slodyczy i tlustego zarcia. Mozecie mi poradzic cos zrobic aby uzyskac widoczne miesnie brzucha w mozliwie najkrotszym czasie ? dodam ze mam okolo 15% tluszczu. wysokosc 190, waga 89.
Witam Byłem dzisiaj z kolegą aby kupił sobie suple i facet w sklepie powiedział że carbo powinno się przyjmować tak że: masę ciała mnożymy przez 2 otrzymany wynik dzielimy przez 3 i tyle gram carbo powinniśmy przyjąć przed treningiem, drugi raz w trakcie i 3 raz po treningu np: osoba ważąca 80 kg 80x2=160 160/3= 53,3 wniosek taka osoba powinna [...]
Po niedzielnej opaleniźnie mam czerwoną skórę na dekolcie oraz na twarzy szyje jednak mam lekko brązową wyróżniającą się kolorem od twazy i dekoltu - od paru dni kolor zmiejsza się i brązowieje tylko nieznacznie - są jakieś domowe sposoby aby przyspieszyc ten proces?
[...] (schowania) podudzia w stronę przyśrodkową (do środka) przy większej sile czuję, że wyskakuje ze swojej powierzchni stawowej głowa strzałki (odczuwam wtedy ogromny ból ... aby się go pozbyć muszę wyprostować kolano i wtedy też czuję jak głowa strzałki wskakuje na swoje miejsce) dzieje się to w szczególności na treningach bjj gdzie są obciążenia [...]
Witam. Chcial bym Was prosic o wypisanie dla mnie cwiczen na najszerszy grzbietu. Moze troche jasniej.. mam mala kontujze kregoslupa w okolicy ledzwiowej wiec chcial bym aby te cwiczenia nie obciazaly bardzo kregoslupa.. wiec odpadaja wszystkie wioslowania. Wszystkie inne partie robie na 200% mozliwosci tylko plecy trosze lzej pracuja.. poki co [...]
Pytanie dotyczy tego artykułu http://www.sfd.pl/W_jaki_sposob_miesnie_rosna-t95832.html Czy ktos mi moze wyjaśnij jak w końcu jest najlepiej z okresem regeneracjii ? ja wiem każdy ma inne czynniki itp. Ale czy możecie mi napisać co wg was jest lepsze? I dlaczego ? Cwiczenie jednej partii 1 w tygodniu czy cale cialo 3 razy w tygodniu? Wiem, że [...]
[...] ale mój problem to inna sprawa... Otóż nie jestem żadnym sportowcem (tz. nie trenuje pływania,boksu itd...). Mam 16 lat, 167cm(masakra) i 48kg. Chodzi mi oczywiście o to, aby przybrać trochę na masie.Nie chodzi mi tu konkretnie o muskulature itp. chcę być poprostu trochę "potężniejszy" ;p Chcę kupić mass xxl - słyszałem że to może mi pomóc, [...]
[...] obw mierzone na pępku 83 w tali 36biceps 102cm klatka. Czy w diecie na redukcji pozbyć sie troche wegli na żecz białka ? planuje na redukcji trening obwodowy 1h biegu przed treningiem ; trening ; 30 min interwałów czy warto cwiczyc co dizęń brzuch aby pozbyc sie zalegajacego tłuszczu ? dożucam zdjecia prosze o pomoc z góry dzieki za odp :)
[...] będzie izolat WPI, zastanwiałem się jaka będzie najlepsza firma i czytając składy u kilku firmy wybrałem Chciałbym dowiedzieć się ile gram dziennie powinienem stosować aby nie dostać biegunki czy innych efektów ubocznych Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni średnio po półtora godziny białko brałbym przed i po treningu czytałem, że tak [...]
Część. Czytałem że po Clomidzie jest większy wytrysk ? Mam taką fantazje aby było jak w porno. Czy to sprawdzone ? Po jakim czasie są efekty ? Jaka dawka ? No i skutki uboczne ? Jak to wpływa na płodność faceta ? I co w przypadku gdy kobieta zajdzie w ciążę ? 31 lat, 176 cm, 92 kg. Dodam że nigdy nie stosowałem sterydów, dopalaczy itp. Jakiś czas [...]
[...] walka o pas wagi średniej!!!!Nawet komentatorzy o tym nie wspomnieli ani słowem ?? Czyżby ta walka odbyła sie w jakimś innym terminie??? (dziwne bo żadko sie wlasnie zdarza aby fighter walczacy w danym turnieju był rowniez komentatorem a tak bylo gdyz Frank komentował walke newtona z hendersonem) Moze mi to ktos wyjasnic hehe ?? HIT & HIIT Jedi [...]
[...] biegania przez 30min nie wychodzi ze mnie glownie tylko ta woda? wraz z czescia tego co lykam w suplach? bo wlasnie mam dylemat czy nie odpuscic na jakis czas aerobow,aby tracic jak najmniej wody... jak uwazacie? aha i drugie pytanie,ktore mnie jeszcze bardziej martwi. Mianowicie chodzi o wahania nastrojow.. od radosci,przez zlosc, po [...]
wiek 15 waga 60 kg wzrost 176 staż ok 3,5 miecha dieta praktycznie brak suplementy brak priorytet : klata i ogólnie ładna postawa Znacie jakieś ćwiczenia na poszerzenie obwodu tali? chodzi mi o to aby nie były widoczne mocno biodra. EDIT: sorki za błąd w temacie powinno być "poszerzyć" Zmieniony przez - mędrek2008 w dniu 2008-11-15 09:50:38
[...] przejażdżki rowerowej, byłem zobaczyc trasę jutrzejszego Maratonu Krakowskiego, początkowo miałem zrobić 35 km, jednak lekko zabłądziłem i skończyło się na 72 :/ Czuje zmęczenie w nogach i tutaj pojawia sie problem, jak zregenerować nogi aby na jutro ( godz. 11 ) były odświeżone i chętne do współpracy. Znacie jakieś skuteczne metody ? Pozdrawiam.
a więc zastanawiam się tak troche na przyszłość nad 3 cyklem kreatynowym chce aby był to jabłczan który z tańszych polecacie zależy mi na masie pierwsze 2 były na mono z vitalmaxa i pierwszy ładnie poszło w mase ale spadło bo nie odżywiałem się dobrze i za dużo piłem przez wakacje teraz jestem na drugim cyklu i narazie jest dobrze to jaki [...]
W poprzednim numerze Perfect Body przedstawiłem Wam ogólne zarysy dotyczące pozowania oraz na co należy zwrócić uwagę, aby pokazać się na scenie sędziom w jak najlepszym świetle, uwypuklić własne zalety. Tym artykułem rozpoczynamy cykl omawiający każdą pozę dokładniej, gdyż to właśnie niuanse często decydują o tym, kto wznosi go góry puchar [...]
