aby

[...] dni HC kiedy trzeba będzie wrzucić 450g ww , to niby jutro ale juz wiem ze jutro bede cały dzień bedzie troche zakrecony, wiec tym bardziej trzeba bedzie się troche napocić aby zrobić trening i jeszcze jeść solidnie :-)) Dzisiaj wygląda to tak /SFD/Images/2016/6/8/7fb13446ec204361b8e74914159700aa.jpg Musiałem coś na szybko wykombinować na [...]

9 czerwiec 2016 04:21 chyba NBA oglądał ;-) nie mogło byc inaczej, moi Cavs zostali rozjechani w dwóch pierwszych meczach wielkiego finału, wiec dzisiaj musieli wygrać aby zachować cień szansy na wygraną , zrobili swoje i zmiażdżyli GSW 120-90 , walka trwa jest 1-2 i mam nadzieje,ze mecz numer 4 ktory w paitek również wygrają doprowadzając do [...]

[...] też nie pożałowałem 8-) Trening wcześniej niż zwykle, po powrocie praca. Następnie 4h poza domem w aucie, ale koniec końcu nie wygląda to najgorzej, niestety zabrakło czasu aby skoczyć na zakupy i uzupełnić braki w lodówce, dziś już się powinno udać więc trochę ustabilizuję michę :P Trening tylko po śniadaniu, ale nutella dała radę \-) wszędzie [...]

[...] od naleśników, tutaj jeszcze wjechała na salony użyta przeze mnie pierwszy raz mąka kukurydziana i mąka ryżowa, nigdy nie miałem z nimi do czynienia , więc potrzebuje chwile aby nauczyc sie dobierac odpowiednie proporcje itp....były bardzo smaczne ale glownie dzieki 'nadzieniu' z bialka AllNutrition i truskawkowej polewy, a ciasto takie sobie, na [...]

[...] do rzeczywistości i zap*****lania %-) ! ale powrót z takiego fajnego miejsca to od razu baterie naładowane na maxa , trzeba zap*****lać teraz i w pracy (i na siłce też) aby była jeszcze lepsza forma a moze na pozna jesien uda sie wyskoczyć gdzieś jeszcze ; bo wczesniej nie ma szans powiem Wam, ze fotki wiadomo nie oddaja tego w 100% ale juz [...]

sprawę ze spalaczem jeszcze przemyślę, na razie na ostatnie 2 dni mam burn4all, a potem i tak 2 weekendy wyjazdowe, wiec najwazniejsze to aby zrobic wszystkie treningi i w miare trzymac na wyjezdzie michę ,a po zawodach cos na koniec lipca do wrzesnia dorzucę ;) Leci juz 4 posilek, tym razem jest to 60g białka w takiej postaci [...]

[...] co zrobić albo jedno albo drugie ,widocznie za stary jestem i moze tez za ciężki by działać na dwa fronty %-) Plan mam taki , ze w tym roku na jesień /zimę poświęcam czas aby się konkretnie uzdrowić i te drobne urazy wyleczyć choćby kosztem formy, wagi itd. Zdrowie najważniejsze , jak to mawia Marian - trzeba czasem zrobić 1 krok w tył ,by [...]

[...] swoim czasie zrobię. Basenik - no mega sprawa, już rok temu mieliśmy kupić a w tym też jakoś długo nam zeszło ale w końcu w 2 tyg zakupiliśmy do ogrodu + trochę akcesoriów aby utrzymać wodę/basen w dobrej kondycji. Wydatek w sumie nie jakiś mega a ile frajdy!! w tym przede wszystkim dla małych dzieciaków Reni siostry ;) no ale dla mnie też [...]

[...] mocno obciążające stawy barkowe, Nie zrażam się od razu na start i próbuję je tutaj wykonywać ,ale przy kolejnym treningu jak będzie podobnie będę musiał coś pokombinować aby sobie kuku nie zrobić. Ciężary dość rozpoznawcze ale pompa mega konkretna. Micha z dzisiaj, nie do końca taka miała być ale rano dostałem koktajl po śniadaniu od [...]

widzę, że passata się przyjęła ;-) . Upały są cholernie męczące, nie miał być nic przeciwko, aby się już ochłodziło na stałe, tak do 24 stopni... Passata fajna sprawa, za to zrezygnuję z dodawania pomidorów w puszcze, bo przyjamniej te z biedronki mają sporo cukru i w taki dzień LC gdy mam na cały dzień 80g ww to trochę mi wczoraj pomieszało. [...]

[...] są dość podobnie, więc na pewno się nie rozrosły, zresztą nie mogły... skoro w tym roku praktycznie nie było przysiadów i ciężkich treningów. Podreperuje stan więzadeł rzepki i w przyszłym roku spróbuję je bardziej dotyrać, są predyspozycje do tego , jednak nie chcę też aby nogi były dowalone, a góra wyglądała jak u osoby trenującej 2 lata %-)

Tylko do takich 'na zimę' trzeba dodać osobno cukru (chyba) aby przetrzymały te kilka miesięcy :-) Rodzice i babcia tak właśnie robią , pamiętam jak za małego dzieciaka uwielbiałem takie prużone jabłka jeść same lub po prostu z białą bułą :-D My na bieżąco jemy więc bez dodatku cukru tylko z cynamonem dla smaku, pewnie te kilkanaście dni bez [...]

[...] na MC , na razie standard: - omlet - /SFD/Images/2016/8/11/dea2f3bde37947afbc1cc99f36e919ff.jpg - po treningu ryz+jabłka+izolat Czekają mnie jeszcze minimum 2 posiłki, tak aby zmieścić się w makro 260g B/ 210g W / 50g T Dzieje się troszkę /SFD/Images/2016/8/11/0175d7ea012640aeb148e377eb87351d.jpg MUSZĘ SIĘ POCHWALIĆ !! Dzisiaj z moją Kochaną [...]

[...] to prosta rzecz ale jestem już zadowolony , może być tylko lepiej. Podjem sobie na pewno na weselu i po , nie raz i nie dwa :) Kiedyś w przyszłości redukcję zaplanuję tak aby na lato było już po wszystkim, czyli po prostu na wiosnę, nie bedę musiał się wtedy martwić wagą. Obecnie nie mogą za bardzo zlecieć bo garnitur na ślub kupiony dawno [...]

[...] obiektywnie :) Dzięki Tomek :-)) Ja już po 2 posiłkach , niebawem planuję wyskoczyć na trening ,a potem dokończyć pracę. Przed urlopem chcę pozamykać wszystkie sprawy ,aby mieć naprawdę spokój w głowie az do powrotu z gór,a potem jeszcze kilka dni wolnego w domu. Trzeba naładować akumulatory jak najlepiej się da :-D Zmieniony przez - Banan [...]

[...] smieszny wydruk jak paragon w sklepie , tutaj jest to znacznie bardziej rozbudowane i wg mnie jest troche bardziej realne , chociaz wiadomo masa czynnikow ma wplyw na to aby pomiar roznil sie dosc znacznie nawet wykonany w ciagu krotkiego odstepu , wiec ja staram sie wazyc o tej samej porze, po takim samym poczatku dnia i dniu poprzedzajacym [...]

jedziemy z niedzieli na poniedziałek w nocy, aby ominąć korki Do znajomych pod Nosal, do nowowyremontowanych apartamentów,. Gdybym był w Twoich okolicach to na pewno dam znać, sporo zależy od pogody. My jeździmy w góry spędzać czas aktywnie więc jak będzie ładnie to dzień w dzień w planach aktywność, a jak będzie padać to zacznie się [...]

[...] do wesela, a potem bardzo pracowity październik... Mam nadzieje,ze forma jakos sie jeszcze utrzyma do konca pazdziernika , potem wiecej luzu , plan naprawy lokcia i kolana aby potem ruszyć mocniej. Jak się nie uda od początku roku ,to zacznę później , zero pośpiechu , najważniejsze to poprawa zdrowia i wyleczenie dokuczających urazów. Tragedii [...]

[...] ehh oby mi sie to udało wyleczyć bo czasami już odechciewa sie wszystkiego... Przed i po siłowni - rower, którym dojechałem na siłownie , a po zrobiłem trochę dłuższą trasę aby wpadła sensowna łącza długość aero. PRZED: /SFD/Images/2016/9/11/1441876ac6684d4ebb63ae22e774888d.png PO: /SFD/Images/2016/9/11/b422e78a1f0549498f8cb4a59e3b4374.png [...]

[...] na początku dwugłowe uda i dziś trochę nad tym ubolewam bo zakwas wjechał konkretny, jutro pewnie będzie gorzej...trzeba będzie chyba coś wypić % na lepszą regenerację aby przetrwać te MPJiW jakoś 8-) /SFD/Images/2016/10/7/be16eb5f86fd4fc2855a5e0f317585f9.jpg Trening super, tempo trzymałem konkretne , praktycznie nie było dłuższej przerwy [...]