aby

Trenuje 5 lat kolarstwo i żeby zbudować formę postanowiłem kupić kilka odżywek , w tym kreatynę aby poprawić jakość mięśni i siłę na podjazdach. Teraz mam pytanie- jak to dawkować? Kreatyne mam firmy Aminostar - Kre Alkalyn. (na stronie sklepu jest napisane inne dawkowanie a na opakowaniu inne a na jeszcze innej stronie inne O.o ) Póki co biorę w [...]

Jakie partie mięśniowe należy ćwiczyć, aby poprawić siłę wyrzutu? jak je trenować? jest może strona poświęcona tej dyscyplinie sportowej?

A więc tak to się przedstawia: Współczynnik BMR 1903.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3283.24 Węglowodany 55% 1805.78kcal = 451.45gram Białko 15%% 492.49kcal = 123.12gram Tluszcz 30% 984.97kcal = 109.44gram Chociaż oblicza 300 kalorii za dużo no ale... O to dieta którą gdzieś zobaczyłem i mi odpowiada... http://i.imgur.com/oANod.png Dobra dieta? Oraz [...]

Witam ! Aktualnie jestem na masie i dopadła mnie kontuzja barku. Prawdopodobnie jest to naciągniecie ścięgna, zamierzam na miesiąc odpuścić siłownie aby bark się dostatecznie zregenerował. Niestety na masie trochę się zalałem. Czy mogę zrobić szybką redukcję ( mini cut) 4- tygodniową, bazującą na sesjach cardio, bez jakichkolwiek treningów [...]

[...] diecie masowej, poszczególna ilość kalorii w danym dniu zawsze musi sie zgadzać. Nie chodzi mi o to, że jednego dnia zjem +300 a drugiego -500, tylko czy istotne jest to, aby trzymać sie poszczególnych proporcji, na codzień staram sie trzymać zaplanowanej diety, ale w weekendy jest to raczedj nie możliwe ponieważ jestem poza domem od 7 do 22 i [...]

Witam,mam pytanie odnośnie adresu e-mail. Chce zamówic suplementy,po wybraniu tego co mnie interesuje przychodzi czas na uzupełnienie formularza. Po tym wyświetla się aby podać poprawny adres e-mail. I moje pytanie to jak mam wpisać poprawny e-mail skoro już to zrobiłem a mimo to cały czas wyskakuje ten komunikat przez co nie moge złożyć [...]

[...] Około 167 Czy mając taką sylwetką mogę ćwiczyć ćwiczenia ABS i będzie widać efekty czy jednak muszę spalić jeszcze trochę tkanki tłuszczowej. Dodam że nie zamierzam przytyć aby robić z tego rzeźbę. Mam zamiar ćwiczyć abs, jakieś ćwiczenia na barki, plecy i nogi no i popracować nad klatą mowa o pompkach z podwyższeniem lub bez. By to jakoś [...]

Moge robic w martwym ciagu 5 seri? 15 12 10 8 (6-4) (nie mam pasa na siłowni wiec robie wiecej powtórzen aby nie robic tak na 1x albo 2 bo moze mi kregi powyrywac )

koledzy mi mowią że NITROBOLON TREKA jest szkodliwy n zdrobie bo powieksza serce itp...Czy to jest prawda?????????? Prosze aby ktoś mi odpisał kto stosował tą odżywke....Dzieki nareczka

[...] cm w pasie. od poczatku wakacji biegam 3 x 35min/tydzien ale jakos efekty sa mierne, diety specjalnej nie trzymam, ale jem tylko dwa posilki dziennie, a w dodatku cwicze na silowni wiec bilans i tak jest ujemny. Co radzicie aby zgubic brzuszek?? moze kupic jakis spalacz?? czy te spalacze sa skuteczne?? czy to tylko taki pic na wode fotomontaz??

KIF - pażdziernik, str. 52-53 jest tam artykuł dla początkjących kulturystów, w którym jest zalecenie dla amatorów (przeciętnych ludzi ćwiczących 2-3x tygodniowo), aby aeroby robić 2x w tygodniu i nie dłużej niż 20 minut.. czyli jeśli ćwiczę z żelazem 2xtyg (czwartek i niedziela; FBW zajmujący 45-60min), to aeroby kiedy powinienem robić? starałem [...]

[...] kiedyś operację nogi.Obecnie mam wadę postawy jaką jest zwyrodnienie stawu biodrowego.I tu moje pytanie czy ćwicząc wyciskanie ma się to jakoś negatywnie do tego. Wydaje mi się ,że nie i z powodów zdrowotnych przysiady,MC i inne ćwiczenia odpadają więc ,aby nic nie robić chcę coś ćwiczyć. Planuję wizytę u ortopedy jakie pytanie mu mam zadać?:)

[...] pierwszy rok na siłowni: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i przeczytałem go, ale jest tam ćwiczenie "martwy ciąg", o którym słyszałem, że jest niebezpieczne dla młodych osób (mam 16lat). Czy to ćwiczenie może mi jakoś zaszkodzić? Chciałbym, aby żadne z ćwiczeń, które mam wykonywać nie stopowały mojego wzrostu.

[...] na oko podaje) pozniej podobny posilek(moze wiecej ryzu tak do 100g) a 30-45min przed sama walka 50g czekolady(taki klasyk) %-) czy ma to sens? zakladam oczywiscie ze moj organizm jest praktycznie calkowicie wyplukany z glikogenu :) czy takie ilosci zarcia wystarcza aby go uzupelnic na tyle zebym dal rade wytrzymac tempo walki i pelen dystans?

[...] wiadomo o co chodzi:) zaciekawilo mnie dlaczego tak sie dzieje,tzn. dlaczego siegamy akurat po slodycze oraz chcialbym sie dowiedziec jak walczyc ze stresem dieta ew. jakimis suplementami, tak aby utrzymac poziom koncentracji i spokoju ducha na przyzwoitym poziomie, nie piszcie o technikach relaksacyjnych bo na to raczej nie zawsze jest czas

Ten post zakładam w imieniu mojego kolegi. Wiek 18 lat Waga 65 kg Wzrost 182 cm Mój kolega ćwiczy na siłowni ale sporadycznie. Zależy mu wyłącznie na tym aby nabrac masy (przytyć, złapać sporo tłuszczu). Diety żadnej nie stosuje bo zbyt często jest poza domem. W jaki sposób może djść do celu? koniecznie się naplił na gainera Megabol 737 chce tego [...]

Co jeść na masę, aby szybko przybrać? Słyszałem ze jedzenie bananów ma wpływ na szybkie tycie, ale co jeść w małych ilościach, ale żeby było bogate w składniki które dadzą szybkie wyniki (i mówie o tej zdrowej masie, która rozprowadzi się po całym ciele, a nie tłuszczyk który zalegnie na brzuchu, a nie daj boże gdzie indziej). wiem że temat [...]

witam wszystkich. jestem nowy na forum dokladnie dzisiaj zalozylem konto. pisze bo mam maly problem a dokladnie to nie wiem co mam kupic...zastanawiam sie nad 2puszkami horse power albo superdrol 60kap + REVOLT 90kap. prosze aby wypowiadaly sie osoby które testowały te środki bądż przynajmniej jeden z nich

[...] sie co dalej... Nie bardzo chyba robic rzezbe bo rzezba konczy sie ten trening. Moze gestosc? z masa chce uwazac bo wiadomo, lato idzie :) Co byście polecali ? Czy trening na gestosc bedzie odpowiedni ? Chce aby byly superserie, tak jak w tym bo trening idzie o wiele szybciej, no i czuje czlowiek ze cwiczy Pozdrawiam i czekam na opinie

[...] jej np. 5ml. Wiem, że oliwa jest chętniej spalana, niż magazynowana a także działa na spożywane potrawy, zwiększając wydatek energii organizmu podczas ich trawienia. Stąd moje wątpliwości, czy aby nie warto dodać troszkę tej oliwy nawet i do napitego tłuszczem, przysłowiowego schabowego? Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-06-15 17:14:16