aby

[...] SirLeon - szybko rosniesz, garbisz sie wiec musisz byc bardzo sotrozny w tym co robisz, jak cwiczysz, jak stoisz, jak siedzisz. w tej chwili Twoj kregoslup jest bardzo slaby (mowie o tk kostnej) i od najblizszych 2-3 lat zalezy czy w przyszlosci bedziesz mial bole czy nie. przede wszystkim z silowni polecam odrzucic od razu wszystkie [...]

[...] była dopięta do perfekcji , suple również a waga jak skoczyła 1kg to cieszył się jak z tytułu mistrza świata. Zawsze zazdrościł mi , że z wagą nie było problemu ale wiadomo aby jakościowo to dobrze wyglądało to już czekała mnie większa praca aniżeli jego. Teraz próbuję redukować i estetycznie wyglądać. W Twoim przypadku (moim) to faktycznie [...]

jesli chodzi o niespodzianki to bardzo chcialbym, aby taka sprawili pilkarze hiszpanskiego Villareal'u a na zwyciezce calej LIGI MISTRZOW typuje....Real Madryt, choc niest to moj ulubiony klub, ale dadza rad Robinho, Baptista, Ronaldo, Zidane, C.Ralos, Salgado, Casillas - z taka paka musze wygrac Jesli nie Oni to moze Barca, chociaz Oni graja [...]

Werder jest w stanie sprawić niespodziankę ale w poszczególnych meczach,to nieobliczalna drużyna,ale na dłuższą metę watpię aby zaszli daleko. Mam za to ciągle w pamięci mecz Werderu z Anderlechtem sprzed około 10 lat w CL-do 60 minuty przegrywali 3:0 aby wygrać 5:3...niezapomniany szpil

[...] furorę zrobili Eboue oraz Fabregas. Arsenal przeszedł jak burza przez fazę grupową nie zaznając nawet goryczy porażki. Malkontenci tłumaczyli taki obrót sprawy po prostu słabymi przeciwnikami w grupie. W 1/8 finału uśmiechnęło się do nich szczęście. Trafili na najsłabszy od lat Real Madryt, który straszył już tylko i wyłącznie wypracowaną przez [...]

teraz przeczytaj całą tą część zanim wykonasz ten punkt!!! teraz wsyp do każdej sekcji wypełniacz (nie przesadzaj z ilością każdą sekcję podziel szwem poziomo tak aby z każdej sekcji powstały 3 poduszeczki Wszystkie poduszeczki powinny być wypełnione równomiernie i nie za mocno tak aby nie utrudniać sobie szwu oraz żeby wypełniacz nie był [...]

Z mojego doswiadczenia wnioskuje, ze sila ciosu to przede wszystkim dynamika i odpowiednie ulozenie ciala (tjs.: skret barkow, bioder). Wane jest rowniez aby miesnie dobrze usztywnily reke aby sie nie rowalila na celu, bo moze byc nie przyjemnie :) Pozdruffka! :) Rach

[...] ale mi minelo po tygodniu ufff Jutro trening: Klatka - wyciskanie na skosie 4 x 8-10 - wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8 - pompki na poreczach z glebokim opadem aby pracowale klatka a nie tricepsy 4 x 10 - rozpietki na plaskiej 4 x 10 Barki - wyciskanie sztangielek siedzac porzadnie oparty aby nie szukiwac i nie balansowac ciałem 4 [...]

[...] słomke jakies zupki ;/ porazka ja CHCE KAWAL MIESA z RYZEM !!!! Dzis zastanawialem sie nad suplementacja na nastepny miesiac stawiam na aminokwsy przed jedzeniem białko aby usupelnic posilki vitargo po treningu kupilem pare saszetek poprostu po paru dniach sie pelny tai czulem szok i gainery aby wmusic wiecej kalori zwieksze [...]

I ja się odnotowuję. Niestety wpadłeś w pułapkę gazetek typu Logo itd., które to prowadzą teraz nagonkę na stare, utarte schematy (np. podział na masę/redukcję etc.) aby za wszelką cenę "zdobyć na popularności" wśród młodzieży. Jeśli kilka generacji sportowców przed nami tak robiło, to fakt że kilku gołodupców-półgłówków z gazetek dla [...]

btw to co sadzicie o podejsciu: pijesz tyle aby za dnia mocz byl prawie przezroczysty, ma to jakikolwiek sens czy mit/glupota?

[...] Byc może takie zmęczenie mojego organizmu tym treningiem było spowodowane tym, że przez ostatnie 1,5 tygodnia ani razu nie odwiedziłem siłowni, z powodu wyjazdu na obóz. Dieta leżała, a i parę piwek się wypiło. :) Zobaczymy jak to będzie później, ale według mnie aby przerwy między seriami były po 60 sekund to musiałbym dużo kg odjąc ze sztangi.

[...] wielostawowymi ćwiczeniami mogę wydłużyć do 2 minut, a między pozostałymi do 1,5 min? Piszesz, że przerwy mają wynosić po 60 sek bo na tym etapie ciężar nie jest zbyt duży, aby przerwy były dłuższe. Ale ja po ponad rocznym treningu, w ćwiczeniach typu martwy ciąg, przysiad i wiosłowanie zakładam taki ciężar, że minutowa przerwa to dla mnie za [...]

[...] dieta, urozmaicona, ktora nie bedzie CI sie nudzic pozowli zalatwic temat przybierania na masie ciala :) oczywiscie taki proces jest powolny i faktycznie pottrzeba czasu, aby organizm zaskoczył i bylo mozliwe budowanie masy, jednak to nie oznacza,m ze musi jesc w kolko to samo i byle jak :) tym bardziej na tym etapie co teraz, mozesz sobie [...]

[...] musisz trafić do osoby która poświęci ci dużo czasu ( nie tylko głupio wysyłane rozpiski ) ale czas na tłumazcenie i naukę , dietę powinieneś mieć maksymalnie urozmaiconą aby jak najlepiej w skali tygodnia zaspokoić organizm na wszystkie niezbędne makro minerały i witaminy ale z drugiej strony na tyle prostą i szybką w przygotowaniu zeby sie [...]

[...] ile czego musze, ale wiem juz teraz ze wszystkiego na 100% nie bede wstanie utrzymać zeby było na tip top. Jedynie będę się starał żeby to były zbliżone wartosci, wiem ze aby masa szła musi być nadwyżka dlatego tez bede sie starał aby to siędziało :) zapomnialem dodac ze mysle nad kupnem jakiegos gainerka nie wiem Gain Bolic 6000 bedzie [...]

Ale tam mogę obejrzeć jedynie 10 zdjęć! Co mam zrobić aby zobaczyć więcej?

https://i.imgur.com/JHaoZNX.jpg Mike Stobe/Getty Images Justin Gaethje twierdzi, że musi zawalczyć ze zwycięzcą pojedynku Charles Oliveira vs Dustin Poirier, "aby udowodnić uczciwość tego sportu” Po emocjonującej wygranej nad Michaelem Chandlerem na UFC 268, Justin Gaethje nie obawia się, że w swojej następnej walce miałby nie walczyć o tytuł [...]

[...] przez okres drugich, czy nawet trzecich dwunastu godzin. Dlatego ciekawy jestem wyników takiego eksperymentu, żeby trenować w równych odstępach 48 godzinnych w ten sposób, aby przez pierwsze 24-36h mieć nadwyżkę kaloryczną i pozostałe 24-12h mieć ujemny bilans. Zgodnie z powyższą teorią, jeśli pula kalorii była by równa naszemu zapotrzebowaniu [...]

[...] MuscleTech Nano Vapor.: VAPORa kupiłem bardzo tanio już za 90 zł z USA, byłem pozytywnie nastawiony do tego suplementu. moja waga – 83 kg, Kupiłem z ciekawości aby przetestować na sobie. Dieta – była: typowo masowanie, trening na masę i siłę, oraz supelmentacja dodatkowa – przeterminowane mono z PROLAB, ADAM, [...]