SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aby

  • PYTANKO i Plan do Ocenki ;-))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czy ten plan na masę jest dobry ?!. Mam w planie klatkę co tydzień i zawsze jak robię klatkę to na drugi dzień mam zakwasy to dobrze ? czy źle ... ? Jest taka możliwość, aby robić np każdą partie 2x w tygodniu? Dzięki i pozdrawiam . Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2009-11-12 19:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Nutramino - Protein Bar

    Temat
    NUTRAMINO

    /SFD/Images/2015/9/9/7510950dc5f24049b8fc54853610b389.jpg Opis – Baton bogaty w białko – Przyczynia się do wzrostu mięśni – Super smak – Idealny po treningu lub jako przekąska Nutramino Protein Bar jest proteinowym batonem, któremu się nie oprzesz, o smakowitym połączeniu chrupek sojowych, miękkiego karmelu i smaku czekoladowego brownie ( dla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2015-09-09 17:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bym się pozbył. Posiadam małą domową siłownię do dyspozycji więc wszelkie ćwiczenia wchodzą w grę. W grę wchodzą również odżywki lecz nie bardzo wiem które ze sobą łączyć aby zgubić brzuch a zarazem poprawić sylwetkę i uwidocznić mięśnie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 104 Wzrost: 194 Obwód klatki: 115 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-07-12 11:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Treningi-Brzuch i Klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym was prosić o pomoc w doborze ćwiczeń oraz diety aby wyrzeźbić klatę i brzuch (coś na wzór C.Ronaldo ;P) Moja dieta do tej pory była redukcyjna i wyglądała mniej więcej tak: 6.30 I śniadanie-50g płatków kukurydzianych z mlekiem + łyżka miodu 10.30 II śniadanie - 2xbułka z jajem gotowanym+pomidorem i serem 14.00 Obiad-ryż brązowy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2011-06-17 17:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie Białkowo - Tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięśniach tylko na prawidłowej wadze czyli zrzucenie do 65-68kg) Korzystając ze wzoru 1*24*waga*wsp. aktywności fizycznej wyszło mi że powinienem spożywać 2587kcal dziennie aby utrzymywać wagę. jako że mam duża nadwagę obciąłem kalorie o 500 i wyszła mi dieta ~ 2000kcal. BWT rozłożyłem sobie tak : 1.5g białka * waga to mi wyszło 115g, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2016-07-02 14:35:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] (1tab.=60mg mg). Nie wiem czy dobrze robię, ale z rana jak łyknę to mam czasami tak, że po okresie 30min od wzięcia muszę iść do toalety... Jak mam przyjmować owy magnez aby było dobrze? Potrzebne są jeszcze jakieś informacje? Może dodam, że ćwiczę od 3miesięcy, moim celem jest masa, jem wszystko co się rusza (bez fast food'ów etc.) co trzy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2009-08-07 13:34:46 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - trening na mase/rzeźbe

    Temat
    Trening w domu

    [...] w Internecie. 7. Moje cele to ogolna poprawa sylwetki - glownie w bicepsie i klatce . 8. Ostatnio dosc popularny stal sie trener Jordan Yuam. Czy to naprawdę możliwe, aby w rok przybrać takiej muskulatury jak Taylor Lautner? Liczę na odpowiedzi. Nowy rok - pora wziac sie do roboty, a nie patrzec jakie to fajne i muskularne ciala maja inni.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2010-01-05 19:31:46 Liczba szacunów: 0
  • To znowu ja

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] z tego) i musiałem poświęcić dużo czasu na spalanie tłuszczu. Jest tego jeszcze dużo ale zostawiam dalszą redukcję na czas wakacji. Oczywiście spadki były, ale starałem się aby były one jak najmniejsze. Jak wiadomo diety nie można trzymać zawsze, ale się starałem. No dobra to wrzucam. Nie musicie mnie oceniać bo do zrobienia jest jeszcze bardzo [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2004-06-27 10:21:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] od lutego mam zamiar zacząć cykl kreatynowy. Chciałbym jaka kreatyne doradzacie na pierwszy raz ( cena do 120 zł). Poza tym chciałbym się dowiedzieć jak łączyć kreatyne z białkiem bo takowe biorę aby nie zakłucac wzajemnie działania supli. Wiem iż z kreatyna najlepiej brac dekstroze( ew. carbo?) i l-glutamine. Proszę o pomoc. Zgóry dzięki

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12521 Data: 2008-01-28 10:10:16 Liczba szacunów: 0
  • next cykl

    Temat
    Doping

    [...] BICEPS:40 cm KLATA: 116 cm UDO: 61cm TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: szczerze mowiac nie mam jej wyliczonej co do grama skupiam sie na tym aby jesc duzo bialka ( mieso) kalorycznosc uzupelniam zdrowymi tluszczami wegli unikam z racji tego ze mnie zalewaja WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2008-12-08 19:11:09 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie sprzętu

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] niestabilna i połączenie za wysoko). Jest to dla mnie istotne pytanie z punktu widzenia bezpieczeństwo, ponieważ będę operował na ciężarach rzędu 150 kg i nie chciałbym, aby to się na mnie przewróciło. ;) 4. Widzę niewielkie, wizualne różnice pomiędzy wyciągiem Otus i Heavy Otus. Ceny praktycznie takie same. Które lepiej kupić i dlaczego? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2012-06-08 15:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Czy odpowiednio jem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważę ok. 55KG - cały czas trzymam wagę. Jest to mała waga, lecz od czasu gdy jeszcze nie chodziłem na siłownie, przybyło mi pięć kilo. Nie mam wypisanej ogólnej diety, aby spożywać ciągle to samo. Staram się jeść zdrowo, oraz jeść odpowiednie rzeczy, z ciekawymi wartościami odżywczymi. Moje śniadanie to zazwyczaj składa się z omletu z 4 jajek, z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2012-07-18 18:40:30 Liczba szacunów: 0
  • "najzdrowsze" BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, rozglądam się za proszkiem BCAA bezsmakowym ( jak najmniej ingerujący w zdrowie ) aby zabezpieczyć mieśnie w trakcie treningu SW. Znacie jakieś firmy które powinienem od razu wykluczyć np. z powodu prohormonów ? Czy dodatek glutaminy/wit. B6 jest w bcaa niezbędny ? czy śmiało mogę wybrać czyste BCAA bez glutaminy ani witaminy B6 ? Są jakieś [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10101 Data: 2012-09-26 19:01:43 Liczba szacunów: 0
  • prop+npp+wino

    Temat
    Doping

    [...] po ostatnich badaniach hormonalnych które zrobiłem wynikło, że poziom hormonów jak na mój wiek jest bardzo niski. Mam umówioną wizytę z endokrynologiem, lecz wątpię aby cokolwiek to zmieniło. Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl na NPP, Propie i Winie. Planowałbym cykl jak poniżej, a potrzebowałbym sugestii co do stężeń i odbloku 1-12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2016-02-11 13:33:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz w listopadzie. Mam tez nadcisnienie, ktore moze byc tym spowodowane.. Nie chce jednak długo czekac i moje pytanie sie ograniczy do tego: - jakie badania wykonac aby sie dowiedziec co jest przyczyną takiego stanu rzeczy? Lekarz kazał testosteron, prolaktyne i kortyzol, ale moze cos jeszcze?? tsh jak pisalem 1,43. Prosze o odpowiedź. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2016-09-05 12:05:34 Liczba szacunów: 0
  • Konkret Koktajl (posiłek płynny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogu chudego, wrzucam do pojemnika, dodaje troche wody i rozrabiam, po 2 min gotowe, drugim składnikiem jest 100-130 gram płatków owsianych,dodaje je jeszcze troche wody aby pływało (w całości jakieś pół litra) i rozrabiam po trzecie łyżka miodu by to miało słodki smak no i na koniec 20-30 gram oliwy z oliwek. całość rozrabiam i pije to tyle. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2006-07-24 12:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa I Pare Pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym abyscie sprawdzili moja diete masowa.I odpowiedzieli na kilka pytan. wiek:15 cel:masa waga:75 wzrost:182 1. Mleko spożywcze 2% tłuszcz 200 Płatki owsiane 80 Rodzynki suszone 30 Orzechy włoskie 30 Śledź w oleju 70 Chleb żytni razowy 60 Ogórek 30 Pomidor 30 2. Chleb żytni razowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2007-12-28 11:59:51 Liczba szacunów: 0
  • HMB + KREATYNA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dosyć długi postój w masie i sile nie widać postępów ani na siłce ani na wadze Mam zamiar brać kreatyne i HMB a na siłce plan treningowy FBW 3 razy na tydzień. Chciał bym aby mój cykl trwał 6 tygodni i żebym za ten czas podskoczył jak najwięcej w górę zarówno na masie ja i na sile Prosił bym o przedstawienie najbardziej odpowiedniego dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2008-05-23 23:54:13 Liczba szacunów: 0
  • Psychika

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Obserwuje forum od dłuższego czasu nie zabieram głosu,jednak teraz zdecydowałem sie. Mam pewien problem. Od prawie roku trenuje muay thai.Nigdy nie miałem okazji ,aby naprawde powaznie sie bic,nie mogłem więc zobaczyć jak reaguje na stresogenne sytuacje. Zawsze udawało sie wyjsc z opresji rozmowa, ewentualnie ucieczka. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5131 Data: 2004-04-23 15:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze HST - Wakacyjna masa

    Temat
    Trening w domu

    [...] czasu i postanowilem spróbować czegoś nowego. Padło na HST. Zainspirowałem się efektami naszego znajomego z forum - Krissa. A więc poczytałem w trybie przyspieszonym, aby nie tracic czasu. Sprawdzilem maksy. I od poniedziałku planuje zaczac właściwy trening. Przejdę do rzeczy bo pewnie połowa już zasneła. Prosiłbym o sprawdzenie, czy mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2012-07-18 19:47:51 Liczba szacunów: 0