aby

Witam. Chcialbym aby ktos go ocenil. Jest to trening na maso-sile :d Staz: pol roku Wiek: 18lat Oto moj trening: poniedzialek: klata + bicepsy + przedramiona Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10/10/10 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/10/10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Jakie ćwiczenia robić aby zniknęła tzw "oponka" z brzusia? Zamieszczam fotke znalezioną w google ( nie mam cyfrówki bo bym swoją dała) na której zaznaczyłam w którym miejscu konkretnie chce stracić pare cm..

[...] jogurt oraz jajo i wyrabiamy na lepkie ciasto, które wykładamy do tortownicy (u mnie 18cm) wyłożonej papierem i lekko natłuszczonej. Za pomocą łyżki formujemy spód tak aby kilka centymetrów masy przylegało do ścianek (coś na kształt spodka, w którym później wylądują jabłka). Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 200st i pieczemy do momentu [...]

Witam o to moj plan treningowy, który umiesczam tu poto aby zostal solidnie poprawiony na lepszy. Pare informacji o mnie: Wiek - 17lat Waga - 74,5kg Wzrost - 182cm Staż - 7 miesiecy Bicpes - 33,5cm wycis. na klate - 75kg O to moj trening: Cel: masa miesniowa Przerwy miedzy seriami: 1,5 minuty Poniedziałek: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] pytanie.Jak wygląda trening boksera na siłowni.NIe chodzi mi tutaj o uderzanie w worek itd.Chciałbym prosić o informacje jakie serie i ile powtórzeń wykonywać na siłowni aby być dynamiczniejszym.Uważam że większość bokserów chociażby (Evander Holyfield-ćwiczył pod okiem Lee Haneya)ćwiczy na siłowni.Jednak nigdzie nie moge znaleźć KONKRETNIE [...]

[...] mili powiedzcie czy te suplementy beda ok ? Bo zaznaczam ze w zadnym wypadku nie chce przytyc ani pojsc mocno w mase. po prostu chce zwiekszyc miesnie. tak samo chcialbym aby podane przez was suplementy byly akuratne. bo ja nie wiem czy brac opakowanie 100 kapsulek czy od razu 300. czy brac 100 potem kupic 100 czegos mocniejszego. mam nadzieje [...]

[...] przez 3 miesiące.Teraz trenuje od miesiąca niżej wymieniony plan. Proszę o ewentualne poprawki w nim oraz o dodanie odpowiednich porad na temat posiłków jakie mogę spożywać aby uzyskać przyrost masy. Mam także problem z bicepsem mianowicie, prawa ręka jest 20% silniejsza od lewej jak to zredukować? Poniedziałek Klata wyciskanie płasko 3 serie [...]

Teraz trochę choruje więc mam sporo czasu, więc wziołem się za ułożenie diety. Jaki jest mój cel? Redukcja z 110kg do 90kg, czy dobre 20 kg. Mocno tłuszczem oblany nie jestem trochę masy mięśniowej też jest. Nie jestem pewien czy ułożona dieta przezemnie jest dobra i czy na pewno nie przesadziłe. Chciałbym do wakacji zrzucić kilogramy. 6:30 2 jaja [...]

[...] sam. Podaję ile chcę i kiedy chcę. Dodam, że mam pod dostatkiem dekstrozy dextro energy, najczęściej wykorzystuję ją przy hipoglikemiach. 1. Jak wykorzystać insulinę w przypadku cukrzycy typu 1 do celów anabolicznych? 2. Co robić w takim przypadku podczas suplementacji kreatyną, aby osiągnąć lepsze rezultaty niż u osoby zdrowej? Pozdrawiam ;)

[...] lepsze, ale dopiero się wdrażam spowrotem i mam nadzieję że będą się polepszać mimo że to redukcja. Kalorie: 2300 DNT 2500 DT białko trzymane na 160-180g, jeszta obojętnie aby trafić w kalorie zanaczam że nie mam zamiaru katować się na ryżu i kurczaku, choć nie zamierzam też opychać się czekoladami. Trening 3X/tydzien A Wyciskanie Leżąc [...]

[...] (nachwyt) to podczas podciagania lokcie sie zginaja i wiecie zajmuja wiecej miejsca Dalo by rade ciwczyc plecy ( zeby mialo taki sam efket jak na drazku)w jakis sposob, aby nie ,,walic'' lokciami w futryne?? Bo z podchwytem problemu nie bede mial, lokcie sie ,,nierozchodza'' na boki Prosze o pomoc( prosze o opinie drazka, i jakie ciwczenia [...]

[...] wszedłem na trening 12/10/8/6 (masowo) ale od połowy wakacji zaczałem robic inny plan: 3 serie - pierwsza rozgrzewkowa na mniejszym cieżarze i dwie kolejne na wiekszym tak aby wykonwywac od 6 do 10 powtorzen. Przyklad: rozg - 12kg/10 pow 2 seria - 15kg/8-10 3 seria - 15kg/6-10 PON - klata + kaptury - klatka wyciskanie na [...]

[...] wartość biologiczną niż kazeina Najwyższa zawartość leucyny i BCAA w porównaniu do kazeiny NITRO-TECH NIGHTTIME jest naukowo najlepszą formułą białkową na noc stworzoną aby wesprzeć twoje mięśnie podczas regeneracji i wzrostu kiedy śpisz. W przeciwieństwie do niższej jakości wolno przyswajalnych białek, NITRO-TECH NIGHTTIME nie zawiera [...]

[...] włoska (ja preferuję białą) 10-15 liści 4 Przyprawy: sos sojowy, rosołek, sól pieprz lub wegeta (tej nie używam) Do wykonania potrzebne jest nam naczynie żaroodporne duże aby zmieścić całego kurczaka. Wykonanie: Kurczaka gotujemy w wodzie z rosołkiem przez 15-20 minut. Następnie przygotowujemy naczynie żaroodporne wlewając do niego wodę z [...]

[...] Wazę 81 kg i chciałbym zrzucić je do 70 kg. Mysle że cieżko nie bedzie. Obliczyłem swoj bilans kaloryczny duzo czytałem, ale nie moge dobrac sobie posiłków. Wiec prosze, aby ktoś mi pomógł w dobraniu lub pokazał jakiś link z tabelą ile dany produkt ma kcal. Niżej zamieszczam to co 'obliczylem' 81*24*1,2~2300 2000 kalorii Białko: 2*81= 162g [...]

Artykuł ten ma za zadanie przybliżyć techniki treningu mentalnego, które mogą być pomocne w uzyskaniu stanu rozluźnienia organizmu, czy też ujmując rzecz w szerszej perspektywie – w kontroli pobudzenia organizmu.  Próba analizy wspomnianego zjawiska kładzie nacisk na trzy jego obszary, zgodnie z którymi możemy je opisywać. Pozostaje to w łączności [...]

[...] zamierzam dorzucić margarynę (prawdopodobnie 50%, może 60%) i jakieś mięcho. Zostanie już tylko posiłek ostatni ale w ogóle nie mam pojęcia, co tam umieścić. Si2uiel radzi, aby posiłek ten składał się z odżywki białkowej. Niestety muszę gdzieś umieścić jeszcze trochę węglowodanów i tłuszczu. HELP !! Niech ktoś ułoży coś sensownego z tego [...]

[...] z tego kicha i raczej wątpie zebym w ciągu kolejnych tygodni przyzwyczaił się do brania krety.Moje pytanie do osób znających się.Co innego mógłbym spróbować (nie kretę) aby móc poprawić swoje wyniki siłowe? sorry za jajcowe wypełnienie info w moim profilu ale z racji tego,że nie mogę wpisać kilka istotnych szczegółów jest tak a nie [...]

[...] uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 2x10 - wypychanie ciężaru na suwnicy 2x10 BICEPS: - uginanie ramion ze sztangą 2x10 mam 15 lat 177cm\71kg i trenuje od ok. 4 miesięcy. jak widzicie próbowałem jakoś zmodyfikować stary plan, aby "pod innym kontem" zaatakować mięśnie. co z tego wyszło - oceńcie Zmieniony przez - klima92 w dniu 2008-01-24 18:15:18

[...] czas wyjeżdzam do Londynu, tam chce jak najmniej wydać na jedzenie bo jest cholernie drogie i tutaj chce sobie kupić większą porcję białka i BCAA. Od znajomego usłyszałem abym kupił sobie np. białko firmy San Volu-Mass 5.0. popatrzyłem na komentarze i rzeczywiście jest fajne i tak dalej, ale ma jedynie 44% białka a ja wolałbym odżywkę która ma [...]