Jak chcesz aby rosly optymalnie, to musisz dobrac taka ilosc cwiczen, aby miecha nie spalic. Jak masz przeladowany trening to za bardzo nie urosniesz - oczywiscie kwestia sa tez predyspozycje genetyczne - dla jednego 30 serii to rozgrzewka, a dla innego droga do grobu :>. Sam musisz wiedziec tego typu rzeczy. btw. nic szczegolnego nie napisales [...]
[...] lub psychicznego stresu. Kiedy wydziela się kortyzol, następuje rozłam protein w mięśniach oraz wydzielanie aminokwasów do krwioobiegu. To z kolei podnosi poziom cukrów aby wspomóc mózg. Jakkolwiek nie mamy tutaj na celu pomóc mózgowi, tylko chcemy pomóc naszym mięśniom aby były większe, więc ten cholerny kortyzol nie robi nam dobrze ani [...]
[...] saunie akurat mialem szczescie bo spotkalem lekarza, zapisal mi masc jaka mam kupic, kazal na tydzien dwa odpoczac i mowil, ze powinno byc dobrze, ze jest malo prawdopodobne aby jakas powazna kontuzja w tej czesci kregoslupa wystapila. Mimo tego jak nie bedzie przechodzic oczywiscie pojde do lekarza i na przeswietlenie. Jestem pozytywnie [...]
Zastanawiam się czy nie powinieneś dołożyć unoszenia tułowia z opadu, aby wstępnie wzmocnić dół pleców, jako przygotowanie do przyszłych cięższych treningów. Powodzenia
organizm sam nad-kompensuje sobie, co potrzeba, ważne, aby powoli intensyfikować trening, i nawet przy tym urazie, później może być tylko lepiej:) natural power unlimited:D
[...] to nie moje najlepsze strony. Poza tym, mam duzo na glowie poza silownia, takze na silce musze robic to co lubie. A ze do przysiadow musze sie zmuszac to dlaem lzejszy trening aby mi sie za szybko nie znudzily. A wioslo <tak> czulem ze ciezar byl za maly, aele bedize szedl w gore. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-10-11 15:06:41
Przy większej ilości węgli generalnie jestem bardziej głodny - przy zwiększeniu białka i tłuszczy efekt jest "sycący" (co mi odpowiada). Będę generalnie eksperymentować aby się "wyczuć". Niestety właśnie wystrzelił mi nowy problem: lekarz w związku ZZSK zalecił mi codzienne (do tej pory łykałem co jakiś czas) łykanie leków przeciwzapalnych [...]
odrazu sezonowcu :D siłka jest poto aby doskonalić swoje ciało nie ? gdzieś tak było napisane wiec ja próbuję doskonalić na początku myślałem aby tylko iść od stycznia na siłkę i obrazu na aeroby aby schudnąć (zrzucić tłuszcz )ale wkoncu postanowiłem robic masę , nie jestem strasznie gruby tylko mam troszkę zbędnego tluszczu który zasłania mięśnie [...]
[...] i Douglas Lima też dobrze mówi... http://www.fight24.pl/wp-content/Douglas-Lima-5.jpg mmajunkie.com Douglas Lima twierdzi, że Michael Page musi wygrać z lepszymi rywalami, aby dostać rewanż Michael Page wygrał kolejną walkę kończąc przed czasem Giovanniego Melillo na gali Bellator London 2. Po zwycięstwie, Page zwrócił się do mistrza wagi [...]
kwestia bardzo ciekawa i jak na alternatywny spam to jestem jak najbardziej aby o tym pogadać To co, ruszamy dalej z alternatywnym spamem ?? Osobiście nie podoba mi się podejście dzielące diety na masowe i redukcyjne i robienie takich cykli. Koncentracje na redukcji potrafię zrozumieć przy dużej nadwadze, otłuszczeniu. A to zresztą niekiedy jest [...]
[...] obok pokoju i tak się złożyło, że w tym samym czasie, chyba zadano mu pytanie i usłyszałem jak mówi: "Z lepszym przygotowaniem, wierzę, że mam to, czego potrzeba, aby pokonać tego człowieka.” To nie są słowa, które chciałbym kiedykolwiek usłyszeć od mojego przeciwnika. Nigdy. Dlatego też wielu ludzi, wiem, że mogą być wściekli i mówić: [...]
[...] Ciężko jest w zasadzie powiedzieć: „Dobra, masz jedną wygraną. Wracasz do gry”. Dla gościa, który ma za sobą dwa, trzy przegrane pojedynki, to było trudne. Co do ciebie, aby siedzieć tutaj i żądać czegoś mówiąc: „Och, tak, zrobiłem wystarczająco dużo. Żądam walki o pas” ... Po pierwsze, nie byłeś faworytem (UFC) do zestawienia na pierwszym [...]
[...] byłby skłonny dać Colby’emu Covingtonowi trylogię, ale musiałby zostać spełniony jeden warunek Mistrz UFC w wadze półśredniej Kamaru Usman zdradził, co musiałoby się stać, aby kiedykolwiek zmierzył się z Colbym Covingtonem w trylogii. Walka wieczoru UFC 245 pomiędzy Kamaru Usmanem i Colbym Covingtonem jest bezsprzecznie jedną z najlepszych walk [...]
[...] za najlepszego obecnie zawodnika w kategorii pound-for-pound. Panuje wzajemny szacunek między tymi dwoma elitarnymi zawodnikami, ale dlaczego nie spotkają się w klatce, aby ostatecznie odpowiedzieć na pytanie, co by się stało w walce? „Georges tego nie chce” – stwierdził Usman. „Wiem, że on tego nie chce, więc jest w porządku. Pozwoliłem [...]
[...] w ostatnich 10 walkach po wygranych m.in. z Vicente Luque, byłym mistrzem wagi lekkiej UFC Rafaelem dos Anjosem i ostatnio z Nate’em Diazem. Podczas gdy Wittman woli, aby Usman podjął nowe wyzwanie niż kolejny rewanż, on nie trenował wtedy Usmana. "Myślę, że (chcemy) nowego wyzwania" - powiedział Wittman w rozmowie z MMA Junkie na temat [...]
[...] ekscytujących zawodników w UFC, od dawna wyraża uznanie dla McGregora i jego wkładu w rozwój mieszanych sztuk walki. Chandler wyraził również duże zainteresowanie tym, aby pewnego dnia stanąć w klatce naprzeciwko „Notoriousa”. Chociaż Chandler ma obecnie zaplanowaną walkę z Tonym Fergusonem na UFC 274, która odbędzie się w maju, to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sam nie wiem, każdy mówi, że moja waga jest niska. Że jestem wychudzony i powienem zacząc jesc. Pomozecie mi jak mam to rozpocząc, aby już sie nie zalewac, a budowac dobrej jakości mięso ? Wyszło mi tak: Współczynnik BMR 1715.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 2658.76 Węglowodany 55% 1462.32kcal = 365.58gram Białko 15%% 398.81kcal = 99.7gram Tluszcz 30% [...]
[...] (Avenger lub Tryton). Wole jednak kiedy stojaki są zintegrowane z ławką tak że nie muszę się martwic o to czy ławeczka stoi symetrycznie pomiędzy stojakami oraz obawiać czy aby przy odkładaniu nie uderzę sztangą w stojak tak że się przewróci. Szukałem rozwiązania systemowego, czyi producenta który oferuje szeroką gamę sprzętu, ponieważ [...]
To prosze zerknijcie.
