kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35) - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 62369 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778504

dasz radę jak ja ćwicze mając (chyba) większe problemy z kręgosłupem to Ty też dasz radę troszkę odpoczniesz i będzie klasa

zdrowia przyjacielu

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

żbik_74

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9787

Kris współczuję kontuzji:
przeczytaj tak na przyszłość zwłaszcza to co napisał Mawashi
https://www.sfd.pl/kontuzja_---_liczę_na_pomoc-t442213-s4.html
pozdrawiam

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

żbik_74 dzieki, przeczytalem napewno sie przyda.

No rionmam nadzieje, ze bedzie ok, wczoraj bylem u lekarza prywatnego, 5 min wypisal skierowanie na zdjecie, zwinal 100zl

, powiedzial, ze nic powaznego raczej nie jest ale trzeba poczekac na zdjecie. Zalecil basen i jak sie upre to ramiona moge lekko przeczwiczyc. Czekam do pon bo zdjecie juz mam i sie zobaczy co dalej w pon.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-21 15:40:48

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Juz po odczycie zdjecia, z kregoslupem nic nie jest, lekarz powiedzial ze na silownie moge wrocic tylko zebym za mocno nie obciazal kregoslupa, bo bole najprawdopodobniej spowodowane byly przemeczeniem kregoslupa.

Czyli w srode wracam na silke

Robie 1,5tyg fbw na lekkich ciezarach a pozniej wracam do splita troche jednak zmienionego tzn nie obciazajacego za duzo kregoslupa

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-24 19:36:34

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 62369 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778504

no to super

ja teraz też tak ćwiczę , split czy dni ale poza siadami nie atakuje dolnego grzbietu

fajnie że wszystko jest ok

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

POWROT DO TRENINGOW!!!!!!!!!!! dzis byl 1 trening po 18 dniach przerwy

Zaczynam z 1,5 tyg lekkim FBW... lekkim oczywiscie zeby byc pewnym ze kontuzja odejdzie w zapomnienie. Dzis na treningu bylo:

TRENING 1

CZWOROGLOWE uginanie na maszynie
DWUGLOWE uginanie na maszynie
KLATKA wycisk sztangi
PODCIAGANIE
TRICEPS wyciskanie francuskie
BICEPS uginanie rak ze sztangielkami lezac
BARKI wycisk zza glowy

wszedzie po 2 seriie i 15powt ale ciezary mega male dlatego odrazu 2 serie. Na barki robilem samym gryfem

ale cche byc pewny ze krgoslup juz nie zaboli

DIETA:

9.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, jablko
12.00 Ryz, piers glilowana, zielona fasolka
15.00 Ryz , piers glilowana , zielona fasolka , oliwa
18.00 Kanapka razowca, serek wiejski, jablko
21.00 Jajecznica, kanapka razowca

A najwaznieszje to to ze cwicze:)

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-26 21:52:38

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

A najwaznieszje to to ze cwicze:)

i o to chodzi

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6550 Napisanych postów 62369 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 778504

powoli wrócisz do formy ale ostrożnie

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

żbik_74

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9787

Zastanawiam się czy nie powinieneś dołożyć unoszenia tułowia z opadu, aby wstępnie wzmocnić dół pleców, jako przygotowanie do przyszłych cięższych treningów.
Powodzenia

...