ładna forma
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777736
...
Napisał(a)
kris4real
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
scorcha bede sobie bral w UK 2 kapsy dziennie bo pewno nie raz przyjdzie mi jesc frytki itd. Ogolnie nie wiem czy to zasluga suplemnetu ale lepiej sie czuje niz rok temu. Pamietam w tamtym roku to mi sie jedzenie snilo ma redukcji , czulem sie slaby i prztrenowany. Teraz gram w pilke, jezdze non stop na rowerze, plywam i do tego silka i czuje ze jest moc. Ciezarow duzych nie podnocze bo nadal boli nadgartsek ale ogolna chec do ruchu jest ogromna:)
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-22 14:09:51
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-22 14:09:51
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
HEhehe no to dobrze 
Byle do przodu
Byle do przodu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Powoli zamykam dziennik przed wyjazdem, dlatego rozpiski sa chaotyczne. Nadal przewaza rower, basen, szkoda ze tylko non stop pada i w pilke nie gramy.
Trening dzis zrobilem, obciazenia i cwiczenia przypadkowe a wygladal dzis nastepujaco:
PRZYSIAD
12x50kg
10x70kg
8x90kg
PODCIAGANIE nachwyt bez ciezaru
12powt
12powt
10powt
WYCISK HANTELEK NA SKOSIE
12x22kg
10x27kg
10x32kg
PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA
12x30kg
10x35kg
8x40kg
UGINANIE RAK ZE SZTANGA W SUERSERII Z FRANCUZ 2serie ciezar bardzo lekki na spompowanie
Kolejny lekki lecz przyjemny trening. Podciaganie bylem zaskoczony bo nawet na tej mojej redukcji mi chyba sila skoczyla w podciaganiu. Wszystkie powtorzenia wolno do pelnego wyprostu rak i i do gory:) Mysle ze w 1 serii spokojnie bym 15 razy sie podciagnal. Ogolna chec tez byla duza:) a wczoraj walnolem z 20km na rowerze
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-24 16:09:16
Trening dzis zrobilem, obciazenia i cwiczenia przypadkowe a wygladal dzis nastepujaco:
PRZYSIAD
12x50kg
10x70kg
8x90kg
PODCIAGANIE nachwyt bez ciezaru
12powt
12powt
10powt
WYCISK HANTELEK NA SKOSIE
12x22kg
10x27kg
10x32kg
PODCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ TULOWIA
12x30kg
10x35kg
8x40kg
UGINANIE RAK ZE SZTANGA W SUERSERII Z FRANCUZ 2serie ciezar bardzo lekki na spompowanie
Kolejny lekki lecz przyjemny trening. Podciaganie bylem zaskoczony bo nawet na tej mojej redukcji mi chyba sila skoczyla w podciaganiu. Wszystkie powtorzenia wolno do pelnego wyprostu rak i i do gory:) Mysle ze w 1 serii spokojnie bym 15 razy sie podciagnal. Ogolna chec tez byla duza:) a wczoraj walnolem z 20km na rowerze
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-24 16:09:16
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
logitech45
Mistrz SFD
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
739
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16410
chudniesz za tym masz mniejsza mase do podciagania, nie olewasz to sila idzie
<THE GREAT!>
...
Napisał(a)
koles08
Ekspert
Szacuny
95
Napisanych postów
16770
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
68752
siema
ładny progres
ładny progres
...
Napisał(a)
demolub
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Niby lifhtowy trening a też miło się można rozczarować
Mówię tu o podciąganiach nachwytem .
Apropos ile dokładasz ciężaru w dziesiątkach podchwytem wąsko ?
No i mam prośbę gdybym Ci wysłał mailem tabelę HST do oceny dasz radę wyrazić opinię Kris ...
Mówię tu o podciąganiach nachwytem .
Apropos ile dokładasz ciężaru w dziesiątkach podchwytem wąsko ?
No i mam prośbę gdybym Ci wysłał mailem tabelę HST do oceny dasz radę wyrazić opinię Kris ...
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
w 10tkach max mialem bodajze 5kg czyli rozlozenie takie:
1,2 trening zigazag - bez ciezaru
3,4 trening 2,5kg
5,6 trening + 5kg
A tabele spokojnie wysylaj napewno zerkne. Chociaz mozesz etz wkleic u siebie do dziennika moze bedzie wiecej komentarzy
1,2 trening zigazag - bez ciezaru
3,4 trening 2,5kg
5,6 trening + 5kg
A tabele spokojnie wysylaj napewno zerkne. Chociaz mozesz etz wkleic u siebie do dziennika moze bedzie wiecej komentarzy
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
Wczoraj 2godz pilki noznej w deszczu( jak to mowil knife w swoim dzienniku NOTHING'Z 2HEAVY 4A STRONGMAN), dzis powtorka:). Do tego dzis byla silownia. Szybki, lekki trening zeby sila byla dzis na pilce:)
Trening:
MC
15x50kg
12x70kg
10x90kg
WIOSLOWANIE
14x50kg
12x60kg
10x70kg
ROZPIETKI:
15x12,5kg
12x15kg
10x17,5kg
WYCISK HANTLI NA BARKI:
3 serie 17,5kg x 12powt
MŁOTKI:
2serie
15x12kg
POMPKI NA PIESCIACH:
3serie x 15powt
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-26 16:38:34
Trening:
MC
15x50kg
12x70kg
10x90kg
WIOSLOWANIE
14x50kg
12x60kg
10x70kg
ROZPIETKI:
15x12,5kg
12x15kg
10x17,5kg
WYCISK HANTLI NA BARKI:
3 serie 17,5kg x 12powt
MŁOTKI:
2serie
15x12kg
POMPKI NA PIESCIACH:
3serie x 15powt
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-26 16:38:34
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Hehehe trening na łapu capu
Wpadnij do mnie
Wpadnij do mnie
Poprzedni temat
Plan dla pocżątkującego
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
-
Następny temat
zawsze split teraz fbw
