idziesz w dobrą stronę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Pozdro Panowie!
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 12:51:08
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Panowie jak to wrzucic na youtube w dobrej rozdzielczosci, bo tutaj defnicja, zyli itd mi sie zlewaja, a na kompie wyszlo klasa!
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 14:12:34
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
SOG jesli wejdzie
rafal08109: robie to co lubie a ze sila rosnie i masa nieraz tez:D to dobrze
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 17:11:17
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
PODCIAGANIE 2 serie x 10powt
KLATKA wycisk sztangi na plaskiej
15x50kg
10x70kg
5x90kg
5x100
5x110kg
1x130kg
1x140kg filmik!!!
TRICEPS wyciskanie francuskie 1seriax15powt
BICEPS uginanie rak sztangielkami 1seria x 15powt
DIETA 30.01.09
8.30 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa, kanapka razowca
12.00 Makaron pelne ziarno, wolowina chuda, warzywa
15.00 Makaron pelne ziarno, wolowina chuda, warzywa, masklanka
18.00 makrela wedzona, kanapka razowca, mandarynla
21.00 Serek wiejski
0.00 Ozdywka bialkowa
mysle ze 145kg jak juz pisalem jest w moim zasiegu, bo dizs wyciskalem na obolale miesnie po srodzie!
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 23:40:36
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
ja w pon nagram swoje 130, jesli bede podchodzic bo o 135 jeszcze nawet nie mysle
Dee-Jay wydalwalo sie lekkie to syzbko opuszczalem:D
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-31 11:51:11
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Plan dla pocżątkującego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77