żbik_74
gratulacje coraz bliżej do celu.
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
306
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9787
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7058
Napisanych postów
63259
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
787437
jest dobrze a bedzie lepiej
idziesz w dobrą stronę
idziesz w dobrą stronę
...
kris4real
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
dzis juz na rozgrzewce czulem zmeczenie tricepsow i klaty, tak wiec mysle ze po tyg na lzejszym obciazeniu i wypoczynku 145kg jest moje:)
Pozdro Panowie!
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 12:51:08
Pozdro Panowie!
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 12:51:08
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
Panowie jak to wrzucic na youtube w dobrej rozdzielczosci, bo tutaj defnicja, zyli itd mi sie zlewaja, a na kompie wyszlo klasa!
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 14:12:34
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
rafal08109
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
612
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42050
Ładnie naprawde, jednak liczy sie staz sa chłopaki co zrobia to w 2 lata np na koksie jednak to ju niema tego chrakteru, graty za siłe, sylwetke i podejscie
SOG jesli wejdzie
SOG jesli wejdzie
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
Poprawilem jakosc mozna teraz ogladac
rafal08109: robie to co lubie a ze sila rosnie i masa nieraz tez:D to dobrze
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 17:11:17
rafal08109: robie to co lubie a ze sila rosnie i masa nieraz tez:D to dobrze
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 17:11:17
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
TRENING 27 30.01.09
PODCIAGANIE 2 serie x 10powt
KLATKA wycisk sztangi na plaskiej
15x50kg
10x70kg
5x90kg
5x100
5x110kg
1x130kg
1x140kg filmik!!!
TRICEPS wyciskanie francuskie 1seriax15powt
BICEPS uginanie rak sztangielkami 1seria x 15powt
DIETA 30.01.09
8.30 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa, kanapka razowca
12.00 Makaron pelne ziarno, wolowina chuda, warzywa
15.00 Makaron pelne ziarno, wolowina chuda, warzywa, masklanka
18.00 makrela wedzona, kanapka razowca, mandarynla
21.00 Serek wiejski
0.00 Ozdywka bialkowa
mysle ze 145kg jak juz pisalem jest w moim zasiegu, bo dizs wyciskalem na obolale miesnie po srodzie!
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 23:40:36
PODCIAGANIE 2 serie x 10powt
KLATKA wycisk sztangi na plaskiej
15x50kg
10x70kg
5x90kg
5x100
5x110kg
1x130kg
1x140kg filmik!!!
TRICEPS wyciskanie francuskie 1seriax15powt
BICEPS uginanie rak sztangielkami 1seria x 15powt
DIETA 30.01.09
8.30 Owsiane, jablko, odz bialkowa, oliwa, kanapka razowca
12.00 Makaron pelne ziarno, wolowina chuda, warzywa
15.00 Makaron pelne ziarno, wolowina chuda, warzywa, masklanka
18.00 makrela wedzona, kanapka razowca, mandarynla
21.00 Serek wiejski
0.00 Ozdywka bialkowa
mysle ze 145kg jak juz pisalem jest w moim zasiegu, bo dizs wyciskalem na obolale miesnie po srodzie!
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-30 23:40:36
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
...
Dee-Jay
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2855
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
24888
Strasznie szeroko trzymasz, masakra.. ja sie tak wlasnie kiedys naderwalem.. ale jak Ci tak dobrze tok ok latwiej by Ci bylo gdybys opuszczal wolniej i wtedy jak juz podnosnisz do gory to prz*******il, bo taki szybkie opuszczanie to troche jakbys jechal samochodem na wstecznym i nie zatrzymuajc sie jedynke chcial wbijac...
ja w pon nagram swoje 130, jesli bede podchodzic bo o 135 jeszcze nawet nie mysle
latwiej by Ci bylo gdybys opuszczal wolniej i wtedy jak juz podnosnisz do gory to prz*******il, bo taki szybkie opuszczanie to troche jakbys jechal samochodem na wstecznym i nie zatrzymuajc sie jedynke chcial wbijac...
ja w pon nagram swoje 130, jesli bede podchodzic bo o 135 jeszcze nawet nie mysle
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11205
Napisanych postów
52113
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Ekspert
Szacuny
712
Napisanych postów
4351
Wiek
45 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
57865
studensky, ja tez twoj podpatruje, pozdro!
Dee-Jay wydalwalo sie lekkie to syzbko opuszczalem:D
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-31 11:51:11
Dee-Jay wydalwalo sie lekkie to syzbko opuszczalem:D
Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-31 11:51:11
Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Plan dla pocżątkującego
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
zawsze split teraz fbw
