[...] do przesady;/ najgosze to ze nie odblokowalm sie.teraz znajomy zaproponowal mi cykl 12 tygodniowy ktory sklada sie z mety (ruska) sustanol deca i winstrol?jak to rozlozyc aby miec piorunujacy efek?czy po takim cyklu bede zadowolony?mam 177cm i waze68kg cwicze od 5lat ale z duzymi przerwami(problemy zdrowotne-wypadek motocyklowy)z ory dziekuje [...]
[...] to głupota więc czemu nie zrobić sobie własnych? Tak więc jeśli ktoś miał, zrobił sobie podobne lub spotkał się z podobnymi to czy mógł by mi podać wymiary takie aby stojaki były dobre zarówno do przysiadów jak i do wyciskania na klatę. Taki szkic na szybko w paint. Interesują mnie wymiary 1,2,3,4 Pozdrawiam! [...]
[...] . w czasie gdy ćwiczyłem stosowałem suple , były to różnego rodzaju kreatyny przed treningówki , białka itp. Chciałbym się doradzić od czego po tym czasie ruszyć tak aby zwiększyć siłę i masę mięśniową. Dietę też ułożę pod ten cykl. Co teraz na rynku daje fajnego kopa z kreatyn oraz przed treningówek? Trening chcę ułożyć 4 dniowy Wzrost [...]
[...] źle ułożonej diety i oto ina. Ćwiczę Push/Pull 4x w tygodniu. PS. Posiłki: Nr. 2 i 3 - posiłki w pracy Nr. 4 - posiłek po pracy i przed-treningowy Co myślicie o tym, aby zaraz po treningu rozpuścić ~ 20g miodu w wodzie i wypić? (gdzieś o tym czytałem ale nie wiem czy to dobry pomysł) [...]
[...] na fb właśnie z tego. Fakt, ma poparte działanie swojej diety, osiągnieciami swoich podopiecznych. Lecz mam obawy co do paru rzeczy. Według tego co mogę wyliczyć, potrzebuję aby utrzymać wagę: B: 106g WW: 390g T: 94g KCAL: 2800 W mojej diecie na masę (jestem strasznym sucharem, około 70kg i 190cm) mam rozpisane: B: 225g WW: 316g T: 55g KCAL: [...]
Jak myślicie czy http://www.decathlon.com.pl/PL/vm-290-87992177 - taki - rower treningowy będzie dobry, aby w zimę sobie podrobić kondycji i spalić trochę kalorii (nadaje się do tego)? Najbardziej mi właśnie zależy na poprawie kondycji, bo teraz to dno i zrzuceniu trochę ciałka. Jak w ogóle zaczynać na tym trenować? Po ile km dziennie i na jakim [...]
Szukam osób ktore za umieszczenie reklamy, baneru itp na stronie internetowej, boisku (3*1 metr), koszulkach beda wpłacały co miesiąc pieniążki. Osobom zainteresowanym wyśle konkretną oferte lub nakieruje na prezesa klubu aby sfinalizować tranzakcje. Strona klubu www.zielenczanka.com Narazie strona w budowie
[...] dokładnie są mocno osłabione od dłuższego czasu czuje wyraźne przemęczenie kolan nietowarzyszy w tym zaden ból. i mam pytanie lekarz ortopeda jakie moze mi zrobic badania aby rozwiązać mój problem . Prześwietlenie czy coś ? bo kompletnie zielony jestem. Dodam ze mój kumpel miał cos podobnego to brał zastrzyki w kolano jakies tam ortopeda mu [...]
[...] pośladkach i na ładnej sylwetce zeby była fitnessowa, jest szczupłą dziewczyną wiec nie bedzie zbyt duzo z tym problemów. Dopiero zaczyna zabawę na siłowni, zależy jej aby cwiczenia były na maszynach. Ma 169cm wzrostu przy 53kg wagi. Mógłby ktoś rozpisać taki plan z podziałem na poszczególne partie miesni z uwzglednieniem brzucha. Wstęp na [...]
[...] Za 4 tyg. kończe cykl: 1-5 meta 30md ED 1-12 enan 500mg e7d 9-14 wino 40mg ED (tabl) Chce się wybrać na zawody w trójboju siłowym (młodziki) - w okresie 09-10 grudzień 2005. Mogą być tam testy antydopingowe - czy jest jakieś niebezpieczeństwo, że mnie wykryją?? Czy moge być spokojny?? Czy są jakieś sposoby na to, aby mnie nie wykryli na 100% ??
ale chcę się zapytać w jaki cudowny/magiczny sposób mógłbym zakupić KATANĘ...ostatecznie kto mógłby mi ją wykuć, porządnie oczywiście... Porządnie w moim rozumieniu tak aby wytrzymała starcie z inną KATANĄ.
[...] ) Na siłownie mógłbym chodzić w dość nieregularne dni bo środa, czwartek i sobota. Poniedziałek i piątek mam basen. Jestem początkującym i za 2 dni pójdę na siłownie pierwszy raz, aby się "przygotować". Więc chciałbym abyście mi coś zaproponowali abym mógł spalić tkanke tłuszczową i zwiększyć mase mięśniową. Pozdrawiam, wesołych świąt
prosze aby narazie niekasowac tego teamtu wiec: kiedys widzialem na sfd zdjecie chyba takiej czarnej bluzy ktora miala na plecach chyba postac w niebieskim czy blekitnym tle z napisem TESTOSTERONE NATION bodajze ,jesli ktos ma linka gdzie mozna taka bluze kupic to bede bardzo wdzieczny o podanie go. pozdraiwam EDIT:odswiezam : ) nawet widzialem u [...]
[...] piersiowej i brzucha ale jakoś mi to nie wychodzi .Posiadam domowa siłownie to znaczy ławeczkę ,hantelki, brame,sztangę modlitewnik,gryf łamany proszę poradźcie mi jak mam przy tym ćwiczyć aby wyrzeźbić brzuch no i jaka dietę zastosować ,a dokładnie jakie potrawy powinny znaleźć się w moim jadłospisie. wiek 19 lat wzrost 170 waga 73kg staż 1 rok
[...] moj trening na klatke wyglada nastepujco; -wyciskanie sztangi na płaskiej -wyciskanie sztangi na skośnej -wyciskanie sztangi głową w dół -rozpiętki na skośnej Chcialbym abyscie poradzili mi jakies cwiczenie bardziej na środek klatki, myslalem aby na skosnej wyciskać w wąskich chwycie ? I drugie pytanie, gdzies ostatnio przeczytalem ze nie [...]
Witam, chcę zacząć robić masę, trzymam jaką taka diete jem okolo 6 posiłków dzienie. Mniej więcej dostarczam tyle białka i wegli ile powinnem, jednak to aby na niezbedne minimum. Mam 175 cm wzrostu waze jakies 78 a 79 kg. Wracam do ćwiczeń po długiej przerwie prawie poł rocznej. Celem jest masa. Chciałbym zakupić jakieś odzywki. Kumpel mi polecił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 16 lat 183 cm wzrostu 60 kg ______________________________________________ 1. Mam problem z szybką przemianą materii i niech mi ktoś powie co jeść aby przytyć. Jakie posiłki dadzą największe rezultaty. 2. Po drugie chciałbym się dowiedzieć ile serii i ile powtórzeń mam robić na poszczególne partie. Sztangę mam na razie [...]
[...] mam w domu sztange tylko 40 kg i niewiem jak mam ćwiczyć ile serii i po ile powtórzeń? Maksymalnie ja potrafie wycisnąć 70 kg (więc 40 to troche mało do treningu) a 40 wycisne 35 razy. Może mi ktoś podać ile seri robić i po ile powtórzeń tak aby były najlepsze osiągi, czy w każdej seri na maxa robic niewiem prosze o porade kogoś doświadczonego.
Witam. Nurtuje mnie pewna rzecz. Niedlugo wybieram sie do nowej szkoly (technikum gastronomiczne) mam 16 lat. Niestety aby dostac sie do szkoly jest potrzebne zaswiadczenie od lekarza (wynajetego przez szkole). Mam problem z zylakami powrozka nasiennego (nie bola mnie, kiedy wstane moge je lekko wyczuc. Nie bylem z nimi u lekarza bo slyszalem ze [...]
