aby

Witam szukam porady, czy aby czasem nie przesadzam. Zaczęło się od tego, że kiedy stanąłem na wadze pokazał ona 102kg ( mój wzrost to 171cm). Powiedziałem dość i postanowiłem coś ze sobą robić. Miałem do dyspozycji pewną dietę opracowaną podobno przez dietetyka tyle, że nie bezpośrednio pode mnie. Oprócz tego zacząłem biegać 4 razy dziennie w [...]

SIEMA CHLOPAKI!1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2.5 6.DIETA BIALKO STOSOWANE WEGLOWDANY: STOSOWANE NA RAZIE JEST REDUKCJA TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY DEKA+WINSTROL, DRUGI TEST ENAN I SUSTANON+ANTEK 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: CZYSTY [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : brak Właśnie zaczynam chodzić na treningi Muay Thai, które są w środy i piątki. Akurat gryzie się to z moimi treningami, a wiadomo lepiej, aby mięśnie miały czas na regeneracje niż tego samego dnia trening MT i siłowy. Chciałbym, abyście doradzili co w miarę możliwości dodać, poprawić, na jakie dni treningi [...]

[...] więcej... bo przeważnie pałka waży od 110g-150g , a cycek od 150-240g... Ale trzymając się tej rozpiski gdzie są te 224 KCAL? Przecież to tyle żarcia że ledwo co w siebie wpycham od 2 miesięcy Waga z 63kg na 71kg obecnie (zakładając, że większość to woda :/) ... Ale dobra pytanie na co skupić uwagę aby szybciej rosnąć:\ KCAL czy BTW? Pzdr.

[...] tematu wiec zakładam - nie wiem tylko czy wrzuciełem do dobrego działu. Chodzi mi o trening wytrzymałościowy czyli popularnie "stacje". Generalnie moim zamierzeniem jest, aby wpisywać w tym dziale różne propozycje stacji i treningów które wykonujecie (mogą być również filmiki - gdzieś już był taki temat ale on dotyczył ogólnie treningu [...]

[...] się jego posiadaczem będziesz mógł się cieszyć nim dowoli. W miejscu zapinania widoczna jest na zdjęciach pewna wada. Dla porównania wartość rynkowa oryginalnego produktu, aby nie być gołosłownym wynosi: http://www.chrono24.com/pl/rolex/1530387.htm?showpage=5 czyli około 9 000 zł !!! Jeśli ktoś ma chęć posiadania takiego zegarka ta oferta jest [...]

[...] metabolizmu, ogólnie nie godziło w proces redukcji tkanki tłuszczowej itd? Jakie powinny być odpowiednie proporcje w poszczególnych posiłkach w % Bialek Węgli Tłuszczy aby naj optymalniej odtłuścić organizm? Jest jakiś etap przejściowy zamin mózg sie przeprogramuje na spalanie? jakies stopniowe specyficzne wprowadzanie w plan dnia tych [...]

[...] mam zamiar zmienic plan na taki wiec prosze o korekty i opinie itd;) Mysle wkoncu nad zakupieniem jakiegos bialeczka(nigdy niemialem nic) Co do tego bialka dokupic jeszcze aby weszlo dobzre na mase? Dzien 1 Klata wyciskanie sztangi na skosie góra 5 serii 8-6 powt. progresja: 1-3s 8powt; 4-5s 6powt wyciskanie na prostej 4 serie 8 powt. [...]

[...] ugotowane bataty z bananem, jajem i cynamonem. Dodać odrobinę proszku do pieczenia. Następnie podzielić masę na dwie części i do jednej z nich dodać kakao i max 10g wheya aby masa była dość gęsta. Masę kakaową wyłożyć na uprzednio schłodzony pekanowy spód i pozostałą 'jasną' masą. Piec przez 30 - 40min w ok 180 stopniach. Standardowo, [...]

[...] Robię około 2000 stepów (z czego Kettler liczy obie nogi jako jeden step, czyli w sumie 4000 stepów liczonych starym sposobem). Mój problem polega na tym, że nie widzę, aby te ćwiczenia pomagały mi schudnąć. Ćwiczę około 4-5 razy w tygodniu: dwa dni ćwiczeń - jeden dzień przerwy. Ćwiczę regularnie, bez oszukiwań. Pocę się przy tym bardzo. [...]

[...] podobno niesamowite pobudzenie, ale jak z właściwościami redukującymi No i efkowe dwa ostatnie-moj bf oceniam na jakieś 17-18%, może mniej, a spotkałem się z opiniami, że aby ruszyć te ostatnie procenty jednak potrzeba efki. Co do stacka to mam kompletny mętlik w głowie-wiem tylko, że nie chce XP bo już robiłem na nim cykl, ani HP ze względu [...]

[...] po przebudzeniu sie okazalo jak strasznych obrazen dostalem.. zlamany nadgarstek z przemieszczeniem, zlamana kosc promieniowa i lokciowa z przemieszczeniami i na dodatek aby bylo malo, zlamany obojczyk. Wszystko zakwalifikowane do leczenia operacyjnego i tak podobno po 6 godzinach bylem juz w miare poskladany. Na razie mam mnostwo drutow [...]

[...] + brzuch ( tutaj nie bede opisywal bo nie jest tak obladowane cwiczeniami jak te partie wyzej) Przy okazji pytanko klata + triceps to dobre polaczenie ? Czesto widze ze niby dobre bo przy klacie dziala tez triceps wiec caly czas cwiczy ale tez sie spotykam z tym ze zle bo triceps pracuje i pozniej jest zmeczony aby go odpowiednio cwiczyc

[...] metabolizmu, ogólnie nie godziło w proces redukcji tkanki tłuszczowej itd? Jakie powinny być odpowiednie proporcje w poszczególnych posiłkach w % Bialek Węgli Tłuszczy aby naj optymalniej odtłuścić organizm? Jest jakiś etap przejściowy zamin mózg sie przeprogramuje na spalanie? jakies stopniowe specyficzne wprowadzanie w plan dnia tych [...]

[...] się jego posiadaczem będziesz mógł się cieszyć nim dowoli. W miejscu zapinania widoczna jest na zdjęciach pewna wada. Dla porównania wartość rynkowa oryginalnego produktu, aby nie być gołosłownym wynosi: http://www.chrono24.com/pl/rolex/1530387.htm?showpage=5 czyli około 9 000 zł !!! Jeśli ktoś ma chęć posiadania takiego zegarka ta oferta jest [...]

[...] czy nogi*! Inne części ciała również nie zostaną pominięte. W skład zestawu wchodzą dwa stojaki, regulowana ławeczka, modlitewnik, przyrząd do blokowania nóg oraz rękawice, aby zadbać o twoje dłonie! Zestaw kosztuje 646zł, co jest wręcz świetną inwestycją na przyszłość. Zawsze będziesz mógł dokupić sobie więcej ciężarów, lub dodatkowy sprzęt w [...]

[...] sztangielkami w opadzie tułowia 3s 12,10,10 Piątek: (Biceps+Triceps) Triceps: -Wyciskanie francuskie leżąc 4s 12,10,8,8 -Prostowanie ramion na maszynie 3s 10,10,10 - i teraz aby dobić tricepsa pompki odwrotne, ew pompki na poręczach 3s v max Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12,10,8 -Uginanie ramion z sztangielkami na przemian z [...]

[...] radzicie? :) Ankietę wypełniłem - zależy mi na masie barków. Swoją droga, przy okazji.. jak sprawdzić "wygląd" mięśni bocznych barków? Nie wiem jak je odpowiednio napiąć aby sobie patrzeć przed i po treningu ;) Pozdrawiam, Norbert :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 [...]

[...] mamy w sumie 530,5g. Proszę o ocenę. 1.Zastanawiałem się nad dodaniem piątego posiłku - na noc, jednak bilans przemawia za tym, że cztery w zupełności wystarczą. Chcę, aby przyrosty masy były jak największe, stąd pytam - czy dodać ten posiłek, jeśli tak to jak miałby on wyglądać. 2.Czy powinienem wprowadzić jakieś zmiany w posiłkach w dni [...]

[...] co robić. Razem spróbowaliśmy ją zaprowadzić do domu, ale się nie dało zachowywała się jak dziecko biegała po płotach jak zobaczyła sople to powiedziała mojemu kumplowi, aby ją zdjął(sopla była jakieś 20m nad ziemią) było pełno innych, ale ona jak dziecko mówiła, że chcę tylko tą ja zerwałem jakąś z drzewa i jej dałem to biegała z nią po [...]