SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aby

  • Witam! Może ktoś mi powie w jaki sposób najlepiej przeskakiwać płotki 76cm-nie koniecznie biegnąć.Po prostu chodzi mi o to,żeby taki płotek minąć obojętnie jakim sposobem nie przewracając go.Jak najlepiej to wytrenować tak,aby bez problemu taką przeszkodzę 76 centrymetrową minąć,bez przewracania??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5731 Data: 2009-06-24 15:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po miesiącu schudłem do ok 76kg. Od miesiąca waga trzyma się na tym samym poziomie i ani drgnie- nie wiem co jest grane... wg kalkulatora powinienem zjadać 2300kcal aby utrzymać wagę - zrobiłem redukcję 500kcal na poziom 1800kcal i tego się trzymam. Nie wiem czy robię dobrze, ale postanowiłem najpierw schudnąć a dopiero później zabrać [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2013-11-04 08:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, utworzyłem nowy temat, aby pozyskać od was rady jaki sobie zrobić plan treningowy, w sensie w jakie dni co robić, po ile i tak dalej i tak dalej. Zacznę może od tego, że jestem średnio-początkujący, miałem kontakt z siłownią, ćwiczyłem jakieś 8 miesięcy lub więcej, lecz przyszły wakacje i się troszkę rozleniwiłem. Chciałbym pozyskać rady od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2016-10-19 19:58:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] też bardziej okrągła twarz i cały czas czerwoną. Również zacząłem też siwieć. Nie uprawiam ostatnio żadnego sportu przez brak czasu, ale niestety muszę w końcu zrobić grafik aby kilka razy w tygodniu pójść na tą godzinę na siłownię bo to już wygląda tragicznie gdy nie mieszczę się w żadne ubrania z tamtego roku. Również nie jem dużo, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2022-05-24 20:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Dna moczanowa - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu produktow, ktore moglbym uwzglednic w diecie redukcyjnej w zastepstwie miesa i ryb. Dlaczego chce zrezygnowac z tych zrodel bialka? Otoz niedawno zdiagnozowano u mnie schorzenie zwane dna moczanowa. Leczenie tego schorzenia polega na obnizaniu stezenia kwasu moczowego we krwi za pomoca odpowiedniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 2016-04-22 19:46:37 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już wiele postów co do biegania a utrzymania lub przyrostu masy ale żaden nie odpowiedział wprost na to co chce wiedzieć. A mianowicie: Ile biegać ile ćwiczyć na siłowni aby zachować rozsądny podział. Czy jeśli mam już odpowiednią sylwetkę i chce biegać ale jej nie stracić wystarczą ćwiczenia typu pompki, podciąganie, podnoszenie na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2009-09-29 22:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie odpowiedzi...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] max=600kcal,,,,,tluszcze=185g 1700 kcal. W dni nie trenigowe wegle rozlozone w ciagu dnia po posilkach W dni treningiowe rano przed i po treningu. tluszcze rozlozone tak aby bylo ok 30% -jednonienasycone 30% wielonienasycone ,40 % to sa nasycone Dieta: 1posilek: 794kcal / 4jaja cale 40 rodzynek 60 owsa 30g orzechy /////////43b 56 ww 45tlus [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2015-09-22 21:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Białko redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Mam pytanie do doświadczonych ludzi . Mam 32lata wzrost 162 i waga 49kg. Biegam średnio 1 - 2 razy w tyg po 30min ( 5km) Wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha dość intensywne ćwiczenia ok 20min , 3-4 x w tyg ( z Kasią Bigos ) Do niedawna cwiczyłam aeroby ale zakończyłam ponieważ nie chcę schudnąć tylko wyrzeźbić sobie delikatnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2016-02-27 11:17:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyrostka mieczykowatego jakos tak 2-3 cm poniżej, przecięta otrzewna) . Lekarze mówią 3 miesiące i można, i pewnie mozna by sie tego by trzymać ale zastanawiam sie czy aby napewno dobrze wyobrażają sobie pojęcie siłownia i co to jest pełne obciążenie. Obawiam sie, że w bliźnie pooperacyjnej może powstać przepuklina. Nigdy nie mialem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2020-10-05 11:48:58 Liczba szacunów: 0
  • pompowanie - ma to znaczenie? - dużo powt.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znaczy, trening układamy w systemie split, i robimy powiedzmy 3 ćwiczenia po 4 serie na duże partie, 3 ćwiczenia po 3 serie na małe partie... Z tym, że tak dobieramy ciężar aby przy zachowaniu idealnej techniki, z odpowiednio wolnym tempem wykonać 15-12 powtórzeń w każdej serii.... Czy takie pompowanie ma sens ?? Polecił mi to facet potężny jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-08-31 10:32:52 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie planu. 10 lat !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka. Mam 10 lat, 133cm wzrostu i 25kg. Nie wiem czy w dobrym dziale piszę, ponieważ jestem nowy (jak w złym to sorki). No więc tak: Proszę was abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan ćwiczeń, aby urosnąć. Sądzę, że będzie to rozciąganie w końcu na wzrost . Codziennie robię przysiady (40), skłony do nóg na stojąco (20) i pompki (40). Skończyłem z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2577 Data: 2011-04-09 10:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Nazwa

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystki mam tak rosbe do was o pomoc a mianowice bede otwieral firme robiaca sprzet na silownie (i ine tylko ale glownie na slike) i chcialbym abyscie podali jakies propzycje nazwy dla firmy, a moze jeszcze ktos kto umie ladnie rysowac maznie jakies logo, bede bardzo wczieczny za pomoc nazwa musi byc taka aby adres www._ _ _ _ .pl byl [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4326 Data: 2008-01-12 22:17:53 Liczba szacunów: 0
  • mutant mass ile gram?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 266g -weglowodanow dzienne zapotzrebowanie I teraz mam pytanie, kupilem mutant massa i nie wiem w jakich porcjach mam go brac?? Wiem ze 1 miarka to 65 gram i pisze na opakowaniu , ze zalecana dzienna dawka to 260 gram, wiec pomzoe ktos jaka dzienne dawke mam brac mutant massa aby byly seplnione te warunki co napsialem powyzej. Pzdr

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2009-11-17 16:42:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego planu dołożyć ćwiczenia na kaptury i przedramiona? Czy mogę codziennie biegać, również w dni treningowe? Wyobrażam to sobie w taki sposób: rano jogging ok.30-40 minut a po nim jakiś trening szybkościowy. Chodzi mi o to aby mieć sportową sylwetkę i sprawność fizyczną. czy trening 3 razy w tygodniu wystarczy czy mogę trenować częściej?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2012-11-28 14:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Białko i jak cwiczyc aby zrobic mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 19 let cwicze o 7 miesiecy biceps 34 klatka nie sprawdzalem podnosze 75kg nie cwiczaac na sile cwiczylem malymi ciezarami zeby jakoss sie wyzezbic chcialbym kupic bialko aby przybrac na masie miesniowej i wgl waze 66kg a chcialbym z 75kg jakie najlepiej polecacie bialko i jak cwiczyc diety narazie nie mam jak kupie bialko to bede cos [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3039 Data: 2013-03-05 20:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Barki i plecy!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problem jak rozwinąc barki plecy. Kazdy mówił,ze mam fajne umięśnienie klatki,rak,ale bardzo małe barki i wąskie plecy. Prosze was pomócie mi jakos z tym. Co moge robic,aby jakos sie poszerzyc?? Miałem teraz przerwe pół roku,jesli to cos zmieni. Cwiczyłem plecy następująco: -podciąganie do karku, -wiosłaowanie sztangą, -podciąganie hantelka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2006-01-25 09:46:55 Liczba szacunów: 0
  • [brzuch] poszedł zakład :) prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jak w temacie zalozylem sie z paninką ze bede mial w 2 mies zaje***ty brzuchol :) Wiec sprawa honoru i musze wygrac ponizej zdjecia tego czegos co sie zwie brzuchem u mnie prosze doradzcie jakie cwiczenia i jak czesto wykonywac aby jakos zaczał on wyglądac. I czy mam szanse wygrac pozdr

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 2006-04-26 17:40:55 Liczba szacunów: 0
  • Rzecz o klatce:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na ł.poziomej(czytałem gdzies ze lepsze efekty daje wyciskanie sztangielek, wtedy klatka jest bardziej rozciągana)więc zastąpiłem sztangę sztangielkami. -Rozpiętki -Skosy: dół i góra Proszę was, koledzy po fachu;) abyscie mi doradzili jak mozna zbudowac ładną, kształtną klatkę, i jakie ćwiczenia są podstawowe aby osiagnac ten cel.Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-11-04 19:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak przyjmować te suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sposób przyjmować te suple? Co przed , co po ,co w trakcie wysiłku ? Rozważam także start w maratonie czterodniowym .4x 80 km po górach. W jaki osób i w jakie suple (chodzi głównie o regeneracje) powinienem się zaopatrzyć aby wytrzymac 4 dni z rzędu. Pomijając fakt porządnego przygotowania treningowego oczywiście. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2005-02-20 22:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam na imię Kuba, mam 20 lat, 183 cm wzrostu i 81 kg. Jestem dość szczupły i chciałbym, aby moje ciało od pasa w górę wyglądało dość przyzwoicie. Zarejestrowałem się na Waszym forum, ponieważ mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni, lecz nie chcę wydawać dodatkowej kasy na prywatnych trenerów, dlatego też zwracam się do Was. Trenuję piłkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2014-01-25 22:17:13 Liczba szacunów: 0