aby

[...] rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : UNS WPC Econo, l-karnityna, tran Czesc, postaram sie w miare regularnie prowadzic dziennik, w glownej mierze po to aby zostaly poprawione bledy w odzywianiu (bede mial rownie wiekszy wglad w to wszystko). Moim celem jest zjechanie z wagi tak do 78-79kg w czym przy mojej aktywnosci mysle, [...]

[...] wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie obwodowego a potem dwa miechy dzielonego. obecnie chce przejsc na redukcje aby zarysowac sobie sylwetke, to byl moj priorytet jak zaczynalem cwiczyc. oczywiscie gdy skoncze redukcje to wroce do cwiczenia, ale juz mam nadzieje bez tego damned [...]

[...] komuś się chciało to przecztać :-) 1.Rozciąganie Pierwsze pytanie odnosi się do rozciągania, mam na tym polu mętlik bo spotykam sprzeczne informacje. Jedne zródła podają aby rozciągać się bezpośrednio po treningu siłowym, a drugie, żeby minimum kilka godzin po wysiłku, a najlepiej jeszcze innego dnia. Podobnie tyczy się wspomagania [...]

[...] * rozmroziłam szpinak w mikrofali * UKŁADANIE W NACZYNIU ŻAROODPORNYM: naszła mnie chęć ułożenia wszystkich składników w ciekawy sposób, warstwami, mieszając różne smaki, aby w trakcie konsumpcji się przenikały. Zrobiłam tak: * na dno naczynia wrzuciłam rozmrożony szpinak, tworząc jednolitą, zwartą powierzchnie * na szpinak rozbiłam jedno jajo [...]

[...] on pełni funkcje dokładnego celowania do kosza przynajmniej w moim przypadku) i opuszczamy środkowy palec, który dodaję dodatkową rotację piłce. Poćwicz sobie to bez piłki aby nabrać dobry nawyk. Pamiętaj lewa reką stoi ciągle w bez ruchu. Jeżeli jesteś jeszcze młody i nie masz siły dorzucić do kosza nawet z maksymalnym ugięciem nóg to nie [...]

[...] bo od zawsze byłem chudy. Do marca 2013 chciałbym zwiększyć swoją masę o kolejne 9kg(waga docelowa 80kg), a wtedy zabrać się za solidną rzeźbę. Zakładam ten dziennik aby móc na bieżąco mieć dostęp do swoich wyników, a w późniejszym czasie do porównań. Chciałbym również korzystać z opinii, rad oraz motywacji forumowiczów. Postępy [...]

[...] młody wiek . Ćwiczenia wykonuje raczej dobrze technicznie bo na siłowni zawsze mi ktoś podpowiada bardziej doświadczony , niestety nie ma trenera :/ Dobieram takie ciężary aby wykonać ćwiczenie prawidłowo i dać radę podnieść z 10-12 razy . Chciałbym spalić nadmiar tłuszczu , jeżeli coś jest nie tak to proszę o zmianę mojego planu , a wydaje mi [...]

Witam, postanowiłem założyć dziennik treningowy aby nabrać troszkę motywacji, dzielić się z wami moimi wiadomościami na temat trenowania jak i oczekuję pomocy od bardziej doświadczonych użytkowników forum ;] Wcześniej starałem się prowadzić dziennik dotyczący zawodów jednak zaprzestałem, ten dziennik będę prowadził systematycznie. O sobie: Nazywam [...]

[...] kg; Chest Press (1-RM): CR-A ∆ 15.7 ± 12.5 kg; CR-B ∆ 15.2 ± 13.0 kg; PLA ∆ 1.9 ± 14.7 kg; BTW – drugi ciekawy wniosek płynący z badania: Nigdy nie jesteś za ‘stary’ aby korzystać z pozytywnego działania kreatyny. Kreatyna zawsze działa! ……ktoś napisze że osoby starsze, więc nie wiadomo jak to ma miejsce w przypadku osób młodszych. Pragnę [...]

[...] jakies juz pojecie o tym ale dalej dla mnie jest to bardzo chaotyczna sprawa wiec zwracam sie do secjalistow Przy posaiadaniu diety redukcyjnej zalezy mi rownierz na tym aby jednoczesnie robic miesnia troche bo u mnie jest go jak na lekarstwo. Plan tereningowy sobie ulozylem ale nie wiem gdzie ten rozpis posialem wiec jak go znajde to dodam [...]

[...] zlikwidować tłuszcz w okolicach sutków. Czy to co widać na zdjęciu, jest ginekomastią czy może lipomastią? (nie brałem sterydów) Pomóżcie w doborze ćwiczeń i planu aby poprawić moją sylwetkę - likwidując przede wszystkim tłuszcz w okolicy sutków. Sugestię dotyczące diety również się nie obrażę. Wcześniej założyłem, temat ale Pan [...]

[...] mówię o pojedyńczym przypadku tylko o praktycznie każdym... Na pytanie które zadałem lekarzowi " Czy po zrośnięciu kości,będę mógł powoli zacząć ćwiczyć malutkimi cieżarami aby wzmocnić rękę i ruchowość?" odpowiedź ortopedy " W żadnym wypadku jakichkolwiek ćwiczeń z naciskiem na łokieć do końca leczenia, typu pompki wyciskania, nie wiadomo jak [...]

[...] - To był dramat, rzeź i zniechęcało mnie to do dalszej walki, ponieważ: A) Siły nic a nic nie przybywało. B) A nawet powiedziałbym, że ubywało. C) Non stop głodny. D) 3h aby wykonać plan, a to poziom Szwarcnegera. Wtedy, gdy ktoś powiedziałby mi, że ćwiczenia są takie fajne i przyjemne to chętnie strzeliłbym mu w łeb, do takiej niechęci mnie [...]

Witam serdecznie. Bardzo chciałabym schudnąć, a raczej pozbyć się tłuszczyku w kilku uporczywych miejscach. Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale pojawił się u mnie nadmiar tłuszczu na brzuchu, konkretnie na boczkach, na pupie i udach (górna zewnętrzna oraz wewnętrzna część szczególnie). Przez 2 miesiące ćwiczyłam intensywnie na siłowni 5 razy w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA__G_1000_i25693_d400x400.jpg BCAA + G 1000 Opis BCAA+G zawiera dokładnie, bioinżynieryjnie dobraną proporcję Aminiokwasów o Rozgałęzionych Łańcuchach (BCCAs) i L-Glutaminy, które, co potwierdzają badania kliniczne, są niezbędne dla przyrostu wielkości i siły mięśni. BCAA+G wzmaga syntezę białka, retencję [...]

[...] celować będziemy w rok 2015. Sprzyjającym atutem kandydatów będzie posiadanie bazy sportowej i stażu treningowego. Wybrane przez nas osoby będą indywidualnie prowadzone tak aby uzyskać formę startową i zobowiązane będą sumiennie prowadzić dziennik treningowy w dziale. Jeśli śledzicie dział to pewnie zauważyliście że prowadzenie nie ogranicza [...]

WITAM WSZYSTKICH BARDZO SERDECZNIE. ! Już od dawna jestem na forum i po dużej liczbie przeczytanych artykułów na temat diety i treningów postanowiłem założyć swój własny dziennik. Co najważniejsze ? To chyba zdrowie z którym nie mam problemów i motywacja której mi nie brak.Czas się przedstawić. Imię:Bartek Wiek:17-skończone Waga:61 [...]

[...] człowiek. w styczniu tego roku stając na wadze zobaczyłem 106kg przy moim niskim 186cm wzrostu i 110 cm w pasie {:-( Postanowiłem zabrać się troszkę za siebie i zmienić to aby w przyszłym roku nie wyglądać jak http://upload.wikimedia.org/wikipedia/en/7/73/Shrekcharacter.jpg Zacząłem pomykać na siłownie 3 razy /tydz. zaczynając od treningu [...]

[...] Sprawy różne: Rywalizacja odbędzie się na 2 polach walki. 11.Zgłoszenia: Zgłoszenia należy przesyłać do 01 czerwca 2008r. na adres email: [email protected] Prośba o to, aby klub wysłał jednego maila ze wszystkimi zawodnikami: -imię i nazwisko - kategorie wagową - nazwę klubu w tytule maila - imię i nazwisko trenera Umożliwi to sprawne [...]

Witam, sprawa wygląda tak ,że postanowiłam dążyć do tego o czym od dawna marzę. Jest karnet na siłownie, jest plan który kupiłam, jest dieta. Prosiłabym aby ktoś doświadczony spojrzał na ten plan i czy jest on własciwy, ponieważ dużo się naczytałam i różnę są opinie i sugestie. Ogólnie jestem osobą szczupłą,i ciągle spotykam się z opinią że "po co [...]