aby

Witam ,pisze Ten post aby ustrzec Was uzytkownicy SFD przed lewym towarem ... Niestety na naszym rynku jest coraz wiecej podrobek ,terz powiem Wam z reguly jak je odroznic ... a mianowicie Deca-Durabolin firmy ORGANON (2ml-100mg/1ml)... sam Sie przejechalem w ten sposob ... i w***alem w siebie 3 ampulki lewego towaru ,no ale powiadomilem o tym [...]

[...] plecy z bicem To co mam zmienić w tym(moim) planie? Sama klata schodzi mi zawsze godzinę a do tego jeszcze tric tak jak podał mi znajomy. Jak to wszystko zebrać do kupy aby treningi nie przekraczał 80min? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] , lecz z roku na rok coraz mniej wystają ;d. Chciałbym przybrać z 7 kg , narobić mięśnia (biceps , klata , plecy) i zrobić coś z tymi łopaktami xd. To są moje argumenty aby zacząć porządnie ćwiczyć . Więc zacznę od diety : Dieta : Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mass mutant ? Twaróg 80g Chleb żytni [...]

[...] Badania przeprowadzone przez naukowców z University of Glamorgan wśród 200 kulturystów wykazały, że 22 procent z nich przyjmowało przeciwnowotworowy lek - tamoksyfen, aby uniknąć ginekomastii lub ją odwrócić. W roku 2000 odsetek przyjmujących tamoksyfen kulturystów wynosił poniżej jednego procenta. Przyjmowanie tamoksyfenu może prowadzić [...]

[...] te posty powoływał się na naruszenie pkt4 regulaminu, a jeśli już to wg mnie można było to podciągnąć pod pkt6 - brawo za merytoryczną ocenę. Całkowicie pominę fakt, że aby komuś pomóc należy w jednym poście udzielić max informacji co z założenia będzie reklamą swego lub czyjegoś działania. Teraz napisałem posta w dziale tradycyjne (czyli [...]

[...] żadnego problemu ponieważ bardzo lubię ten sport lecz z chęcią bym zobaczył jakiś plan treningowy ale już dla zaawansowanych. 4.Dodatkowe ćwiczenia Co mogę dodatkowo robić aby polepszyć swoje noty w podciąganiu i bieganiu (jakie mięśnie ćwiczyć itd). 5.Dieta i suplementy. Jak jakie suplementy polecacie? Na zbicie zakwasów, lepszą regenerację [...]

[...] z puchy i bialkiem firmy Olimp) teraz dochodzi do tego kreatyna i tauryna... waze 84kg i dobrz by bylo schudnac kolo 2 do 6 kg (zeby wyzej skakac, i miec posilki takie aby uzupelnic wszystko po treningach) wielkie PROSZE o pomoc bo sam tego nie uloze po tych wszystkich artykulach nawet nie wiem co jesc :/ ps. chociaz sprawdzcie to ccy to [...]

[...] kąta prostego. b. Skip B - Polega na podnoszeniu kolan w przód do osiągnięcia kąta prostego a następnie wyprostowywaniu nóg. c. Skip C - Polega na uginaniu kolan w tył tak, aby pięty uderzały w pośladki. Po 15 razy ? Ćwiczący w wykroku z rękoma na biodrach (biodra wystają przed stopą nogi wykrocznej - ciężar ciała przenosimy na nogę wykroczną) [...]

[...] w październiku więc mam trochę czasu. Cel w takim razie jak już wcześniej wspominałem to siłowa i kondycyjna poprawa (gdyby brzuszek troszkę spadł to nie pogniewał bym się) aby w miarę dobrze zaprezentować się na akademickich MW i jeżeli Bóg da to na MP. Myślę, że to by było na tyle tytułem wstępu. DANE: Wzrost : 175cm Waga: 86kg Klatka: 103cm [...]

Witam, To mój pierwszy post więc na początku chciałem się z wszystkimi przywitać. Mam nadzieję, że spędzę na forum wiele czasu znajdując dla siebie wiele cennych informacji, a w miarę upływu czasu dzieląc się z innymi swoimi doświadczeniami. Liczę na waszą pomoc w doborze diety, która pomoże zbudować masę mięśniową (a przy tym nie zaleje brzucha [...]

[...] chuda szynka/pasztetem sojowym+ salata,pomidor,ogorek itp. Obiad:(przed 13) porcja chudego miesa z warzywami/ niestety nie zawsze mam skl. do takiego obiadu i niewiem co moglabym jesc w zamian ????? ok godz. 16:00 twarozek z owocami Kolacja (ok 19:00) dziś była jajecznica z 2 jaj,trojkat serka topionego,ogorek/wczoraj jajko sadzone,troszke sera [...]

[...] mięśniową. Proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu bądź w podaniu mi przykładów konkretnych ćwiczeń w domowych warunkach (Widziałem już treningi domowe, ale chcialbym aby ktoś pomógł laikowi dostosować je do mojego trybu życia Pozdrawiam i podkreślam, że jestem zdeterminowany w dążeniu do celu ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 [...]

[...] i naturalne źródło nienasyconych kwasów tłuszczowego omega-3-6-9 w jednej formule. Tak doskonała formuła uzyskana została dzięki specjalnym procesom technologicznym aby pozyskać z ziaren lnu organiczne kwasy tłuszczowe identyczne z tymi, które występują w organizmie człowieka. Systematyczne dostarczanie do organizmu człowieka tych [...]

[...] inne sporty: Piłka nożna, Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drążek i oczywiście ławka Dieta: Taka, aby nabrać masy dzięki posiłkom, treningowi i białku. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Białko zamieszczone w poście - szukam lepszego (z jego większą [...]

witam, prosze o pomoc w rozlozeniu treningow tak, aby rezultaty na silowni byly mozliwie duze...calosc nastawiona jest na budowanie sily i wytrzymalosci tlenowej przez okres jesienno-zimowy (ok 6mies) pod kolarstwo gorskie cele: wyrownanie proporcji sylwetki, poprawia sily, ktora potrzebna bedzie w przyszlym sezonie, poprawa gestosci - podmianka [...]

[...] swoją sylwetką. Oto plan który ułożyłem. Mam w pewnym stopniu zniekształconą klatkę piersiową więc chciałbym położyc główny nacisk właśnie na tą partię mięśni oraz na brzuch aby odwrócic od tego uwagę, chociaż w pewnym stopniu. Proszę o pomoc i poprawę: PONIEDZIAŁEK: Klatka: wyciskanie sztangielek w poziomie 3x10 rozpiętki 3x10 pompki na [...]

[...] się na koniec roku poniekąd dziennikiem naszych wspólnych osiągnięć. Mam nadzieję, że temat ten (jak i pozostałe dwa wyzwania) zmotywują chociaż kilka osób w ciągu dnia, aby dorzucić swoją 'seryjkę' , ruszyć się od komputera, czy zrobić trochę więcej powtórzeń niż robicie na co dzień. Każdy mały krok do przodu to już coś! Namawiamy do udziału [...]

[...] spraw które musze uwzględnić a dotychczas tego nie robiłem, wiec postanowiłem skonsultować moje przemyślenia dla niżej wymionego zawodnika na forum, które czasem odwiedzam aby troszkę się dokształcić bo wiadomo człowiek powinien cały czas się uczyć a wszczegulności jeśli chodzi o SSA. Wiec tak chłopak ma: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: [...]

[...] nie możliwa do wykonania. W drugiej serii ze względu na pojawiające się zmęczenie jesteś w stanie powtórzyć ćwiczenie już tylko 9 razy. Dlatego odciążaj sztangę o kilka kg, aby każda z serii zawierała 10 powtórek. W sumie wykonasz 10 serii na daną grupę mięśni, w których możesz dowolnie łączyć różne ćwiczenia np. 3 serie wyciskania leżąc, 2 [...]

[...] w planie treningowym? Czy coś zmienić? Niektóre wartości podnoszonych ciężarów nie są wiarygodne (np. w wyciskaniu sztangi nie jest doliczona waga sztangi) 2. Czytałem, że aby trening był efektywny należy co pewien czas zmieniać ćwiczenia, a nie wykonywać w kółko te same. Czy w nowym roku (tj. po przejściu 10 treningów na każdy rejon ciała) [...]