aby

[...] od diety np niedzieli i sięgać po słodycze i itp.Czy jak jem np od pon do sob po 2000 kcal i zostaje ta końcówka 500 sumując tydzień wychodzi 3000kc,czyli w niedziele aby utrzymać wagę muszę zjeść te 3000kc ? Aktualnie mam kontuzje i tylko i wyłącznie biegam i orbitek 4x w tygodniu po 60min średnio pale 750kc [...]

pisałem w innym poście ale bez reakcji więc założyłem ten temat aby dowiedzieć sie waszych opinii.Mianowicie zastanawiam się nad 2 zestawami Zestaw nr 1 + do tego obciążenie po 3,8 za kilogram 815 pln bez obciążenia (z obciazeniem 60 kg bo na poczatek wystarczy jako że mam w domu 20kg rowniez wyniesie dodatkowo 273pln) Zestaw nr 2 [...]

[...] racji tego, iż objawy zawału ciężko określić jednoznacznie, każda osoba po 45 roku życia powinna posiadać je w swojej apteczcze, tym bardziej gdy prowadzi bardzo stresujący tryb życia. Zamawiając dla rodziców otrzymałam kupon rabatowy dla kilku osób, ale ja już z niego nie skorzystam a szkoda aby przepadły fAa41bktzg. 10 zł taniej możecie kupić.

[...] gdzie założyć temat. Mianowicie od 2 tygodni ćwiczę regularnie, tzn. Biegam 5-6 razy w tygodniu po 8km przy tętnie praktycznie równym 140bmp, w drugiej strefie tętna, aby zrzucić troche tkanki tłuszczowej, a także 3 razy w tygodniu robię brzuch, głównie urozmaicony trening na dywanie + drążek. Diety generalnie nie mam, tzn. Nigdy nie [...]

[...] serii. martwy ciag na prostych nogach tez do 5 powt i 4 serie. wspiecia na palce ze sztanga do 5 powt i 4 serie. w ostatniej serii na przysiad powiniennes dac taki ciezar aby wykonac 1 -2 powt. " Priorytetem ma być: siła... proszę o ocene fachowców w trójboju Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... *** [...]

[...] Od poniedzialku (2.07.07) zaczalem cwiczyc na silowni, moim problemem jest dysproporcja w miesniach klatki piersiowej oraz miesni plecow. Moje pytanie brzmi jak mam cwiczyc, aby nie wyrownac owa wade. Czy jest na forum osoba, ktora orientuje sie w tym temacie i na ktorej pomoc moglbym liczyc ? ( Nie zamieszczam na razie zdjec. Jak "Ktos" bedzie [...]

[...] który skończył się w listopadzie, pozostało mi jeszcze kreatyny na kolejny cały cykl (jest to schock therapy i mono z vitalmaxa) a chciałbym go wykorzystać skoro już jest. I mam pytanie: Czy jest sens aby robić cykl, jeśli ćwiczył bym tylko 2 razy w tygodniu? (planem fbw) Czy raczej powinienem sobie odpuścić? Z góry dzięki za porady Pozdro.

[...] odstresować i traktowałem to jako hobby i pasje. Zastanawiam się co teraz? Boję się, że nadmiar wysiłku jaki zafunduje mi nowa uczelnia uniemożliwi mi dalsze ćwiczenie na siłowni. Chciałbym, aby wypowiedziała się osoba studiująca dziennie bądź mająca z tym styczność. Czy da się studiować AWF dziennie i po zajęciach zasuwać jeszcze na siłowni?

[...] do 90 stopni 80-90 kg x4-5. przy wadze 67kg Zależy od dnia, pracuję na budowie więc różnie z tymi ' chęciami ' na trening. Podsumowując, jakie dolne partie ciała wzmocnić, aby ten początkowy etap nie sprawiał takich trudności ? Czy wystarczy samo robienie martwego ciągu i przysiadów 'tylnich' ? ( ze względu na pracę mój trening polega na 2 [...]

[...] że firmy od supli wspomagają i sponsorują chętnie zawodników którzy są znani, mają znane nazwiska, jakiś dorobek w karierze. A jak to jest z nowymi zawodnikami? Chciałbym aby jakaś firma wspomogła moje przygotowania w zamian za jakąś wzmianke o nich, podziękowania na profilach typu FB, Instagram i może koszulkach, jeśli dogadał bym się również [...]

witam w tym roku ide na studia ( nie jakaś za dobra uczelnia ale nie chce sie przemećzać psychicznie ;) choć zapewne i tam bede miał poprawki jakieś :D ) i mam pytanie do studentów czy na studiach jest czas aby dobrze trzymać miche i trenowac? prosze o nie pisanie jeśli nie jesteś studentem tylko jeszcze uczniem :) pozdrawiam

[...] jest sinawy. NIe sa to moze doly, ale poprostu sine oczy. Gdy nie bylo wakacji troche przesadzalem z komputerem. Staram sie sypiac w miare normalnie ;/ Co powinienem zrobic, aby sie tego pozbyc? (jak sie tego nie pozbede, to wtedy bede wiedzial, ze taka mam urode... Mam takze jakby takie brazowe kreski, ktore ida od kacikow oczu, ale nie te [...]

[...] nowe rozwiązania jakie widzicie na forum. Nie jestem w stanie Wam obiecać, że każda Wasza prośba zostanie spełniona, natomiast mogę Wam obiecać iż dołożymy wszelkich starań aby umilić Wam pobyt na naszym forum. Jeśli masza jakiś pomysł jak usprawnić forum pisz! [email protected] - w temacie wpisz SFD.PL (lub którekolwkiek inne nasze [...]

Witam, mam problem typu: zawsze kładę się spać o godzinie 23:00 aby na rano wstac do szkoły. Wcześniej nie zasnę, później jak pójdę to się nie wyśpię. Mam tutaj pytanie odnosnie melatoniny: czy czyni ona sen "efektywniejszym"? Czy lepiej się rano wstaje, bardziej wypoczętym? Mam 16 lat, zastanawiam się nad jej stosowaniem przykładowo 5mg 30minut [...]

[...] Brazilian Top Team i uczestnik tegorocznego GP Pride wagi półśredniej ,wyraził chęć walki z Mattem Hughesem ! Tatame: Czy to prawda, że chcesz walczyć z Mattem Hughesem aby pomścić Royce'a Gracie? Paulo Filho: Tak. Royce to legenda Vale Tudo i każdy współczesny zawodnik podziwia go. Jako reprezentant jiu-jitsu jestem gotowy do walki z [...]

Witam, jestem tu nowa ale czesto odwiedzialam Wasze forum aby sie dowiedziec paru rzeczy na temat spalaczy. Obecnie mam maly klopot gdyz wiem, ze oba wyzej wymienione burnery są mocne.. i oba posiadam. Slyszalam jednak opinie, iż biorąc wpierw mocniejszy srodek, to kolejny słabszy nie skutkuje juz tak jak powinien,gdy sie go bierze.Po pierwsze [...]

Prosze Was o podzielenie sie Waszymi sposobami na przygotowanie wolowiny do ryzu, takiej aby mozna bylo podgrzac w mikrofali na drugi dzien. Od czasu do czasu zakupuje mielona wolowine, ale ze sa rozne opinie na jej temat, chcialem sie skoncentrowac na calych kawalkach. Takze kupuje w UK wolowine "frying" badz "steak" i wrzucam do piekarnika na [...]

[...] ZoNkA, niedlugo jade na tydzien pod domki, oczywiscie bedzie tam troche BiBek itp ;) troche picia :] i oczywiscie nie moge z tego zrezygnowac, bo w koncu jedzie sie po to, aby zaszalec i mam do was takie pytanko, co zrobic zeby przez ten okres nie schudnac ? bo na kondycji to ja wiem ze troche strace, alkohol w koncu scina bialeczko :] ale nie [...]

[...] to porządny trening nawet na worku ponieważ niektóre kopnięcia grożą wywrotką :) Więc moje pytanie jest takie czym można wyłożyć powierzchnie oczywiście chodzi mi tylko aby efekt był antypoślizgowy. Szukałem mat gumowych ale nie wiem jak będą się one zachowywać na kafelkach bo głównie służą one do chronienia podłoża przed np sprzętem [...]

witam...ćwiczę juz około 11 miesięcy na siłowni.celem moim było aby zgubić na masie.mając ok.15 lat wazyłem 100 kg.teraz mam 16 i waze 75kg.ale jesli chodzi o ciało nie jestem zbytnio zadowolony. na brzuchu pozostała taka skóra którą neiwiem jak zgubic.jesli chodzi o tak zwaną "góre" brzucha zaczołem robic a6w.obecnie jestem na 17 dniu i mówiąc [...]