aby

[...] czy jest ono ok? Czy może nie dostarczam organizmowi jakichś niezbędnych wartości stąd brak siły? Może to ćwiczenia są do bani przez codzienny max? Co zmienić w odżywianiu aby było ono nieco lepsze niż jest obecnie? No chyba, że teraz nie jest w ogóle zdrowe i dobre to co dodać, a czego się pozbyć? Jak z tymi ćwiczeniami? Sorki, że pisane [...]

[...] być precyzyjnie rozłożone na cały dzień. Dawka dobowa powinna być podzielona na wiele mniejszych porcji lub zastosowana w taki sposób i za pomocą takiej formy glutaminy, aby cały czas systematycznie, organizm otrzymywał jej odpowiednią dawkę. Łączna dobowa dawka powinna wynosić od 5-20g. Wysokość dawki uzależniona jest między innymi od [...]

[...] 10-14 dni. po tym czasie planuje wjechać sobie na dość intensywny trening. i wprowadzić cykl z omnadrenu,deki oraz na koniec troszke propka. i teraz jaki trening polecacie aby uzyskać jak najwieksze efekty? głównie chodzi mi o masę, niekoniecznie najlepszej jakości bo i tak w zimę sobie ją delikatnie podrzezbie i bedzie ladnie ;) Poniedziałek: [...]

[...] zmierzyć mu się nie z byle kim, bo z samym Antonio Rodrigo "Minotauro" Nogueirą. Nie ukrywał jednak, że jest bardzo wstrząśniety tym, co się stało, ale zrobi wszystko, aby zawalczyć z Nogueirą jak najlepiej, ponieważ daży go ogromnym szacunkiem. "Zawsze byłem jego fanem, ale teraz jesteśmy profesjonalistami i musimy walczyć" - skomentował [...]

[...] & wysportowana sylwetka cel nr1 -57kg nr2 -55kg nr3 -zmienić nawyki żywieniowe już na stałe tak więc nie ma to być dieta na miesiąc, mam zamiar starać się aby zdrowy styl życia prowadzić dłuuugo dłuugo i jeszcze dłużej btw mam jeszcze dodatkową misję: podtuczyć psy bo marnie wyglądaja tak więc ja redukcja - moje dzieci - masa

[...] od mojego obecnego planu dodałem unoszenie sztangielek bokiem w opadzie, żeby poprawic tylny akton naramiennych, gdyż trochę odstaje on od reszty barków i szrugsy, aby poprawic mięsień czworoboczny z raji tego, że mój terning pleców nie jest w pełni kompleksowy, bo nie posiadam drążka, a szrusy powinny w pewnym stopniu to zniwelowac. [...]

[...] o ok 12 lub pozniej).a musze przyznac ze mam dni tak zabiegane ze raptem udaje mi sie zjesc 3 posilki. jakies rady co z tym robic ?? 2.o ile na opakowaniu bialka wpc pisze aby brac bialko 3x po 30 g czy cos by sie stalo gdybm wzial jednym razem po 100g na noc ?? ( chodzi tu o zabieganie) 3. jako ze jestem na rzezba/redukcja treningu czy moja [...]

[...] jako że trenuje systematycznie chciałbym zacząć jakiś cykl. Najczęściej słyszałem o kreatynie, choć znajomy wspominał cos o nitrobolonie. Aha, zapomniałem dodać: chciałbym aby suplement/odżywka którą będę stosował była niegroźna. Nie wiem za bardzo jak to powiedzieć, ale nie chce jakiś sterydów czy czegoś w tym stylu. Z góry dziękuję za wszelką [...]

[...] (kilka lat temu trenowałem około roku). Obecnie mam w bicepsie 42 cm przy wzroście 193 cm i wadze w granicach 100 kg. Moje pytanie jest następujące: ile czasu potrzebuję, aby rozbudować moje ramiona do powiedzmy 45 cm w obwodzie ćwicząc 3 x w tygodniu? Chodzi mi o beztłuszczową masę, a sterydów nie używam. Stosuje natomiast odżywki białkowe i [...]

[...] rozgrzewka na atlasie ), tak jak napisane w tamtym artykule, 5 serii wyciskania, potem martwy ciąg i przysiady, pomiędzy seriami około 2 minuty przerwy. Na koniec już mocne rozciąganie mięśni aby je uspokoić. Co o tym myślicie ? wiem, że jest tego pełno ale chce być wszystkie pewny ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cde262e8fe0f4d46b1eea22134a7c9e4.jpg

[...] w całej diecie zawarte jest 3162 kcal, 170g białek, 70g tłuszczy, oraz 444g węglowodanów . Ogólem powinno byc mniej lecz nie mam pomysłu co usunąć a co dodać i chciałbym aby ktos mi dobrze doradził i poprawił ta dięte jeśli jest zła. Z góry dziękuje;p Zmieniony przez - Morgo w dniu 2012-03-12 18:31:00 Zmieniony przez - Morgo w dniu [...]

[...] Zrobiłem pierwszy od dawna pomiar, Byłem całkiem zadowolony. Lecz waga stanęła w miejscu, zaczęło mnie to irytować i dwa tygodnie potem zrobiłem ponownie pomiar aby zobaczyć czy cokolwiek się zmieniło. Wiem że trzeba traktować to z przymrożeniem oka lecz muszę mieć jakiś punkt odniesienia. Kalorykę [...]

Czy zna ktoś jakąś maść lub sposób na sine oko????Aby jak najszybciej zniknął siniec!! Z góry dzięki!!!

Jak biegać po "kopercie" aby mieć jak najlepszy czas? W jaki sposób omijać slubki itp... Czekam na wasze porady, sugestie, propozycje...

witam oto moj nowy planik i chciał bym aby ktos na niego zucil okiem , z gory dziex za poswiecenie chwilki czasu. Poniedzialek Klatka + Biceps: Klatka: - Wyciskanie sztangi na lawce prostej: 10/8/6/6 - Wyciskanie sztangi na lawce skosnej: 10/8/6/6 - Rozpietki na lawce prostej: 3x10-12 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja [...]

Witam, Więc pytanie tak jak w temacie. Chodzi mi konkretnie o kilka szczegółów. Spotkałem sie kilka razy z wypowiedziami aby nie wliczać warzyw do bilansu - dlaczego? 1. Czy zawarte w nich ww nie odkladaja sie rowniez w postaci tluszczu? 2. Jakie warzywa spożywać? (chodzi mi o konkretne przykłady, jakie najlepiej jeść a jakich unikać ) 3. Czemu [...]

[...] z tym ,że mało w tym sportu. Sam uprawiam kilka dyscyplin i widzę jakie to ma znaczenie, nie tylko dla ciała, ale ogólnie dla samopoczucia i psychiki. Chciałbym też, aby ludzie niepełnosprawni odnaleźli w sporcie siebie. Więcej o zamyśle ,w dziale 'redakcja' na stronie. Stronka jest pod dwoma adresami: oraz . Mam już kilka osób w [...]

[...] na porządnej siłce. 192cm 92-93 kg wiek 27 Suplementy: MONO 3 razy XPAND SHOCK STORM (musiałem sprzedać bo za mocne dla mnie) MUTANT i inne gainery ostrowia Zbieram się aby porządnie ruszyć. Jak widzicie wyżej jestem po kilku cyklach z mono. Efekty można powiedzieć były bo dzieki zmianach w diecie i prostej suplementacji w ciagu 2-3 lat [...]

[...] tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x tyg trening karate kyokushin, 1x trening w siatke Odżywianie : normalne aby nie przytyc Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nic Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby Stosowane aktualnie i [...]

[...] jedzenie, lecz od 2 tygodniu stosuje dietę i chciałbym dowiedzieć się co należy w niej zmienić i jaki dobrać plan treningowy(interesują mnie głównie ćwiczenia w domu) aby uzyskać jak najlepszy efekt czyli spalenie tkanki tłuszczowej. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d8f3c1c7097411bb4eb5505b5666c75.png Zmieniony przez - qwer54321 w dniu [...]