[...] jakiegoś czasu stoi w miejscu, lecz obwody się zmniejszają, do tego w lustrze widzę pewien progress, mimo to chciałbym obniżyć trochę kaloryczność diety o kolejne ~200kcal, aby jednak trochę tę wagę ruszyć. Mierząc się w połowie lutego poziom BF wynosił około 15%, w połowie marca wyszło mi 13,3%. Trenuje siłowo 4x w tygodniu treningiem [...]
[...] tylko przytym troche boli.Dodam jeszcze że jeszcze w czwartek jak splujłem to miałem w ślinie krew.teraz to już troche przeszło i właściwie niewiem co mam z nosem. Chciałbym aby wypowiedział sie ktoś kto sie na tym zna i powiedział mi w miare możliwości czy to silne stłuczenie(przegrody czy jakiejś kości) czy złemanie czy może jeszcze coś [...]
[...] poczytałem zastanowiłem się i chce spróbować FBW. Dlatego pomóżcie i ocencie ;) Na razie będę ćwiczył 3 razy w tygodniu : poniedziałek, środa, piątek. Jednym planem A , aby się zapoznać i lekko dotrzeć : Plan wygląda nastepująco 1. Nogi - przysiad ze sztangą za głową 1x10 2x10 3x10 2. Klatka - wyciskanie na ławce poziomej 1x10 2x8 3x6 3. [...]
Witam zakładam kolejny temat aby nie mieszać opinii o innych produktach tej firmy w jednym poscie. Ciekawe połączenie środków, wydaje mi się idealne dla "body buildingu" i sportów walki. w 1 mililitrze jest 100 mg testosteronu propionatu 50 mg octanu trenbolonu 50 mg drostanolonu czyli szybkie [...]
[...] lepiej wchodzi ) - tzn chwyt mlotkowy rece z hantlami wyciagam do przodu stykam ze soba hantle i obnizam je do klatki i wypycham ( srodek klatki ) - Rozpietki na skosie gornym - brama dol - w razie czego aby dokonczyc dziela pompeczki na poreczach Odrazu powiem ze sila poszla jak najbardziej do przodu tyle ze klatka prezentuje sie znikomo..
Ocencie moj trening na mase.Byl on tu zamieszczony ale troche go zmodyfikowalem tak aby mi bardziej odpowiadal.Oto on: dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/max 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 12/10/8/max 3. Rozpiętki płasko 3x 12 4. Rozpietki skos 3x 12 1.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4x 12-8 powtórzeń 2. [...]
Prosze o rade nie wiem juz co mam zrobic aby sie tego pozbyc. Nie widac bialego pryszcza tylko wyskakuje jakas gula i po jakims czasie dopiero mala biala kropka mysle ze to przez zatkane pory albo prosaki :( Zalaczam fotke swojej twarzy
[...] Pon - Boks Wt - Muay Thai + MMA Śr - MMA Czw - Muay Thai + MMA Pt - Boks Treningi zaczynają się o godz 19 - 20 i kończą zazwyczaj około godz 22. Piszę te szczegóły aby dobrze dopasować pory posiłków i rodzaj diety. Przejdźmy do sedna, czyli diety. Obecna moja dieta wygląda następująco: 0 słodyczy, fast foodów, gazowanego, unikam [...]
[...] stanie, a dwa, z taką dietą lepiej wychodzę ogółem. Twierdzą że jestem uzależniony od tego jedzenia, tylko białko, nabiał itp.. a tak wcale nie jest, bo w każdym momencie mogę przestać jeśc i ćwiczyć, tyle że robię to dla siebie, i chcę aby efekty były zadowalające, bez tego ani rusz.. Macie jakiś pomysł jak można tu pomóc? :/ Z góry dziękuję.
[...] zgodnie z treningiem tym oto: http://www.sfd.pl/temat110102/ z programem w tyg 1-2 nie bylo problemu. Teraz niestety sie pojawil, bo na silowni nie mam odpowiednich maszyn, aby wykonywac wszystkie cwiczenia. Dokonalam pewnej modyfikacji i chce wiedziec czy teraz jest ok? 1.wspięcia na palce stojąc-m.łydek 2.prostowanie nóg na maszynie [...]
[...] składniki w diecie - prawda ? 7 macie jakieś linki to tabel gdzie jest napisane ile co ma białka węgli itp ? 8 ile dostarczyć składników odżywczych na 70 kg masy ?? ale tak aby sie nie zatłuscić ??? 9 quaz(chyba dobrze napisałem ksywke na forum) pisał że nie tyje sie od węgli ale od kalori - prawda ??czyli mogę jeść na noc ??? 10 na forum koleś [...]
[...] z silowni. często mam zakwasy w kapturach barkach i nogach i tu moje pytanie cięzka praca przez 8-10 godz daje troszke masy czy rzezby mięsnia? i jakie suplementy aby sie wspomoc A i oczywiscie cykl na ,,dietanabolu" jest tylko musze dorzucic więcej kcal bo nie chce powakacji wyglądac jak oswięcim Pozdrawiam i rośnijcie ;D EDIT: nie [...]
[...] góry ;) Dodam ,że jem sporo białego mięsa i ryb. Codziennie mleczko 0,5%( około 2 szklanek) oraz serek wiejski,twarożek lub coś w tym stylu. Jakie węglowodany spożywać ,aby redukcja miała sens ,a i energia była? Dodam jeszcze dane. 180cm,80kg,25 lat.Staż trenigowy 4 lata z przerwami Cel,zrzucenie w pasie paru cm,budowa góry i jakości. [...]
[...] osoby ze zamiast Xplod No Shotgun bo lepszy... kogo nie pytalem kazdy inna opinia... jak do tej pory zastanawiam sie nad No Xplod + Cell Mass, wiec prosze o rade, chcialbym aby ten zestaw w miare za rozsadna cena.. naprawde dzialal i byly jakies rezultaty bo jak narazie z tych rzeczy co zazywalem nie jestem zbytnio usatysfakcjonowany. Drugi [...]
Witam a więc postanowiłem schudnąć. Zależy i aby zrobić to dość szybko. Ważę teraz 105 Kg i mam 192cm wzrostu. Proszę może o jakąś sensowną dietę może jakieś odżywki. Dziś zacząłem brać CleanBurexin. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 36 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
[...] nie mam pojęcia z czego mogę je jeszcze obciąć. Zapotrzebowanie ustalone jest na 3473kcal, gdyż jest to granica, przy której teoretycznie utrzymuje wagę, więc na początek, aby zwiększać kaloryczność stopniowo, starałem się ułożyć dietę utrzymanie +10% (nie wyszło tylko z białkiem) Mrożone brokuły oznaczają mieszankę mrożonych warzyw, które [...]
[...] Jestem w trakcie układanie sobie diety i na etapie 'przygotowawczym' przed dietą, aby nie porywać się na głęboką wodę. Moje pytania: 1) czy to co sobie zaplanowałem czyt.: trening siłowy (3x w tyg.), dieta na redukcję, bieganie (3x w tyg.) ma sens? [...]
[...] nasiona China oraz szpinak. Czasem coś się zmieni czy dorzuci innego. Do tego oczywiście staram się jeść zdrowsze potrawy i unikać cukru. Pytanie ,co polecacie do tego aby efekty były lepsze ,lepiej się wszystko przysfajało itp. Z czego zrezygnować z wymienionych przeze mnie rzeczy a w co zainwestować. Nadmienie tylko abyście mnie nie [...]
