SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aby

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przeliczymy i zobaczymy ;) przeliczylem tym sposobem i wyszlo mi 3183447.78 kcal a teraz jak trzeba obliczyc białko tłuszcze i węgle trzeba to co mi wyszlo podzielic na 4 aby wyszly mi białka i węgle i na 9 aby wyszly mi tłuszcze??? sugerowalem się tym 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczy = 9kcal Zmieniony przez - kielbaska5 [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 23:34:15 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykonac wszystkie 3 serie bez ruchu wymuszonego). Moje pytanie brzmi tak:czy nie robię tego za dużo ??? treningi są bardzo ciężkie to fakt.I chyba to skłoniło mnie do tego aby zwrócic się o pomoc na forum.CHciałem przejśc na trening dzielony (bo z reguły jest on lżejszy) ale po przeczytaniu kilku tematów znowu nabyło mi motywacji i zaparcia aby [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-24 23:05:30 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się jakoś temu zaradzić. 2.Śmiało korzystaj z treningów zawartych w tym artykule. Jednakże musisz uwzględnić dodatkowy wysiłek(tj. piłka nożna) w ilość kcal,aby zapewnić organizmowi budulec. Co do wady to są plecy okrągłe. Brzuch bardziej do przodu i barki również. Nie jest to jakiś bardzo mocny uraz i jak wcześniej trochę [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-04 19:22:01 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się jakoś temu zaradzić. 2.Śmiało korzystaj z treningów zawartych w tym artykule. Jednakże musisz uwzględnić dodatkowy wysiłek(tj. piłka nożna) w ilość kcal,aby zapewnić organizmowi budulec. Co do wady to są plecy okrągłe. Brzuch bardziej do przodu i barki również. Nie jest to jakiś bardzo mocny uraz i jak wcześniej trochę [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 10:28:27 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a kończę na 35. Powoli zaczynam dochodzić do granic możliwości i co teraz robić? Dążyć do tego aby na każdą serię brać tyle samo ciężaru czy może robić tak jak teraz? Nie musisz zaczynać od wyższych ciężarów,podczas każdego treningu;-) W końcu dojdziesz do momentu,w [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-10 12:45:19 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-07 17:15:22 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 10:48:42 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-09 15:44:54 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 00:01:57 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 15:37:29 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 22:37:42 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 10:03:45 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem ze zrobieniem pełnego/dokładnego skłonu w martwym ciągu czy w dni wolne od treningu mogę sie jakos rozciągac aby poprawic technike czy raczej nie??? (jestem w etapie 3 z pominięciem 2 za zgodą i ten 3 etap cwicze juz 4 tydz tera idzie 5) A jezeli moge to: 1) ile minut dziennie? Wystarczy ok 10/15?? Czy robiąc tylko jedno [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 17:38:10 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Cię solidna rozgrzewka jak w przypadku normalnego treningu. Jak dasz dwa razy w tygodniu podciąganie to wówczas już w dniu treningu grzbietu nie dawaj drążka tylko skup się na ćwiczeniach wiosłowania czy to sztangą czy hantlą. Tak aby dać najszerszym popracować w płaszczyźnie wertykalnej. Powinno się to sprawdzić aby popracować nad drążkiem.

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-17 16:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] rozbawiona nieznajoma - podrywano mnie w różny sposób, ale na księdza to pierwszy raz. Jeździć po kardynalsku Pewnego razu zapytano Karola Wojtyłę, czy uchodzi, aby kardynał jeździł na nartach. Wojtyła uśmiechnął się i odparł: - Co nie uchodzi kardynałowi, to źle jeździć na nartach! Przeprosiny Metropolita krakowski Karol Wojtyła [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-04 20:53:22 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] studiowanie na Sorbonie w Paryżu. Jednak to pragnienie było poza możliwościami finansowymi rodziców. Postanowili oni, że jej starsza siostra Bronisława pojedzie do Francji aby studiować medycynę na Sorbonie. Po ukończeniu studiów miała pomóc finansowo Marii w podjęciu studiów. W międzyczasie Maria podjęła pracę jako guwernantka. Dopiero po [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-16 01:24:43 Liczba szacunów: 0
  • odżywki wysokobiałkowe

    Post
    Iron Horse Series

    [...] diete , a pol dnia uprawialem sport i pijem po 5 litrow wody dziennie, a od 2 lat jest tak zle ze mimo ze jem raz na dobe, a przed posilkiem tym musze robic caly rytual aby chodz troche poczuc jedzenie, 2 godziny na rowerze intensywnego pedalowania ubrany w klika par dresow aby wypocic toksyny i wode, potem pare minut lodowaty prysznic a [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 13834 Data: 2009-01-12 06:19:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie nogi w kolanie aby nie uszkodzić tego przeszczepu gdyż pełną wytrzymałość więzadło uzyska dopiero po ok 6 miesiącach. Nie chodzi tu o czas jaki upływa po zabiegu. Tylko procesy gojące oraz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10440 Data: 2013-04-14 15:15:00 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC Trzymając gryf sztangi podchwytem na szerokość ramion wykonujemy unoszenie gryfu tak aby łokcie znajdowały się blisko tułowia. Ruch wykonujemy z pełnego wyprostu rąk do ugięcia w stawie łokciowym przytrzymując do gryf w maksymalnym górnym położeniu na 1-2 sek. Wdech przy opuszczaniu wydech w momencie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2005-08-26 13:06:54 Liczba szacunów: 0
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ok. 15-20 cm. Podczas wykonywania ćwiczenia łokcie i całe przedramię powinno przylegać do oparcia ławki. Dłonie natomiast powinny wystawać poza krawędź oparcia tak, aby umożliwić ich jak najniższe opuszczenie. Ćwiczenie należy wykonywać wolno z przytrzymaniem w górnym położeniu gryfu. UGINANIE NADGARSTKA JEDNORĄCZ PODCHWYTEM ZE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2005-08-26 13:07:41 Liczba szacunów: 0