SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aby

  • Wrzuciłam Twój przepis na Chili osobno do kuchni, aby się nie zagubił w dzienniku :-) http://www.sfd.pl/Chili_con_carne_Szefa_BANANA_-t1097429.html#post0

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 08:36:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] spowodowało za to znakomity efekt napompowania i nabicia, fajnie to wyglądało - unoszenia bokiem po 50 powt to było piękne uczucie :-} Na koniec lekko nogi i delikatne aero aby troszkę bardziej nakręcić metabolizm przed świątecznymi smakołykami 8-) Micha: No cóż, znowu pokombinowane, ale już nie zaopatrywałem się w brakujące produkty , bo lada [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 21:18:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] Trening zrobiłem minimalnie inaczej. chciałem zrobić trochę więcej powt w seriach na wysokich (30-35-37.5kg) ciężarach w wyciskaniu, aby za 1-2 tyg spróbować zaatkować 40kg. 2 ćwiczenie zmuszony byłem zamienić z 3 bo crossfiterzy pozabierali wszystkie hantle od 10 do 20 kg %-) Teraz jak robię samą klatkę [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-29 20:34:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] nastawieniem na trening Jedzenie od jakiegoś czasu też było wyjątkowo średnie, apetyt mi się pogorszył :-| Kończyło się często na 3 posiłkach + jakaś porcja odżywki aby chociaż trochę podbić ilość białka. Trochę jednak od wczoraj się poprawiłem więc parę fotek :-)) Micha: śniadaniowa jajecznica [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 14:11:05 Liczba szacunów: 1
  • [...] przedwczoraj była klatka. Muszę między tymi dwoma dniami starać się robić dzień przerwy, ale akurat w tym tygodniu nie było to możliwe. DZIEŃ 108 Dzisiaj wolne i regeneracja. Jutro w planach trening barków, może coś na nogi zrobię aby sprawdzić jak kolano, bo wydaje mi się , że jest poprawa :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-01-25 07:14:13

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-23 12:47:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] /SFD/Images/2016/1/25/5c7263cf9aaa41c292f6a624a5a8ad97.jpg Barki bardzo dobrze spompowane, na nogi dodane pierwszy raz od wielu tygodni coś na dwójki . Mam zielone światło aby wzmacniać dwugłowe i pośladkowe ,prócz tego pamiętać o rozciąganiu ,rollowaniu itp. Na razie bardzo delikatnie ale co ważne bez bólu :-)) W razie czego jestem nastawiony [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 20:53:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodniu to za dużo , czasowo nie będę miał szans się wyrobić jak za chwilę zaczną mi się wyjazdowe weekendy - często niestety nawet 3 dniowe. Trzeba będzie się mocno starać aby treningi mi gdzieś nie 'uciekały' ale jak już na pewno zdążyliście się zorientować u mnie zawsze jest pod górkę , więc takie detale jak wyjazdy służbowe nie powinny być [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 09:12:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] posiłków \-) DZIEŃ 131 Trening: /SFD/Images/2016/2/15/93167a653951478e90ed2a692c58f1f0.jpg Dzisiaj trochę pokombinowałem z treningiem. Szukałem czegoś ciekawego na barki, aby nie zaczynać treningu od wyciskań, a i ogólnie zamierzałem porobic bardziej pompująco, zejść z obciążeń trochę odciążyć naramienne i stawy łokciowe - i to mi się na pewno [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 20:34:44 Liczba szacunów: 1
  • [...] Dorzuciłem do termogenika SFD tylko od tego czasu karnitynę w płynie i popijam około 4-5g dziennie. Pomiary: - aktualne pomiary zrobię jutro rano i będę je robił co tydzien aby obserwować jak reaguję na nową dietę Zdjęcia: - także postaram się dorzucić do tego posta niebawem i poinformuje o tym w jakimś poście, może uda się cyknąć jutro :-) [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-21 14:07:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzisiaj wyjazd do Warszawy, nagrać kolejny materiał treningowy z Emilem Kaleńskim. W weekend wyjazd do Bytowa na zawody, tak więc w tym tygodniu może być problem aby zrobić jeszcze 2 razy trening , chociaż się o to postaram. Kwiecień zapowiada się jako najbardziej zapracowany miesiąc w całym roku (może na równie z październikiem) więc [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-31 10:58:21 Liczba szacunów: 0
  • to jest też pomysł :-)) juz do niego piszę , bo umowilem sie na jutro na vloga ztreningu klatki, ktorego jeszcze nie krecilismy ale chce jechac jeszcze jeden raz aby w maju miec te 2 vlogi bo nie bylo w kwietniu zadnego z racji ciaglych wyjazdów na zawody, a Emil juz co raz blizej swojego startu wiec bedzie konkretnie vlog też byłby na pewno [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 12:33:27 Liczba szacunów: 0
  • nie chce mi się ostatnio %-) ale mobilizuje sie juz do ponownego wpisywania w dziennik PT, a poza tym liczę na wprowadzenie niedługo drobnych zmian w diecie, aby na redukcji lepiej to kontrolować, pewnie zacznę mniej więcej na poziomie 2900-3000 kcal , jednak myslę o jakiejś rotacji ww bo nie próowałem tego do tej pory, muszę na pewno mieć mniej [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-25 21:11:44 Liczba szacunów: 0
  • Aktualnie zapewne około 88kg na czczo. Ważę się raz w tygodniu aby nie popaść w paranoję wchodzenia na wagę jak niektórzy po kilka razy dziennie wiec dopiero w czwartek bede znał pomiar dokładnie;-) Mi duża ilość białka odpowiada i już na podobnym schemacie robiłem redukcję 2 lata temu, mięśnie wydają mi się dużo lepiej odżywione i zabezpieczone [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 19:49:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] dni HC kiedy trzeba będzie wrzucić 450g ww , to niby jutro ale juz wiem ze jutro bede cały dzień bedzie troche zakrecony, wiec tym bardziej trzeba bedzie się troche napocić aby zrobić trening i jeszcze jeść solidnie :-)) Dzisiaj wygląda to tak /SFD/Images/2016/6/8/7fb13446ec204361b8e74914159700aa.jpg Musiałem coś na szybko wykombinować na [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-08 20:12:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] do rzeczywistości i zap*****lania %-) ! ale powrót z takiego fajnego miejsca to od razu baterie naładowane na maxa , trzeba zap*****lać teraz i w pracy (i na siłce też) aby była jeszcze lepsza forma a moze na pozna jesien uda sie wyskoczyć gdzieś jeszcze ; bo wczesniej nie ma szans powiem Wam, ze fotki wiadomo nie oddaja tego w 100% ale juz [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-30 16:39:28 Liczba szacunów: 1
  • [...] mocno obciążające stawy barkowe, Nie zrażam się od razu na start i próbuję je tutaj wykonywać ,ale przy kolejnym treningu jak będzie podobnie będę musiał coś pokombinować aby sobie kuku nie zrobić. Ciężary dość rozpoznawcze ale pompa mega konkretna. Micha z dzisiaj, nie do końca taka miała być ale rano dostałem koktajl po śniadaniu od [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-03 19:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Tylko do takich 'na zimę' trzeba dodać osobno cukru (chyba) aby przetrzymały te kilka miesięcy :-) Rodzice i babcia tak właśnie robią , pamiętam jak za małego dzieciaka uwielbiałem takie prużone jabłka jeść same lub po prostu z białą bułą :-D My na bieżąco jemy więc bez dodatku cukru tylko z cynamonem dla smaku, pewnie te kilkanaście dni bez [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 12:30:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] na MC , na razie standard: - omlet - /SFD/Images/2016/8/11/dea2f3bde37947afbc1cc99f36e919ff.jpg - po treningu ryz+jabłka+izolat Czekają mnie jeszcze minimum 2 posiłki, tak aby zmieścić się w makro 260g B/ 210g W / 50g T Dzieje się troszkę /SFD/Images/2016/8/11/0175d7ea012640aeb148e377eb87351d.jpg MUSZĘ SIĘ POCHWALIĆ !! Dzisiaj z moją Kochaną [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 16:43:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] to prosta rzecz ale jestem już zadowolony , może być tylko lepiej. Podjem sobie na pewno na weselu i po , nie raz i nie dwa :) Kiedyś w przyszłości redukcję zaplanuję tak aby na lato było już po wszystkim, czyli po prostu na wiosnę, nie bedę musiał się wtedy martwić wagą. Obecnie nie mogą za bardzo zlecieć bo garnitur na ślub kupiony dawno [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 17:08:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] obiektywnie :) Dzięki Tomek :-)) Ja już po 2 posiłkach , niebawem planuję wyskoczyć na trening ,a potem dokończyć pracę. Przed urlopem chcę pozamykać wszystkie sprawy ,aby mieć naprawdę spokój w głowie az do powrotu z gór,a potem jeszcze kilka dni wolnego w domu. Trzeba naładować akumulatory jak najlepiej się da :-D Zmieniony przez - Banan [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-23 12:45:09 Liczba szacunów: 0