aby

[...] z układem kostnym, coś się dzieje? Tym bardziej w stanie w jakim obecny stan zdrowia się znajduje, najpierw dieta, naprawienie hormonów, a później zająć się można "domniemaniami". Żadnych urazów, problemów z układem kostnym nie mam. Hormony mam naprawiane, a densytometrię będę miała robioną po to, aby zobaczyć, czy będzie można odstawić lek.

Bardziej chodzi o to aby nie przyjmować dużych dawek antyoksydantów okołotreningoowo np: w suplementach - wit.C etc.. Nie martw się o warzywa - mogą znaleźć się w posiłku jak i pewna ilość lipidów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-09 10:27:34

Wybacz, ale ciężko dostać profesjonalny feedback - to tak jakby ktoś podszedł do mnie na siłowni i się zapytał ,,ej, jak myślisz powinienem trenować nogi 2 czy 3 razy?'' aby dostosować odpowiednio trening trzeba zagłębić się w szczegóły, przeprowadzić odpowiedni wywiad etc..

Wybacz, ale ciężko dostać profesjonalny feedback - to tak jakby ktoś podszedł do mnie na siłowni i się zapytał ,,ej, jak myślisz powinienem trenować nogi 2 czy 3 razy?'' aby dostosować odpowiednio trening trzeba zagłębić się w szczegóły, przeprowadzić odpowiedni wywiad etc.. Rozumiem, po prostu chciałam uzyskać porady, co mogłabym zrobić w mojej [...]

Wystarczy, że znasz zalecane źródła białka i tłuszczów, aby wiedzieć co możesz zjeść na tego typu śniadanie. Reszta to już tylko ewentualne przepisy na różnego rodzaju dania.

Należy tak komponować dietę, aby produkty przetworzone występowały w jak najmniejszej ilości. http://potreningu.pl/articles/4548/fenomen-wafli-ryzowych

[...] uwagę na to, jaki ma rozstaw, jeśli będą zbyt wąskie, wykonanie ćwiczeń może okazać się niemożliwe, albo mało komfortowe. Gdy mocujemy drążek, warto zamontować go tak, aby nasze stopy nie dotykały podłoża, to spowoduje, że podczas wykonywania ćwiczeń nie będziemy musieli mocno zginać nóg. Oczywiście wiele zależy od tego, jak wysokie jest [...]

Czy popularne to nie wiem, jak skład jest czytelnie podany to taki jest i się nie ma co doszukiwać czy producent tam aby nie dodaje czegoś po kryjomu, w razie kontroli to by był strzał w kolano więc skład zapewne jest zgodny z opakowaniem.

[...] Mają dużo przypraw - bardzo charakterystyczny smak - może to na te przyprawy tak reagujesz? Też byłam podejrzliwa - ale jak je dokładnie obejrzałam to faktycznie sa inne niż pozostałe śmieci na rynku wędliniarskim. I też nie uważam aby były jakąś super opcją dla dorosłego, potrafiącego dokonywać świadomych wyborów. Gimnazjaliści to inna bajka..:)

Ja jak i moi podopieczni nigdy nie narzekają na głód między posiłkami, to po prostu kwestia źle zbilansowanej diety. Posiłki muszą być na tyle syte aby nie odczuwać dyskomfortu między nimi. Chyba, że stosujesz głodowe ilości lub masz 10h przerwy - co raczej nie jest prawdą.

[...] ogólnie unikać produktów wysokobłonnikowych, a podaż błonnika zapewniać ze świeżych warzyw (ale też trzeba uważać, bo niektóre sprzyjają niestety wzdęciom). Radzę sobie przeglądnąć listę i sprawdzić czy aby Twoje problemy trawienne nie pokrywają się z produktami na czerwonej liście: https://www.ibsdiets.org/fodmap-diet/fodmap-food-list/

[...] glutenu. W związku z tym spadła kaloryczność w ciągu całego dnia, co nie jest dobre dla mnie. Wklejam zrzut mojej diety z dnia treningowego - moglibyście mi doradzić, co mogłabym dodać do posiłków/zmienić, aby zwiększyć kaloryczność? Będę wdzięczna za pomoc :-) Pierwszy posiłek jest w postaci shake przed treningiem. A banana w posiłku [...]

Po pierwsze: Co Ci nie pasuje w tym połączeniu? Smażysz warzywa, dodajesz do nich jajka i ugotowany ryż. Wszystko podsmażasz. Po drugie: skoro coś Ci nie pasuje, to wybierz tak, aby Ci pasowało. Mamy teraz szukać za Ciebie co Ci przypasuje do jajek? Nie żartuj.

[...] z samych ziaren, czy ma dodatki białka pochodzenia roślinnego, np. z ciecierzycy, soi, czy grochu. W innej sytuacji w tabeli masz podane wartości i nie widzę specjalnego powodu ku temu, aby tracić cenny czas naszego życia na takie pierdoły jak wyżej opisane liczenie. Oczywiście, jak Tobie tak pasuje, to śmiało. Możesz robić właśnie w ten sposób.

U mnie chleb to zawsze mieszanka jakiś mąk + ziarna np dynia, słonecznik, siemie lniane + zakwas +troche miodu. To jakie wartości ogólne można przyjmować dla chleba, aby zawsze mniej więcej pasowały do każdego chleba?

Odżywiasz się niezbyt dobrze, źle trenujesz i w dodatku masz niedoczynność tarczycy. Robisz wszystko z wyjątkiem głodzenia się aby nie mieć efektów i zaszkodzić tarczycy jeszcze bardziej.

[...] I jeszcze raz powtórzę, ciągłe obniżanie kalorii nie jest sposobem. To może dać odwrotny efekt do zamierzonego. Najlepsze co możesz zrobić, to oddaj się w ręce lekarza, aby unormował Twoje hormony, wtedy znów wszystko będzie zdecydowanie prostsze. Nadal typuje, że trenowałaś za dużo, jadłaś zbyt mało i to doprowadziło Cię do obecnego stanu. [...]

[...] to jeden z najważniejszych elementow jezeli chodiz o zdrowie dolnego odcinka kregoslupa, wiec jak najbardziej sie tym powinienes zajac na powaznie, jezlei zalezy ci na tym, aby zachowac sprawnosc na lata bo jak juz w plecach cos nam "strzeli", to ciagnac sie to bedzie do konca zycia Aż głupio się przyznać, ale już mi kiedyś coś strzeliło [...]

[...] https://potreningu.pl/articles/209/trening-na-dobry-poczatek--act-i-fbw Jest to trening polegający na wykonywaniu wszystkich partii ciała na każdym treningu. Istotne jest, aby skupiać się na ćwiczeniach wielostawowych i złożonych, takich jak: siady, ciągi, wiosłowania, podciągania na drążku, wyciskania, wyciskania żołnierskie, pompki na [...]

[...] jest kluczem do zdrowia i dobrej jakości sylwetki. Wiedzą o tym nawet osoby, które odżywiają się byle, jak i prowadzą siedzący tryb życia. Nie trzeba więc być specjalistą, aby określić, co należy zrobić, żeby dobrze wyglądać i być zdrowym. Czego należy unikać, a co można jeść. Jak mówi słynne powiedzenie "to dawka czyni truciznę", więc [...]